برچسب‌های نوشته ‘جویدن غذا’

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

ژانویه 5th, 2017

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

25 قانون جهانی کاهش وزن. این قسمت: از انتخاب پیش‌غذا تا نحوه کنترل هورمون گرسنگی

آگوست 22nd, 2016

نوبتی هم که باشد نوبت قوانین جهانی کاهش وزن هست که قبلاً درباره چند نمونه از این قوانین با شما صحبت کرده بودیم. کاهش وزن می‌تواند یک تجربه جالب، هیجان‌انگیز و لذت‌بخش باشد. البته به شرطی که قوانین این بازی رو بلند باشیم. در ادامه مطلب، چند نمونه دیگر از قوانین رو به شما معرفی می‌کنیم.

Vegetable-Soup

ادامه مطلب

نحوه غذا خوردن ما به اندازه خود غذا در افزایش وزن تأثیر دارد

آوریل 28th, 2016

تحقیقات نشان می دهند که نه تنها نوع و مقدار غذا بلکه شرایط و محیطی هم که غذا رو در اون صرف می کنیم و نحوه غذا خوردن ما بر روی افزایش وزن ما تأثیر می گذارد.

The-Way-You-Eat-Influence-Weight-Gain

ادامه مطلب

فکر و ذهنیت خودت را تغییر بده تا بتوانی وزن کم کنی

فوریه 9th, 2015

چنگال رو پر از پاستا کرده و پاستا رو در دهان بگذارید. با عشق شروع به جویدن پاستا کنید و از اون لذت ببرید. حال چنگال رو روی میز بگذارید، چشم ها رو ببندید و با خودتون فکر کنید. بافت و طعم و بوی پاستا و پنیر پارمزان رو که همین چند لحظه پیش خوردید، مرور کنید. عجب لذتی! این کار رو تا آخر این وعده غذایی انجام بدهید. این کار نه رژیم گرفتن بلکه یک شیوه باستانی مدیتیشن در میان پیروان بوداست. وقتی که گفته می شود، با فکر غذا بخوریم به این معنی نیست که با زجر و زحمت زیاد، کمتر غذا بخوریم. بلکه یعنی در زمان استرس های احساسی، فکرمون رو به جای دهان مون به کار می اندازیم و بیشتر از نیازمون مصرف نمی کنیم. اگر می خواهید از همین امروز، وزن کم کنید، این شیوه های با فکر غذا خوردن رو که در ادامه مطلب به اونها می پردازیم، آویزه گوش خودتون کنید.

Mindful-Eating

ادامه مطلب

نکات رژیمی که به آنها توجه نمی کنیم

نوامبر 20th, 2014

میلیون ها نکته رژیمی وجود دارد که میلیون ها بار به گوش ما خورده اند اما ما هنوز هم نتوانسته ایم وزن کم کنیم! چرا؟ برای اینکه خیلی از نکات رژیمی، موقتی هستند. اگر می خواهیم وزن کم کنیم و دوباره به وزن اولیه برنگردیم، باید یکسری نکات رو که همیشگی و پایدار هستند، رعایت کنیم. در این پست درباره این نکات صحبت می کنیم.

diet-tips-that-will-transform-your-life

ادامه مطلب