برچسب‌های نوشته ‘حفظ وزن’

نکاتی برای حفظ وزن در محدوده طبیعی

می 7th, 2018

کاهش وزن کار ساده‌ای نیست اما از آن مهم‌تر حفظ وزن پس از کاهش وزن است. در ادامه مطلب نگاهی به نکاتی که به ما در حفظ وزن در محدوده طبیعی کمک می‌کنند، می‌اندازیم.

Maintain-Weight-Loss

ادامه مطلب

ورزش برای تثبیت وزن

اکتبر 15th, 2017

اگر فکر می‌کنید که با رسیدن به وزن دلخواه، مأموریت ورزشی شما هم به پایان رسیده است، باید بدانید که در اشتباه هستید. کسانی در حفظ وزن دلخواه خود، موفق هستند که در مرحله تثبیت وزن، حتی از دورانی که در حال کاهش وزن بودند هم بیشتر ورزش می‌کنند.

Weight-Maintenance

ادامه مطلب

روش‌هایی برای جلوگیری از بازگشت وزن

سپتامبر 28th, 2017

وقتی که وزن ما به وزن دلخواه می‌رسد، حال نوبت آن است که وزن رو در همین محدوده دلخواه نگه داریم و از افزایش مجدد آن جلوگیری کنیم. در واقع، اهمیت حفظ وزن مطلوب، حتی از کاهش وزن هم بیشتر است زیرا هدف اصلی این است که وزن رو در همین حد نگه داریم تا زحمات ما به باد نرود. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به این مقوله می‌اندازیم.

Strategies-to-Keep-Weight-Off

ادامه مطلب

6 نوع شخصیت غذایی افرادی که اضافه وزن دارند – شما جزء کدام دسته هستید؟

آگوست 21st, 2014

باورش سخت است که در سرتاسر دنیا، در حدود 80% از افرادی که رژیم کاهش وزن می گیرند، به وزن هدف خودشون نمی رسند و یا وقتی هم که به وزن هدف می رسند، نمی توانند این وزن رو حفظ کرده و دوباره افزایش وزن پیدا می کنند. افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند رو می توان در 6 گروه مختلف طبقه بندی کرد. در این پست، درباره اینکه هر یک از ما جزء کدام دسته هستیم و برای خلاصی از اشتباهات غذایی خود چه باید بکنیم، صحبت می کنیم. توجه داشته باشید که این مقاله قصد توهین به هیچ از خوانندگان محترم رو ندارد (شاید خود نگارنده مطلب هم در یکی از این دسته بندی ها بگنجد :)  و فقط می خواهیم با کمک همدیگر، علت یابی کرده و مشکل چاقی رو یک بار برای همیشه در خودمون حل کنیم).

types_of_eaters

ادامه مطلب