برچسب‌های نوشته ‘دوچرخه سواری’

از اثر دوچرخه‌سواری بر توان باروری تا استفاده از وزنه در ورزش هوازی

می 23rd, 2018

آیا دوچرخه‌سواری باعث ناباروری می‌شود؟

حتی کسانی هم که در هفته هشت ساعت و نیم دوچرخه‌سواری می‌کنند، دچار چنین مشکلی نمی‌شوند. دوچرخه‌سواری، انرژی زیادی می‌سوزاند و سلامتی قلب و عروق رو افزایش می‌دهد. متأسفانه ارتباط‌هایی نیز بین دوچرخه‌سواری در مردان بالای 50 سال که در هفته بیش از هشت ساعت و نیم به این ورزش می‌پردازند و بروز سرطان پروستات، پیدا شده است اما فواید دوچرخه‌سواری انقدر زیاد هستند که چشمپوشی از انجام آن کار اشتباهی است و به خطرات آن می‌چربد.

Cycling-Myths

ادامه مطلب

پیاده‌روی به تنظیم قند خون کمک می‌کند

آگوست 28th, 2016

برای افراد چاقی که عادت به نشستن طولانی مدت دارند و نیز برای افراد مسن که تحرک بسیار کمی دارند، اختصاص بخشی از زمانی که صرف نشستن می‌کنند به ایستادن، پیاده‌روی آهسته یا دوچرخه‌سواری آهسته، به کاهش متوسط قند خون در طول روز و شب، کمک می‌کند.

Smiling Mature Man and Woman hiking

ادامه مطلب

دوچرخه اسپینینگ

آگوست 14th, 2016

با توجه به اینکه اکثر ما پرمشغله هستیم و فرصت ما برای ورزش محدود است، دوست داریم که نهایت استفاده رو از همین فرصت محدود هم کرده و با تمام توان و به شیوه صحیح ورزش کنیم تا این زمانی که برای ورزش می گذاریم، کم اثر و بی نتیجه نباشد. بدین منظور بهتر است که شیوه های قدیمی ورزش رو کنار بگذاریم و با ایجاد تغییرات کوچک، اثر ورزش خودمون رو افزایش بدهیم و انرژی بیشتری بسوزانیم. ما در بخش نکات ورزشی سعی می کنیم که هر بار شما رو با یکی از حرکات ورزشی که می توان اون رو به شکل مؤثرتر و مفیدتری انجام داد، آشنا می کنیم.

Spinning-Cycling

ادامه مطلب

نکاتی درباره استفاده از دوچرخه ثابت

آوریل 12th, 2015

بعضی از ما از دوچرخه ثابت برای فعالیت بدنی و ورزش استفاده می کنیم. اما هنوز با خیلی از نکات درباره این وسیله ورزشی و اثراتی که بر بدن ما دارد، آشنا نیستیم. این نکات شامل نکات مثبت و منفی می باشند که دانستن اونها به ما کمک می کند تا نتیجه بهتری از ورزش خود بگیریم.

Secrets-About-Indoor-Cycling

ادامه مطلب

7 کار تفریحی و سرگرم کننده برای سوزاندن انرژی

آوریل 6th, 2014

در فصل زیبای بهار، انجام فعالیت بدنی و ورزش بیشتر از هر زمان دیگه ای از سال، جالب و مفرح هست. در اینجا 7 نمونه از کارهای تفریحی رو با شما در میون می گذاریم که کمک می کنند تا هم انرژی بیشتری بسوزانید و هم از این هوای بهاری لذت ببرید.

hiking_man

ادامه مطلب

ورزش کردن خــــــــیــلی راحته! کافیه این میون بُرها رو بلد باشیم! (قسمت چهارم)

فوریه 23rd, 2014

برای خواندن قسمت سوم، بر روی اینجا کلیک کنید.

باور کردنش سخت هست که این همه میون بُر برای ورزش کردن وجود داشته باشد، اینطور نیست؟ در ادامه 5 مورد دیگر از این میون بُرها رو با هم می خونیم.

16 -  یکی از کارهای مفیدی که به برنامه کاهش وزن ما کمک زیادی می کند این هست که ورزش هایی رو که انجام می دهیم، یادداشت کنیم. اگر بدانیم که در هر روز چه ورزشی انجام داده ایم و مقدار و شدت این ورزش ها چقدر بوده است، برنامه ریزی بهتری هم برای کاهش وزن خود خواهیم داشت. مثلاً، می توانیم با دانستن یکای ورزش ها، برنامه غذایی مون رو با ورزش ها تطبیق بدهیم تا بفهمیم که آیا ورزشی که انجام داده ایم به قدر کافی بوده و آیا می توانیم با توجه به ورزشی که انجام دادیم، غذای بیشتری بخوریم.

bike to work

ادامه مطلب