برچسب‌های نوشته ‘خستگی’

8 مورد که با حذف یک وعده غذایی در بدن اتفاق می‌افتند

دسامبر 3rd, 2018

برخی از ما بنا به دلایل مختلف از خوردن بعضی از وعده‌های غذایی پرهیز می‌کنیم. مثلاً چون می‌خواهیم وزن کم کنیم و یا اینکه فرصت کافی برای خوردن غذا نداریم و سرمان شلوغ است و یا حتی چون خواب‌آلود هستیم و حوصله غذا خوردن نداریم. واکنش بدن ما نسبت به نخوردن وعده غذایی بستگی به سن، میزان سلامتی،‌ رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما دارد. حدف وعده غذایی می‌تواند عواقب مثبت و منفی داشته باشد که در ادامه مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.

Skipping-a-Meal

ادامه مطلب

آیا وقتی که خسته هستیم اجازه داریم ورزش کنیم؟

سپتامبر 5th, 2018

کمبود خواب به هر دلیلی که باشد منجر به احساس خستگی می‌شود. سؤال این است که آیا مجاز به ورزش کردن در زمان‌هایی که احساس خستگی می‌کنیم، هستیم؟ همانطور که می‌دانیم، ورزش به ما انرژی و شادابی می‌دهد اما از طرفی برای اینکه بتوانیم ورزش کنیم هم باید انرژی داشته باشیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌‌پردازیم.

Exercise-Exhaustion

ادامه مطلب

8 نکته که باید درباره انرژی بدن‌تان بدانید

می 9th, 2017

بسیاری از ما با کمبود انرژی برای فعالیت روزانه دست و پنجه نرم می‌کنیم. از صبح تا شب، کار می‌کنیم و خودمان رو با روش‌هایی مثل نوشیدن قهوه، سرپا نگه می‌داریم. اما واقعیت این است که با انجام یکسری تغییرات ساده می‌توان میزان انرژی برای فعالیت‌ها رو بالا برد. شما باید این روش‌ها رو جزء بایدهای هر روز خود قرار بدهید تا زندگی پربارتر و پرانرژی‌تری داشته باشید.

Body-Energy-Levels

ادامه مطلب

آیا بعد از خوردن غذا، چشمان‌تان سنگین می‌شود؟

سپتامبر 6th, 2016

شاید شما هم تجربه خواب‌آلودگی بعد از صرف غذا رو داشته باشید. این احتمال وجود دارد که راز این سنگینی و خواب‌آلودگی، در بشقاب غذای شما نهفته باشد. شاید این درشت‌مغذی، مسئول خستگی شما بعد از صرف غذا باشد.

High-Fat-Diet-And-Sleepiness

ادامه مطلب

روش هایی برای مقابله با پرخوری احساسی

اکتبر 15th, 2015

تقریباً همه ما تجربه پرخوری در اثر استرس، احساسات شدید و مشغله کاری زیاد رو داریم. یعنی برای فرار از مشکلات به خوردن خوراکی (معمولاً خوراکی های ناسالم)، پناه می بریم. به این نوع از پرخوری، پرخوری احساسی گفته می شود و یکی از بدترین عوامل افزایش وزن است.

emotional-eating

ادامه مطلب

اگر احساس ضعف و خستگی می کنید، این مطلب را بخوانید

سپتامبر 29th, 2015

اکثر مردم می دانند که کمبود آهن موجب ضعف و خستگی می شود. اما شاید از اهمیت بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر که کمبود اونها می تواند به خستگی بیانجامد، بی اطلاع باشید. این کمبودها اگر به موقع رفع نشوند و در بدن به اصطلاح کهنه شوند، در دراز مدت اثرات مخربی بر روی بدن می گذارند (از شکنندگی استخوان ها گرفته تا ضعف عملکرد مغز).

Vitamin-Or-Mineral-Deficiency

ادامه مطلب

غذاهایی که باعث می شوند خسته به نظر برسیم

سپتامبر 30th, 2014

1 -  نمک

البته وجود نمک در رژیم غذایی لازم است زیرا بدن ما به نمک در حد متعادل نیاز دارد اما غذاها و خوراکی های شور، باعث از دست رفتن آب بدن می شوند و پوست رو خشک می کنند. در نتیجه، باعث می شوند که خسته تر از اونچه که واقعاً هستیم، به نظر برسیم. پس بهتر است که از غذاهایی که نمک کمتری دارند استفاده کنیم و به جای نمک از ادویه جات و گیاهان معطر برای طعم دهی به غذاها استفاده کنیم.

foods_make_you_look_tired

ادامه مطلب

پانزده نشانه کمبود آهن در بدن (توجه: این مطلب رو به دلیل اهمیت زیادی که دارد از دست ندهید)!

ژوئن 7th, 2014

اهمیت وجود مقدار کافی آهن در بدن به قدری هست که اگر آهن کافی داشته باشیم، احساس تندرستی و نشاط فوق العاده ای خواهیم داشت اما اگر دچار کمبود اون باشیم،  به شدت احساس ناسالم بودن و خستگی می کنیم. در اینجا پانزده علامت کمبود آهن رو که نشان می دهند که احتمال کمبود آهن در شما وجود دارد، معرفی می کنیم.

Symptoms_of_iron_deficiency

ادامه مطلب

مبارزه با غذا خوردن در نیمه شب

مارس 2nd, 2014

بعضی از ما در تمام طول روز یک برنامه غذایی سالم داریم اما وقتی که به میان وعده بعد از شام می رسیم، با خوردن یک کاسه بستنی یا مقدار زیادی چیپس، رژیم غذایی سالم خودمون رو از بین می بریم. این موضوع یکی از بزرگترین مشکلات بسیاری از افرادی که در حال کاهش وزن هستند محسوب می شود.

eating late at night

ادامه مطلب

خسته ام، چاقم، وقت ندارم، پس نمی توانم ورزش کنم!

ژانویه 28th, 2014

 اگر از کسانی که ورزش نمی کنند، بپرسیم که چرا ورزش نمی کنند، اولین دلیل و بهانه ای که می آورند این است که ” وقت برای ورزش کردن ندارم. ” اما این بهانه خوبی نیست چون خیلی از افراد هم هستند که هم شاغل هستند، هم خانه رو مدیریت می کنند و هم حداقل سه بار در هفته ورزش می کنند. علت هم این هست که این افراد متوجه شده اند که ورزش باعث می شود که کیفیت فعالیت های روزانه آنها افزایش پیدا کند و فعال تر و شادتر باشند.

tired_overweight_man

ادامه مطلب