برچسب‌های نوشته ‘دستگاه ورزشی’

از صدمات ورزشی تا ورزش با شکم خالی

می 6th, 2018

خیلی از ما با باورهای ورزشی روبرو می‌شویم که فکر می‌کنیم درست هستند اما خیلی از این باورها در واقع اشتباهند و نه تنها باعث می‌شوند که نتیجه کافی از ورزش نگیریم بلکه حتی ممکن است که به صدمات ورزشی و به خطر افتادن سلامتی ما منجر شوند. با هم نگاهی به برخی از تصورات نادرست ورزشی می‌اندازیم.

Stretch-After-Workout

ادامه مطلب

چند مورد از بزرگترین اشتباهات ورزشی

اکتبر 25th, 2017

گاهی اشتباهاتی در حین ورزش انجام می‌دهیم که خودمان از آنها کاملاً بی‌اطلاع هستیم. اصلاح این اشتباهات، کار بسیار ساده‌ای است و فقط کافی است که از آنها مطلع باشیم و به راحتی برطرف‌شان کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به رایج‌ترین اشتباهات ورزشی می‌اندازیم.

Gym-Biggest-Mistakes

ادامه مطلب

چگونه در باشگاه و کلاس ورزشی، اعتماد به‌نفس داشته باشیم

اکتبر 22nd, 2017

برای همه ما پیش آمده است که در باشگاه دچار اضطراب بشویم. عدم اعتماد به‌نفس در باشگاه، باعث می‌شود که نتوانیم آنطور که باید از ورزش خود نتیجه بگیریم. وقتی که نمی‌توانیم ورزشی رو انجام بدهیم، معمولاً دیگر هرگز به سراغ آن ورزش نمی‌رویم و به خودمان فرصت نمی‌دهیم تا در آن پیشرفت کنیم و به نتیجه برسیم. در واقع وارد فاز خود-کارشکنی می‌ شویم. ما باید اعتماد به‌نفس رو به خود برگردانیم. بدین منظور راهکارهایی رو در ادامه مطلب به شما ارائه می‌دهیم.

Get-Over-Gym-Angst

ادامه مطلب

کدام بهتر است: وزنه آزاد یا استفاده از دستگاه بدنسازی؟

می 24th, 2017

برای انجام یک تمرین قدرتی مؤثر، کدامیک بهتر است؟ وزنه آزاد و دمبل یا انجام تمرین قدرتی با کمک دستگاه‌های بدنسازی؟ کدامیک ما رو زودتر به هدف می‌رساند؟

Free-Weight-vs

ادامه مطلب

چند نکته ورزشی که اغلب آنها را نادیده می گیریم

جولای 29th, 2015

چه تازه کار باشید و بخواهید ورزش رو تازه شروع کنید و چه تازه کار نباشید اما به هر دلیلی مدتی از ورزش کناره گرفته بوده اید و دوباره ورزش رو بعد از مدت طولانی شروع کرده باشید، یکسری نکات رو باید مد نظر داشته باشید. گاهی این نکات رو نمی دانیم و گاهی اونها رو فراموش می کنیم.

Working-out-tips

ادامه مطلب

آیا استفاده از تردمیل، حوصله تان را سر می برد؟ با این شش نکته دیگر هرگز بی حوصله نمی شوید!

ژانویه 11th, 2015

مسلماً، دویدن یا پیاده روی در طبیعت، مزیت های زیادی نسبت به ورزش با کمک تردمیل دارد اما گاهی شرایط به گونه ایست که بهتر است از تردمیل استفاده کنیم (مثلاً به علت یخبندان در محیط های طبیعی). بسیاری از افراد، 10 تا 15 دقیقه بعد از شروع کار با تردمیل، بی حوصله می شوند و تردمیل رو رها می کنند. برای جلوگیری از این بی حوصلگی در استفاده از تردمیل، راهکارهایی وجود دارد که در این پست، به اونها اشاره می کنیم. این راهکارها، شامل گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون نمی شوند و برای تان تازگی خواهند داشت.

bored-on-treadmill

ادامه مطلب