برچسب‌های نوشته ‘خستگی ورزشی’

4 نکته برای پرهیز از دلزدگی و خستگی از ورزش

مارس 7th, 2018

دقت داشته باشید که ورزش بیش از حد و عدم استراحت کافی، تمام زحمات ورزشی شما رو هدر می‌دهد. استراحت پس از ورزش، به اندازه خود ورزش، مهم است. بدون رعایت این رکن مهم ورزش، بدن ما قوی‌تر، چالاک‌تر یا متناسب‌تر نمی‌شود. چرا؟ زیرا وقتی که استراحت می‌کنیم، تازه عضلات ما فرصت ترمیم و آمادگی برای جلسه بعد رو پیدا می‌کنند. وقتی که استراحت نمی‌کنیم، عضلات ما که در اثر ورزش دچار پارگی‌های میکروسکوپی و کوچکی شده‌اند، فرصت کافی برای بازسازی خود پیدا نمی‌کنند. برای پرهیز از دلزدگی و خستگی ورزشی، به نکاتی که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم، توجه کنید.

Young woman sitting on track field and preparing before running

ادامه مطلب

آیا در طول ورزش احساس خستگی می‌کنید؟ شاید دچار کمبود این سه ماده مغذی هستید

دسامبر 7th, 2016

اگر حتی با وجود اینکه قبل و بعد از ورزش، غذا می‌خورید و نکات ورزشی رو هم رعایت می‌کنید اما باز هم در طول ورزش به قول معروف کم می‌آورید و احساس خستگی شدید می‌کنید، شاید به این علت باشد که دچار کمبود برخی از مواد مغذی کلیدی هستید. در این مطلب، درباره سه کمبود تغذیه‌ای مهم که می‌توانند، ظرفیت ورزشی ما رو دستخوش تغییرات منفی کنند، صحبت می‌کنیم.

Sluggish-During-Workouts

ادامه مطلب

آیا از ورزش هوازی خسته شده‌اید؟

اکتبر 2nd, 2016

اگر از ورزش هوازی که انجام می‌دهید، خسته شده‌اید، احتمال اینکه ورزش رو به کلی کنار بگذارید، زیاد است زیرا انگیزه و هیجان کافی برای تکرار ورزش ندارید و اون شور و شوق اولیه از بین رفته است. همه ما می‌دانیم که ورزش‌های هوازی اهمیت زیادی در سلامتی و کاهش وزن دارند و روحیه فرد رو هم شادتر می‌کنند، بنابراین، اگر به جایی رسیده‌اید که این ورزش‌ها برای شما یکنواخت و کسل‌کننده شده‌اند، از طریق 6 روشی که در ادامه مطلب با شما در میون می‌گذاریم از این کسالت خارج شوید.

Cardio-Rut

ادامه مطلب

دلایل واقعی برای ورزش نکردن. این قسمت: به شدت خسته و کوفته اید!

می 4th, 2016

حتماً بارها شنیده اید که ورزش باعث افزایش انرژی ما برای فعالیت و نشاط و سرزندگی ما می شود. اما اگر انقدر خسته باشیم که حتی نتوانیم ورزش رو شروع کنیم، چطور؟

Workout-Exhaustion

ادامه مطلب

گاهی باید سر ورزش را کلاه بگذاریم!

آوریل 6th, 2016

لباس ورزشی می پوشید، بطری آب رو پر از آب می کنید، هدفون رو بر روی گوش می گذارید و به سوی نزدیک ترین دستگاه الپتیکال می روید تا ورزش رو شروع کنید. در حین اینکه پیاده روی می کنید یا می دوید، حواس تون به ساعت و اعدادی که دستگاه نشان می دهد است تا زمانی که به اعداد مد نظر شما برسد. کار هر روزتان این شده است که به باشگاه بروید و برگردید. یک کار تکراری که ممکن است به مرور خسته کننده و ملال آور شود.

Stick-To-Exercise

ادامه مطلب

چهار نشانه اینکه باید برنامه ورزشی خودتان را تغییر بدهید

اکتبر 14th, 2015

وقتی که ورزش رو برای اولین بار شروع کردید، چه برای کم کردن وزن و چه برای سلامتی، انگیزه بسیار بالایی داشتید و کم کم نتایج اون رو هم در بدن و زندگی خود مشاهده کردید. حتی شاید خودتون رو به سحرخیز بودن و رفتن منظم به باشگاه، عادت دادید و به برنامه روزانه ورزشی خودتون وفادار بودید. اما کم کم، بی انگیزگی بر شما غلبه کرد و اولویت های دیگری در زندگی خود پیدا کردید که اهمیت ورزش رو در نظر شما کم کردند. کم کم زمانی رسید که تا به خودتون آمدید، متوجه شدید که چندین هفته است که ورزش نکرده اید. در چنین مواقعی چه باید کرد؟

Change-Your-Workout-Routine

ادامه مطلب