درشت مغذی ها » رژیم غذایی یکا

برچسب‌های نوشته ‘درشت مغذی ها’

شمارش درشت‌مغذی‌ها برای کاهش وزن

می 14th, 2018

آیا از شمردن کالری خوراکی‌ها خسته شده‌اید ولی فکر می‌کنید که باید برای کاهش وزن حتماً کالری بشمارید؟ خبر خوب این است که بهترین شیوه برای کنترل غذایی که می‌خوریم، شمردن کالری نیست بلکه باید درشت‌مغذی‌ها رو مورد شمارش قرار بدهیم.

How-to-Count-Macros

ادامه مطلب

عادات رژیم گیرنده های ناموفق. این قسمت: توجه صرف به کالری!!

فوریه 4th, 2016

بسیاری از افراد، کالری رو مبنای کاهش وزن خود قرار می دهند.  مقدار کالری که با خوردن غذا دریافت می کنیم نباید بیشتر از مقدار کالری باشد که با فعالیت بدنی می سوزانیم. اگر کالری دریافتی از کالری سوزانده شده، بیشتر باشد، چاق می شویم. این شیوه روش خوبی برای کنترل وزن است اما کافی نیست. یعنی تکیه ما نباید تنها بر کالری مواد غذایی باشد. اما چه چیز اهمیتی فراتر از کالری دارد که از نظر ما دور مانده است؟

calorie-counting-vs-clean-eating

ادامه مطلب