برچسب‌های نوشته ‘خلق و خو’

7 علامت مهم که نشان می‌دهند در ورزش زیاده‌روی کرده‌اید

دسامبر 26th, 2018

برای خیلی از افراد، پیدا کردن انگیزه قوی برای ورزش و ورزش کافی انجام دادن، سخت است. اما برای تعداد کمی از افراد قضیه برعکس است. یعنی این افراد آنقدر ورزش می‌کنند که از سوی دیگر بام می‌افتند. ورزش برای برخی از افراد حکم اعتیاد رو پیدا می‌کند. اکثر مردم فکر می‌کنند که چون ورزش،‌ مفید است پس هر چه ورزش بیشتر، بهتر! اما مانند تمام چیزهای دیگر که افراط در آنها مضر است،‌ ورزش نیز باید در حد اعتدال انجام شود. در ادامه  مطلب از 7 نشانه زیاده‌روی در ورزش با شما سخن می‌گوییم.

Over-Exercising

ادامه مطلب

8 مورد که با حذف یک وعده غذایی در بدن اتفاق می‌افتند

دسامبر 3rd, 2018

برخی از ما بنا به دلایل مختلف از خوردن بعضی از وعده‌های غذایی پرهیز می‌کنیم. مثلاً چون می‌خواهیم وزن کم کنیم و یا اینکه فرصت کافی برای خوردن غذا نداریم و سرمان شلوغ است و یا حتی چون خواب‌آلود هستیم و حوصله غذا خوردن نداریم. واکنش بدن ما نسبت به نخوردن وعده غذایی بستگی به سن، میزان سلامتی،‌ رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما دارد. حدف وعده غذایی می‌تواند عواقب مثبت و منفی داشته باشد که در ادامه مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.

Skipping-a-Meal

ادامه مطلب

وزنه زدن، افسردگی را کاهش می‌دهد

جولای 15th, 2018

تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، خلق و خوی ما رو بهبود می‌بخشند اما تحقییقات جدید حاکی از این هستند که تمرینات قدرتی نیز اثراتی مشابه و مفید بر روی روان ما دارند. ورزش‌های استقامتی، از شنای سوئدی گرفته تا بلند کردن وزنه،‌ همگی به میزان چشمگیری به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند.

Fitness girl doing weights at home

ادامه مطلب

10 خوراکی مفید برای بالا بردن روحیه و شادی

مارس 7th, 2017

طعم غذا این توانایی رو دارد که حتی قبل از پایین گذاشتن قاشق، احساسی رو در دهان ما ایجاد کند که منجر به تولید ترکیبات شیمیایی خاصی در مغز شده و احساس لذت رو در ما به وجود می‌آورد. مغز ما در پاسخ به انتظار برای خورن یک غذای خوشمزه، ترکیبی به نام دوپامین ترشح می‌کند. غذا که به خودی خود لذتبخش است اما ترشح دوپامین این احساس خوب رو از قبل هم بیشتر می‌کند. اما داستان به همینجا ختم نمی‌شود. برخی از غذاها، مثل 10 ماده غذایی که در ادامه مطلب به اونها اشاره می‌کنیم، این خاصیت رو دارند که روح و روان ما رو تحت تأثیر مثبت قرار می‌دهند.

Foods-That-Make-You-Happy

ادامه مطلب

چگونه بهترین ورزش را بر حسب خلق و خوی خود انتخاب کنیم

می 13th, 2015

اگر باز هم در شرف این هستید که از یک جلسه دیگر از ورزش خود، شانه خالی کرده، بهانه آورده و فرار کنید، کمی دست نگه دارید و این مطلب رو مطالعه کنید. شاید مشکل از ورزشی باشد که برای خودتون انتخاب کرده اید. اگر ورزش رو بر حسب خلق و خویی که دارید، انتخاب کنید، هیچ وقت از ورزش خسته و دلزده نمی شوید. با توجه به اینکه خلق و خوی ما دچار تغییر می شود، در هر زمان باید ورزشی رو انجام بدهیم که با خلق و خوی ما در زمان ورزش، تناسب داشته باشد.

The-Best-Workout-For-Your-Mood

ادامه مطلب

این خوراکی ها خلق و خوی شما را تنگ می کنند

نوامبر 18th, 2014

مواد غذایی نه فقط بر روی سایز دور کمر ما تأثیر می گذارند بلکه بر روی طرز فکر، احساسات و عمل ما هم مؤثر هستند. بسیاری از خوراکی ها یا مواد افزودنی که ما مصرف می کنیم اثرات مخرب بر روی سیستم عصبی ما دارند و بدون اینکه متوجه شویم برای ما بدخلقی، خستگی، اضطراب و افسردگی به بار می آورند. حتی مقدار کمی از این مواد مخفی در خوراکی ها می  تواند به تغییر خلق ما منجر شود.

Ingredients-That-Destroy-The-Mood

ادامه مطلب

بروکلی خورها افراد شادتری هستند

سپتامبر 20th, 2014

ما از زندگی چه می خواهیم و چه چیزی به زندگی ما رنگ و بوی تازه می بخشد؟ جواب این سؤال در افراد مختلف، متفاوت است و بستگی به هدف و خلاقیت هر فرد دارد. در واقع وقتی که صحبت از روح زندگی می شود، هیچ کس به جوانه بروکسل و موز فکر نمی کند. اما شاید بهتر باشد که به خوراکی ها هم فکر کنیم.

eat_broccoli_to_be_happy

ادامه مطلب

آیا خوردن دونات باعث افسردگی می شود؟

می 17th, 2014

اکثر ما می دانیم که خوردن غذاهای فراوری شده و چربی های ناسالم و شیرینی جات، می تواند به بروز دیابت، بیماری قلبی و سرطان، منجر شود اما تعداد کمی از افراد از رابطه بین غذاهای ناسالم و افزایش مشکلات فکری، مطلع هستند.

donut's_effect_on_mood

ادامه مطلب

رژیم غذایی برای کاهش استرس

آوریل 29th, 2014

استرس نه تنها باعث می شود که خلق و خوی خوبی نداشته باشیم بلکه می تواند منجر به افزایش فشار خون و بیماری های قلبی شود. یکی از راه های مقابله با استرس، خوردن غذاهایی است که با استرس مبارزه می کنند.

stress_reducing_foods

ادامه مطلب

آیا موز چاق می کند؟

فوریه 15th, 2014

موز مقصر و یک عامل اساسی برای افزایش وزن نیست. این میوه، چربی ندارد و اگر به مقدار زیاد خورده نشود، چاق کننده نیست. پس چرا بعضی از افراد معتقدند که موز چاق کننده است؟

Smoothie Banana Milk Shake

ادامه مطلب