برچسب‌های نوشته ‘درمان یبوست’

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

تیر ۲۴م, ۱۳۹۶

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

فواید زردچوبه در رفع مشکلات گوارشی

اسفند ۲۱م, ۱۳۹۵

از بین بردن سوزش سر دل

بسیاری از افراد، حداقل یک بار در ماه، سوزش سر دل رو تجربه می‌کنند. اگر با وجود عدم مصرف کافئین، غذاهای چرب و دخانیات، باز هم دچار سوزش سر دل می‌شوید، زردچوبه رو امتحان کنید. خوردن روزانه دو قاشق چایخوری زردچوبه به عملکرد بهتر دریچه بین معده و مری و نیز روده بزرگ، کمک می‌کند تا در برابر مشکل سوء‌هاضمه، سریع‌تر التیام پیدا کنند. همچنین، ترکیبات موجود در زردچوبه، مشکلات ناشی از ترشح بیش از حد اسید و صفرا رو از بین می‌برد. زردچوبه باعث افزایش تعداد باکتری‌های خوب دستگاه گوارش نسبت به باکتری‌های بد می‌شود و توانایی روده بزرگ برای جذب مواد مغذی رو بیشتر می‌کند.

Turmeric-Can-Help-Your-Belly-Issues

ادامه مطلب

ورزش های آسان برای مقابله با یبوست

خرداد ۱۶م, ۱۳۹۵

یبوست یک مشکل ناخوشایند است که خوشبختانه با یکسری روش های ساده می توان اون رو از بین برد. نوشیدن آب بیشتر،‌مصرف فیبر غذایی و خوردن میوه و سبزیجات، کاهش استرس و داشتن فعالیت بدنی و تحرک،‌به برطرف نمودن یبوست کمک می کنند. ورزش به روده ها کمک می کند تا حرکت نموده و مواد زائد رو برای خروج از بدن به جلو هل می دهد. لازم نیست که قهرمان زومبا باشید یا ورزشکار حرفه ای باشد تا حرکات روده شما افزایش پیدا کند. کافیست که ورزش های ساده ای رو که در ادامه مطلب به شما معرفی می کنیم، انجام بدهید تا مشکل یبوست در شما حل شود و یا کاهش پیدا کند.

Woman jeans and sneaker shoes

ادامه مطلب

مواد غذایی مفید برای از بین بردن یبوست

دی ۱م, ۱۳۹۴

اگر اجابت مزاج به سه یا کمتر از سه بار در هفته برسد، احتمالاً مشکلی در فرد وجود دارد. گاهی یبوست در اثر مشکلات بالینی مثل کم کاری تیروئید و بیماری التهاب روده به وجود می آید. گاهی هم از عوارض جانبی مصرف داروها مثل داروهای مسکن و ضد افسردگی، می باشد. اما بروز یبوست در اکثر افراد به دلیل نوع تغذیه اونها است. اونچه که می خوریم و یا بهتر است که بگوییم، اونچه که نمی خوریم در ایجاد یبوست نقش دارد. در حالی که به روزانه ۲۵ گرم فیبر نیاز داریم، مقدار فیبری که مصرف می کنیم، بسیار کم و تقریباً نصف مقادیر توصیه شده می باشد. اکثر ما به قدر کافی آب نمی نوشیم. اینها از جمله مواردی هستند که به یبوست می انجامند. برای از بین بردن یبوست، این مواد غذایی رو مصرف کنید:

Foods-Help-Poop

ادامه مطلب