برچسب‌های نوشته ‘درد کمر’

حرکات ساده کششی برای خلاصی از درد سیاتیک

ژانویه 6th, 2019

درد سیاتیک خود رو به صورت احساس درد، گزگز یا کرختی در بخش پایینی کمر و یکی از پاها نشان می‌دهد. حرکات کششی ساده‌ای که در ادامه مطلب شما رو با آنها آشنا می‌کنیم، فشار رو از روی عصب سیاتیک شما برمی‌دارند و درد رو تسکین می‌دهند. این حرکات، سه دلیل اصلی درد سیاتیک رو هدف قرار می‌دهند: فتق دیسک، انحطاط استخوان و سفتی عضلات کپل.

Simple-Sciatica-Stretches

ادامه مطلب

ورزش‌های باسن برای از بین بردن درد ناحیه پایینی کمر

ژوئن 20th, 2018

نشستن طولانی‌مدت به باسن فشار می‌آورد. عدم فعالیت عضلات باسن در اثر یکجانشینی باعث می‌شود که به مرور زمان ضعیف شوند. بدن برای جبران این موضوع به سراغ عضلات قوی‌تر و نزدیک به این ناحیه یعنی عضلات بخش پایینی کمر و اطراف زانو می‌رود تا از آویزان شدن بدن ما جلوگیری کند. این فشار اضافی بر این بخش‌ها باعث آسیب آنها می‌شود. ورزش‌های باسن که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، تنها چند دقیقه از وقت روزانه شما رو می‌گیرند اما کمک بزرگی به از بین بردن درد کمر می‌کنند.

Butt-Exercises-For-Lower-Back-Pain

ادامه مطلب

5 علامت ابتلا به زخم معده

سپتامبر 5th, 2017

افراد زیادی در طول زندگی خود، ابتلا به زخم معده رو تجربه می‌کنند. برخلاف باور خیلی از افراد، خوردن غذاهای تند، زخم معده ایجاد نمی‌کند. استرس نیز منجر به زخم معده نمی‌شود. اما اگر زخم معده داشته باشید، هم غذاهای تند و هم استرس می‌تواند علائم این بیماری رو بدتر کند. اصلی‌ترین دلایل زخم معده، عفونت به باکتری هیکوباکترپیلوری و نیز استفاده طولانی‌مدت از آسپرین و داروهای مسکن (مثل ایبوپروفن و ناپروکسن) است.

Signs-Having-Stomach-Ulcer

ادامه مطلب

ورزش های مخصوص کاهش درد کمر

آگوست 20th, 2017

درد ناحیه پایینی کمر، یک مشکل رایج در بین کسانی است که ورزش می‌کنند و باعث می‌شود که انجام فعالیت‌های روزمره هم برای فرد مشکل شود و در جلسات بعدی ورزشی نیز حاضر نشده و یا با کفایت حضور پیدا نکند. تحقیقات نشان می‌دهند که عدم تقویت هسته بدن، درد و سفتی این ناحیه از کمر رو افزایش می‌دهد.

Exercising-with-Lower-Back-Pain

ادامه مطلب

8 حرکت ساده یوگا برای پیشگیری و از بین بردن درد کمر

ژوئن 15th, 2016

آمار نشان می دهد که 40٪ از مردم مشکل کمردرد دارند. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. به همین دلیل بهتر است که حتی اگر کمر درد ندارید، از این حرکات کمک بگیرید و اونها رو به طور منظم انجام بدهید تا دچار این مشکل نشوید.

Woman with back pain

ادامه مطلب

5 حرکت ورزشی برای جلوگیری یا کاهش دردهای کمر

مارس 2nd, 2016

بخش پایینی کمر، معمولاً نسبت به سایر بخش ها، دچار مشکلات بیشتری می شود. از هر ده نفر، هشت نفر در برهه ای از زندگی خود با مشکلات ستون فقرات دست و پنجه نرم می کنند. اگر کمر درد دارید، احتمالاً آخرین چیزی که به ذهن تون می رسد این هست که ورزش کنید چون معمولاً خیلی از افراد فکر می کنند که حرکت ستون فقرات باعث بدتر شدن درد کمر می شود. اما باید بدانید که بعضی از حرکات ورزشی نه تنها برای کمردرد مضر نیستند بلکه مفید هم می باشند.

Moves-To-Ease-Back-Pain

ادامه مطلب