برچسب‌های نوشته ‘تمرینات هوازی’

راهنمای ورزش هوازی

اکتبر 7th, 2018

هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد رو ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش قلبی نیز یاد می‌شود. برخی از انواع ورزش هوازی عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن، رقص، دوچرخه‌سواری، شنا، پاروزنی و بالا رفتن از پله.

Cardio-Exercise

ادامه مطلب

با این اشتباه، ورزش خود را بی‌اثر نکنید

نوامبر 26th, 2017

فکرش رو بکنید که پس از این همه زحمت و ریختن عرق و کوفتگی و همچنین زمانی که به ورزش اختصاص داده‌اید، تنها با یک اشتباه، اثر ورزش خود رو کاهش داده و آنطور که باید از آن نتیجه نگیرید. مسلماً هیچ‌کس دوست ندارد که زحمات خود رو به باد بدهد. در ادامه مطلب، شما رو با یک اشتباه رایج ورزشی آشنا می‌کنیم.

Exercise-Mistake

ادامه مطلب

چگونه ورزش هوازی، مغز را ترمیم می‌کند

ژوئن 7th, 2017

اخیراً گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا، شواهد جدیدی رو منتشر کرده‌اند که بر اساس آن، دویدن، مغز رو تقویت می‌کند. این یک خبر بد برای تنبل‌ها و یکجانشین‌ها است اما برای کسانی که به طور منظم می‌دوند، خبر جدیدی نیست زیرا آنها در زندگی خود این اثر ورزش هوازی رو تجربه کرده و با آن آشنایی دارند.

New-Cells-Through-Neurogenesis-By-Aerobic-Exercise

ادامه مطلب

مقایسه ورزش هوازی با ورزش قدرتی

ژانویه 4th, 2017

این سؤال در ذهن خیلی از افراد وجود دارد که برای سلامتی و نیز برخورداری از یک هیکل زیبا و متناسب، کدام ورزش،‌ مناسب‌تر است: هوازی یا قدرتی؟ در گذشته، اکثر آقایان فقط به ورزش قدرتی و زدن دمبل و هارتل می‌پرداختند و خانم‌ها هم بیشتر مشغول دویدن و طناب زدن و سایر ورزش‌های هوازی می‌شدند. اما امروزه می‌دانیم که برای سلامتی و تناسب اندام، به ترکیبی از ورزش هوازی و قدرتی نیاز داریم. برای اینکه نگاه موشکافانه‌تری به این موضوع بیاندازیم، با ما در ادامه این مطلب، همراه باشید.

Cardio-VS-Strength-Training-Workout

ادامه مطلب