برچسب‌های نوشته ‘خواب راحت’

معرفی ۵ نوشیدنی قبل از خواب شبانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

تیر ۲۶م, ۱۳۹۶

هر قدر که کیفیت خواب ما بدتر باشد، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر است زیرا تعادل هورمون‌های بدن برهم می‌خورد و منجر به افزایش گرسنگی و تجمع چربی در بدن می‌شود. در روز بعد از یک شب بدخوابی یا بی‌خوابی، قند و انسولین خون دچار مشکل می‌شوند و نتیجه آن پرخوری در طول روز خواهد بود. آنچه که در ساعات نزدیک به خواب یا قبل از خواب می‌ خوریم، نقش مهمی در وضعیت خواب ما دارد.

Bedtime-Beverages-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

۴ خوراکی که از طریق بهبود خواب، چربی شکم را می‌سوزانند

دی ۶م, ۱۳۹۵

امروزه در رژیم‌های کاهش وزن، صحبت از “کمتر غذا خوردن” نیست بلکه “درست غذا خوردن”، اهمیت زیادی پیدا کرده است. روش‌های کاهش وزن جدید، بر روی این نکته تمرکز دارند که روی گرسنگی طبیعی و ریتم خواب فرد کار کنند تا هوس‌های غذایی رو از بین ببرند، چربی اضافی رو بسوزانند و انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌ها رو فراهم کنند.

Foods-Fight-Hunger

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که باعث خواب راحت می‌شوند

مهر ۱۳م, ۱۳۹۵

چه سحرخیز باشیم و چه جغد شب، همه ما دوست داریم که وقتی سر بر روی بالش می‌گذاریم، یک خواب عمیق و خوب رو تجربه کنیم. هیچ‌چیز آزاردهنده‌تر از بی‌خوابی نیست و برای حفظ سلامتی بدن هم که شده باید خواب باکیفیتی داشته باشیم. برخی از مواد غذایی به خواب بهتر، کمک می‌کنند. اما برخی دیگر مانع از خواب راحت می‌شوند. در این پست درباره مواد غذایی که خواب راحت‌تری رو برای ما به ارمغان می‌آورند، صحبت می‌کنیم.

Best-Foods-for-Sleep

ادامه مطلب

قبل از خواب از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید

تیر ۳۰م, ۱۳۹۴

بعضی ها تصور می کنند که هر قدر که با شکم پرتری بخوابند، خواب راحت تر و سنگین تری خواهند داشت! اما دقیقاً برعکس این است و خوردن غذای سنگین در زمان نزدیک به خواب، اثرات منفی بر روی دستگاه گوارش برجای گذاشته و مانع از خواب راحت می شود. علاوه بر این، چون در ساعات پایانی شب، قدرت تصمیم گیری و تعقل ما هم کمتر می شود، احتمال اینکه پرخوری و بدخوری کنیم بیشتر شده و احتمال چاقی رو افزایش می دهد. در ادامه چند نمونه غذای ممنوعه در ساعات پایانی شب رو به شما معرفی می کنیم.

Foods-To-Never-Eat-Before-Bedtime

ادامه مطلب

غذاهایی که به خوابیدن شما صدمه می زنند و یا باعث خواب راحت می شوند (قسمت دوم)

آذر ۱۱م, ۱۳۹۲

برای دیدن قسمت اول این مطلب به اینجا مراجعه کنید.

 برخی از داروها ممکن است کافئین داشته باشندbad-night-sleeping

 برخی از داروهای نسخه دار و بدون نسخه، مثل داروهای مسکن، داروهای کاهش وزن، داروهای مدر و نیز داروهای سرماخوردگی، حاوی کافئین هستند. برخی از این داروها حتی به اندازه یک فنجان قهوه و بلکه هم بیشتر،‌ کافئین دارند. بنابراین، برچسب داروها را بخوانید تا مطمئن شوید که با خواب شما تداخل پیدا نکرده و شما را دچار بی خوابی نمی کنند.

 مراقب غذاهای سنگین و تند باشید

  ادامه مطلب

غذاهایی که به خوابیدن شما صدمه می زنند و یا باعث خواب راحت می شوند (قسمت اول)

آذر ۱۱م, ۱۳۹۲

آنچه که می خورید بر کیفیت خوابتان تأثیر می گذارد. اگر می دانستید که کدام مواد غذایی باعث می شوند که خواب راحت تری داشته باشید،‌آیا به سراغ خوردن این مواد غذایی نمی رفتید ؟ و اگر می دانستید که کدام غذاها، خواب راحت را بر شما حرام می کنند، آیا از خوردن آنها پرهیز نمی کردید ؟sleep-on-books-1.10.12

 در این مقاله شما را با این مواد غذایی آشنا می کنیم تا شب ها خواب آسوده تری داشته باشید.

 از غذاهایی استفاده کنید که غنی از تریپتوفان هستند

  ادامه مطلب