برچسب‌های نوشته ‘خواب شبانه’

معرفی ۵ نوشیدنی قبل از خواب شبانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند

تیر ۲۶م, ۱۳۹۶

هر قدر که کیفیت خواب ما بدتر باشد، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر است زیرا تعادل هورمون‌های بدن برهم می‌خورد و منجر به افزایش گرسنگی و تجمع چربی در بدن می‌شود. در روز بعد از یک شب بدخوابی یا بی‌خوابی، قند و انسولین خون دچار مشکل می‌شوند و نتیجه آن پرخوری در طول روز خواهد بود. آنچه که در ساعات نزدیک به خواب یا قبل از خواب می‌ خوریم، نقش مهمی در وضعیت خواب ما دارد.

Bedtime-Beverages-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

کمبود خواب، احتمال بروز دیابت را افزایش می‌دهد

مهر ۲۷م, ۱۳۹۵

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که مشکلات خواب، به طور جدی با افزایش خطر دیابت نوع ۲ در ارتباط هستند. منظور از مشکلات خواب، قطع تنفس در حین خواب، بی‌خوابی و کار کردن در شیفت شبانه، خرخر کردن و حتی مشکل در زود به خواب رفتن که برای خیلی از افراد، یک امر طبیعی به نظر می‌رسد، است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ رو تا ۴۵% افزایش می‌دهد.

Sleeplessness-And-Diabetes

ادامه مطلب

چگونه از ورزش کردن، خسته نشویم؟

اسفند ۲۷م, ۱۳۹۳

برای موفقیت در تناسب اندام و کاهش وزن باید در طول ورزش، پرانرژی و پرانگیزه باشیم. در این پست، بعضی از راه های ابتکاری که به موفقیت و پایداری بیشتر در ورزش و نیز داشتن انرژی بیشتر، کمک می کنند، معرفی می کنیم.

fun-with-exercise

ادامه مطلب

چند دلیل عمده که نمی گذارند چربی اضافی شکم،‌آب شود

اسفند ۲۱م, ۱۳۹۳

اگر تا به حال هر کار که از دست تون بر می آمده،‌ از رژیم های لاغری مختلف گرفته تا ورزش های سخت، انجام داده اید اما چربی اضافی شکم شما هنوز سر جایش است،‌ احتمالاً چند نکته اساسی رو مد نظر نگرفته اید. در اینجا چند نمونه از این نکات رو معرفی می کنیم.

Belly-Fat

ادامه مطلب

چگونه خواب باعث کاهش وزن می شود؟!

آبان ۲۲م, ۱۳۹۳

همه ما فکر می کنیم که خواب باعث کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه باعث چاقی می شود. این مسأله در مورد خواب طولانی و زیاد، صدق می کند اما اگر به قدر کافی نخوابیم چطور؟ آیا کم خوابی می تواند به کاهش وزن ما کمک کند؟ آیا اگر از خواب خودمون بزنیم و بیدار بمانیم، وزن کم می کنیم؟ خواب چگونه می تواند به کاهش سایز دور کمر کمک کند؟ در دامه مطلب به این موضوع می پردازیم.

enough-sleep-and-weight-loss

ادامه مطلب

اشتباهات رژیمی رایج بین همه زنان

مهر ۱۰م, ۱۳۹۳

فرمول کاهش وزن به نظر خیلی ساده می رسد، کافیست کم بخوریم و زیاد حرکت کنیم. اما هر کسی که وارد قلمرو رژیم گرفتن شده باشد، به خوبی می داند که قضیه به همین سادگی ها نیست. همه کسانی که رژیم کاهش وزن می گیرند، مرتکب اشتباهاتی می شوند و در اکثر موارد حتی متوجه اشتباهات رژیمی خود نمی شوند و همین اشتباهات هم از پیشرفت و موفقیت اونها جلوگیری می کنند. در اینجا چند نمونه از این اشتباهات رو مرور می کنیم.

weight_loss_mistakes

ادامه مطلب

ارتباط وجود نور در اتاق خواب و چاقی!!

خرداد ۱۰م, ۱۳۹۳

بر اساس یک تحقیق جدید که در انگلیس انجام شده است، اگر اتاق خواب شما در زمان خواب شبانه به اندازه کافی تاریک نباشد، می تواند به افزایش وزن، منجر شود! حتماً می پرسید که نور اتاق خواب چه ربطی به چاقی دارد و اصلاً چطور چنین چیزی ممکن هست؟!

artificial_night_light_and_obesity

 

ادامه مطلب