برچسب‌های نوشته ‘دفعات ورزش’

چند بار در هفته ورزش کنیم تا سلامتی سرخرگ‌ها حفظ شود

اکتبر 28th, 2018

شاید برای شما هم این سؤال باشد که دقیقاً چقدر باید ورزش کرد تا سرخرگ‌ها که انشعبات حیاتی بدن هستند رو سالم نگه داریم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Times-You-Should-Exercise-Weekly

ادامه مطلب

چرا اگر فقط آخر هفته‌ها ورزش کنیم، اشکالی ندارد

فوریه 1st, 2017

اگر وقت‌تان در تمام طول هفته پر است (گرچه همه ما حتماً روزانه حداقل 10 دقیقه اضافی داریم)، اگر فرصت رفتن به باشگاه رو ندارید و تنها روزهای هفته که امکان اینکه به خودتان برسید، پنجشنبه و جمعه است، باز هم از شما دعوت می‌کنیم که این فرصت آخر هفته رو غنیمت شمرده و ورزش کنید. گاهی عذاب وجدان ورزش نکردن در طول هفته باعث می‌شود که ورزش در یک روز از هفته، به نظرمان بی‌ارزش و بی‌اثر بیاید. اما حقیقت چیز دیگریست.

Weekend-Exercise

ادامه مطلب

چند نکته مهم ورزشی که معمولاً رعایت نمی کنیم

اکتبر 1st, 2014

با یک شدت و یک سرعت ورزش نکنید

برای نتیجه گیری بهتر از ورزش هوازی بهتر است که شدت اون رو تغییر بدهید. یعنی بعد از اینکه بدن رو گرم کردید، 1 تا 2  دقیقه با شدت ورزش کنید. بعد به مدت 2 تا 4 دقیقه با شدت کمتر ورزش کنید و بعد شدت رو مجدداً افزایش بدهید. این روند رو 4 تا 6 بار تکرار کنید. این شیوه اثر خیلی مثبت تری نسبت به ورزش با شدت ثابت دارد و چربی بیشتری می سوزاند.

stk63193cor

ادامه مطلب