برچسب‌های نوشته ‘خواب شبانه’

روش‌هایی برای وزن کم کردن در خواب

سپتامبر 4th, 2017

شاید به نظرتان عجیب بیاید اما راهکارهایی وجود دارند که با کمک آنها می‌توانیم حتی در خواب هم به فرایند کاهش وزن خود کمک کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به این روش‌های کمکی برای کاهش وزن، می‌اندازیم.

Ways-to-Lose-Weight-In-Sleep

ادامه مطلب

معرفی 5 نوشیدنی قبل از خواب شبانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

جولای 17th, 2017

هر قدر که کیفیت خواب ما بدتر باشد، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر است زیرا تعادل هورمون‌های بدن برهم می‌خورد و منجر به افزایش گرسنگی و تجمع چربی در بدن می‌شود. در روز بعد از یک شب بدخوابی یا بی‌خوابی، قند و انسولین خون دچار مشکل می‌شوند و نتیجه آن پرخوری در طول روز خواهد بود. آنچه که در ساعات نزدیک به خواب یا قبل از خواب می‌ خوریم، نقش مهمی در وضعیت خواب ما دارد.

Bedtime-Beverages-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

کمبود خواب، احتمال بروز دیابت را افزایش می‌دهد

اکتبر 18th, 2016

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مشکلات خواب، به طور جدی با افزایش خطر دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. منظور از مشکلات خواب، قطع تنفس در حین خواب، بی‌خوابی و کار کردن در شیفت شبانه، خرخر کردن و حتی مشکل در زود به خواب رفتن که برای خیلی از افراد، یک امر طبیعی به نظر می‌رسد، است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رو تا 45% افزایش می‌دهد.

Sleeplessness-And-Diabetes

ادامه مطلب

چگونه از ورزش کردن، خسته نشویم؟

مارس 18th, 2015

برای موفقیت در تناسب اندام و کاهش وزن باید در طول ورزش، پرانرژی و پرانگیزه باشیم. در این پست، بعضی از راه های ابتکاری که به موفقیت و پایداری بیشتر در ورزش و نیز داشتن انرژی بیشتر، کمک می کنند، معرفی می کنیم.

fun-with-exercise

ادامه مطلب

چند دلیل عمده که نمی گذارند چربی اضافی شکم،‌آب شود

مارس 12th, 2015

اگر تا به حال هر کار که از دست تون بر می آمده،‌ از رژیم های لاغری مختلف گرفته تا ورزش های سخت، انجام داده اید اما چربی اضافی شکم شما هنوز سر جایش است،‌ احتمالاً چند نکته اساسی رو مد نظر نگرفته اید. در اینجا چند نمونه از این نکات رو معرفی می کنیم.

Belly-Fat

ادامه مطلب

چگونه خواب باعث کاهش وزن می شود؟!

نوامبر 13th, 2014

همه ما فکر می کنیم که خواب باعث کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه باعث چاقی می شود. این مسأله در مورد خواب طولانی و زیاد، صدق می کند اما اگر به قدر کافی نخوابیم چطور؟ آیا کم خوابی می تواند به کاهش وزن ما کمک کند؟ آیا اگر از خواب خودمون بزنیم و بیدار بمانیم، وزن کم می کنیم؟ خواب چگونه می تواند به کاهش سایز دور کمر کمک کند؟ در دامه مطلب به این موضوع می پردازیم.

enough-sleep-and-weight-loss

ادامه مطلب

اشتباهات رژیمی رایج بین همه زنان

اکتبر 2nd, 2014

فرمول کاهش وزن به نظر خیلی ساده می رسد، کافیست کم بخوریم و زیاد حرکت کنیم. اما هر کسی که وارد قلمرو رژیم گرفتن شده باشد، به خوبی می داند که قضیه به همین سادگی ها نیست. همه کسانی که رژیم کاهش وزن می گیرند، مرتکب اشتباهاتی می شوند و در اکثر موارد حتی متوجه اشتباهات رژیمی خود نمی شوند و همین اشتباهات هم از پیشرفت و موفقیت اونها جلوگیری می کنند. در اینجا چند نمونه از این اشتباهات رو مرور می کنیم.

weight_loss_mistakes

ادامه مطلب

ارتباط وجود نور در اتاق خواب و چاقی!!

می 31st, 2014

بر اساس یک تحقیق جدید که در انگلیس انجام شده است، اگر اتاق خواب شما در زمان خواب شبانه به اندازه کافی تاریک نباشد، می تواند به افزایش وزن، منجر شود! حتماً می پرسید که نور اتاق خواب چه ربطی به چاقی دارد و اصلاً چطور چنین چیزی ممکن هست؟!

artificial_night_light_and_obesity

 

ادامه مطلب