برچسب‌های نوشته ‘جراحت ورزشی’

چگونه از صدمات ورزشی به نفع خودمان استفاده کنیم

می 26th, 2019

شاید به نظرتان عجیب باشد که بتوان از صدمات ورزشی به نفع خود استفاده کرد. اما صدمه ورزشی در حقیقت روش بدن برای صحبت کردن با ماست تا به ما بگوید که در فعالیت ورزشی زیاده‌روی کرده‌ایم. بیایید در ادامه مطلب نگاهی به جنبه مثبت آسیب‌های ورزشی بیندازیم.

Fitness-Injury-Can-Help-You

ادامه مطلب

چگونه در باشگاه به خودمان صدمه بزنیم! (قسمت دوم)

آوریل 27th, 2016

همونطور که در قسمت اول این مطلب گفتیم، افراد مبتدی که جای خود دارد، حتی بعضی از ورزشکاران حرفه ای هم دچار اشتباهاتی می شوند که به قیمت صدمات طولانی مدت جسمی می انجامند. دو نمونه از این اشتباهات رو به شما معرفی کردیم. در این پست، دو نمونه دیگر رو با شما در میون می گذاریم. برای خواندن بخش  اول این مطلب بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Gym-Injuries

ادامه مطلب

چگونه در باشگاه به خودمان صدمه بزنیم! (قسمت اول)

آوریل 24th, 2016

حتی مربیان ورزشی هم گاهی از انجام بعضی حرکات گرم کردن و حرکات کششی کافی قبل و بعد از ورزش غافل می شوند و در نتیجه به راحتی در معرض صدمات ورزشی قرار می گیرند. چه مبتدی باشیم و چه حرفه ای، همه ما ممکن است که دچار اشتباهاتی شده و به خودمون در ورزش صدمه بزنیم. بعضی از این صدمات،‌ جدی نیستند و فقط باعث می شوند که انرژی کمتری سوزانده شود اما برخی دیگر صدمات جدی هستند که اگر مورد توجه قرار نگیرند،‌ به جراحت می انجامند.

Fitness-Injuries

ادامه مطلب

چگونه از بروز گرفتگی عضلانی پیشگیری کنیم؟

آوریل 20th, 2016

در پست قبلی نکات ورزشی،‌ درباره روش هایی برای از بین بردن یا کاهش گرفتگی عضلانی صحبت کردیم. با توجه به اینکه پیشگیری همیشه بهتر از درمان است، دراین پست، درباره پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی صحبت می کنیم. برای خواندن مطلب قبلی درباره گرفتگی عضلانی، بر روی این قسمت،‌ کلیک کنید.

Prevent-Muscle-Cramp

ادامه مطلب

روش هایی برای کاهش گرفتگی عضلانی در ورزش

آوریل 17th, 2016

گاهی در حالی که از ورزشی که انجام داده ایم کاملاً راضی هستیم و چیزی به انتهای ورزش نمانده است، ناگهان دچار درد و گرفتگی عضلانی می شویم. هر قدر هم  که ورزشکار حرفه ای باشیم، باز هم رویارویی با گرفتگی عضلانی کار سخت و دردآوری است و مانع از ادامه ورزش می شود.

Dealing-With-Muscle-Cramp

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی که اغلب آنها را نادیده می گیریم

جولای 29th, 2015

چه تازه کار باشید و بخواهید ورزش رو تازه شروع کنید و چه تازه کار نباشید اما به هر دلیلی مدتی از ورزش کناره گرفته بوده اید و دوباره ورزش رو بعد از مدت طولانی شروع کرده باشید، یکسری نکات رو باید مد نظر داشته باشید. گاهی این نکات رو نمی دانیم و گاهی اونها رو فراموش می کنیم.

Working-out-tips

ادامه مطلب

از کجا بفهمیم که در ورزش زیاده روی کرده ایم؟

آوریل 29th, 2015

مسلماً در طی ورزش با مشکلاتی مثل جراحت، درد و خستگی برخورد می کنیم. اگر مراقب نباشیم، ممکن است که در انجام ورزش زیاده روی کنیم و بیش از حد طبیعی دچار جراحت، درد و خستگی بشویم و همین مسأله، باعث می شود که بعد از مدتی مجبور شویم که ورزش رو رها کنیم. حواستون به هفت علامتی که در ادامه مطلب، معرفی می کنیم باشد تا در انجام ورزش، افراط نکنید.

overtraining-symptoms

ادامه مطلب

نکات ایمنی ورزشی برای افراد مبتدی

نوامبر 23rd, 2014

اولاً اگر تصمیم گرفته اید که ورزش کردن رو شروع کنید، بهتون از صمیم قلب تبریک می گوییم. نمی توانید تصور کنید که چه قدمی مهم و بزرگی برای کاهش وزن برداشته اید و چقدر از خیلی های دیگر که ورزش نمی کنند، جلوتر هستید. اما به این نکته توجه کنید که مثل هر کار دیگری، در ورزش کردن هم می بایست نکات ایمنی رو رعایت کنیم (مخصوصاً اگر تا به حال ورزش نکرده اید و یا مشکلات پزشکی خاصی دارید).

exercise-safety-tips

ادامه مطلب