برچسب‌های نوشته ‘توقف وزن’

اندازه‌گیری پیشرفت در کاهش وزن، بدون استفاده از ترازو

فوریه 8th, 2018

وقتی که فکر می‌کنیم که همه نکات برای کاهش وزن رو رعایت کرده‌ایم اما وزن ما هیچ تغییری نشان نمی‌دهد، احساس خیلی بد، عصبانیت، شرمساری، افسردگی و خستگی به سراغ ما می‌آید. خیلی از افراد، وقتی که ترازو دیگر از یک جایی به بعد، عدد کمتری رو نشان نمی‌دهد، دست از رژیم کاهش وزن می‌کشیم و نا‌امید می‌شویم. اما آیا بهتر نیست که معیار سنجش موفقیت خود رو عوض کرده و ترازو رو کنار بگذاریم؟ از این گذشته، سلامتی، همیشه هم توسط وزن سنجیده نمی‌شود.

Girl with scales measuring tapes. Weight loss.

ادامه مطلب

5 نشانه اینکه وزن شما برای بدن شما مناسب است

آگوست 14th, 2017

گاهی توقف وزن ما نشانه این است که باید تغییری در برنامه رژیمی یا ورزشی خود ایجاد کنیم. اما گاهی نیز می‌تواند نشانه این باشد که بدن ما با وزن فعلی ما تناسب داشته و راضی است و نیازی به تغییر وزن نیست.

The-Right-Weight-For-Your-Body

ادامه مطلب

7 علامت که نشان می‌دهند باید غذای بیشتری بخورید تا وزن کم کنید

می 18th, 2017

برخی از افراد نمی‌دانند که برای کاهش وزن نباید مقدار غذای مصرفی خودشان رو به شدت کم کنند زیرا این کار به جای اینکه به کاهش وزن منجر شود، مانع از کاهش وزن‌شان می‌شود. علت این است که بدن ما برای سوزاندن انرژی، به فندک احتیاج دارد و غذایی که می‌خوریم،‌ حکم همین فندک رو دارد. تا زمانی که فندک رو روشن نکرده باشیم، انرژی هم سوزانده نمی‌شود. به عبارتی، غذا،‌ متابولیسم رو به کار می‌اندازد.

Eat-More-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

اگر خوردن شیرین‌کننده مصنوعی را متوقف کنید، این اتفاقات در بدن شما می‌افتد؟

فوریه 11th, 2017

وقفه‌ای که در کاهش وزن شما ایجاد شده بود، از بین می‌رود

همه کسانی که سابقه تلاش برای کاهش وزن رو دارند، با اصطلاح “توقف وزن” آشنا هستند. توقف وزن یعنی اینکه پس از مدتی که با موفقیت وزن کم کردیم، به جایی می‌رسیم که وزن ما دیگر کم نمی‌شود و در جایی متوقف می‌گردد (حتی با اینکه اصلاً غذای زیادی نمی‌خوریم).

stop_eating_artificial_sweeteners

ادامه مطلب

4 نشانه اینکه پیاده‌روی شما، بیش از حد آسان است

اکتبر 16th, 2016

پیاده‌روی، ساده‌ترین ورزش است که تقریباً هر کسی می‌تواند آن را در هر زمان و هر مکان، انجام بدهد و  همونطور که می‌دانید، فواید بسیار زیادی برای سلامتی و چربی‌سوزی دارد. اما آیا پیاده‌روی که شما انجام می‌دهید، به قدر کافی چالشی بوده و حقیقتاً شما رو به اهداف سلامتی و وزنی خود می‌رساند؟ برای اطمینان از اینکه پیاده‌روی شما، خیلی آسان نیست، به نکاتی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم، توجه کنید.

Change-The-Walking-Routine

ادامه مطلب

چرا وزن من متوقف شده و کمتر نمی شود؟!

می 19th, 2016

همه چیز خوب پیش می رفت و هر بار که روی ترازو می ایستادید، شاهد کاهش وزن خودتون بودید و برای پیروزی های پی در پی خودتون جشن های کوچکی می گرفتید. اما ناگهان از یک روز به بعد، با وجود اینکه رژیم رو رعایت می کردید  و جلسات ورزشی رو هم به طور منظم دنبال می کردید، وزن تون کمتر نشد! به این مسأله، توقف وزن گفته می شود. اما نگران نباشید، این یک امر رایج در بین کسانی است که رژیم کاهش وزن می گیرند.

Weight-Loss-Plateau 00

ادامه مطلب

وسواس ورزشی از کاهش وزن جلوگیری می کند

فوریه 21st, 2016

بعضی از افراد انقدر برای کاهش وزن عجله دارند و مشتاق هستند که نه تنها در تمام روزهای هفته بلکه در هر روز دو جلسه ورزش می کنند. بعضی ها هم به جای اینکه رژیم کاهش وزن بگیرند، ورزش های شدید انجام می دهند تا مجبور نباشند که خوردن غذاهای مورد علاقه خودشون رو محدود کنند. اما تحقیقات جدید نشان می دهند که این اشتیاق ورزشی، چندان هم به کاهش وزن کمک نمی کند.

athletic man does pushups with medicine ball

ادامه مطلب

عادات رژیم گیرنده های ناموفق. این قسمت: کم خوری بیش از حد

فوریه 18th, 2016

“هر قدر که کمتر بخورم، زودتر لاغر می شم!” آیا واقعاً هر قدر که کمتر بخوریم، لاغرتر می شویم؟ البته منطق و یک دو دو تا چهارتای سر انگشتی به ما می گوید که باید لاغرتر شویم. اما در واقعیت چنین اتفاقی نمی افتد! یعنی اگر محدودیت غذایی از یک حدی فراتر رود، دیگر وزن کم نمی کنیم و به قول معروف وزن ما قفل می کند!

starvation-diet-never-works

ادامه مطلب

اگر دچار توقف وزن شده اید، این خوراکی ها را بخورید

ژانویه 18th, 2016

بسیاری از افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند، در برهه ای از رژیم خود دچار توقف وزن می شوند. یعنی ابتدا به خوبی وزن کم می کنند (هفته ای نیم تا یک کیلوگرم) اما بعد از مدتی علیرغم تلاشی که می کنند، وزن شون کمتر نمی شود. خوشبختانه و یا متأسفانه، این یک امر طبیعی است. اما چرا چنین اتفاقی می افتد؟

Foods-To-Hit-Weight-Loss-Plateau

ادامه مطلب

چهار نشانه اینکه باید برنامه ورزشی خودتان را تغییر بدهید

اکتبر 14th, 2015

وقتی که ورزش رو برای اولین بار شروع کردید، چه برای کم کردن وزن و چه برای سلامتی، انگیزه بسیار بالایی داشتید و کم کم نتایج اون رو هم در بدن و زندگی خود مشاهده کردید. حتی شاید خودتون رو به سحرخیز بودن و رفتن منظم به باشگاه، عادت دادید و به برنامه روزانه ورزشی خودتون وفادار بودید. اما کم کم، بی انگیزگی بر شما غلبه کرد و اولویت های دیگری در زندگی خود پیدا کردید که اهمیت ورزش رو در نظر شما کم کردند. کم کم زمانی رسید که تا به خودتون آمدید، متوجه شدید که چندین هفته است که ورزش نکرده اید. در چنین مواقعی چه باید کرد؟

Change-Your-Workout-Routine

ادامه مطلب