برچسب‌های نوشته ‘رژیم غذایی’

آیا رژیم کم‌چرب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

می 6th, 2019

همه می‌دانیم که اگر می‌خواهیم وزن کم کنیم بهتر است که به جای چیپس سیب‌زمینی، هویج بخوریم یا به جای کاپ‌کیک از توت‌فرنگی استفاده کنیم. اما گفتن یک چیز است و عمل کردن، چیز دیگر. در ادامه مطلب درباره اینکه اصلاً رژیم کم‌چرب چیست و چگونه می‌توان از چربی غذا کم کرد اما دچار احساس گرسنگی نشد، با شما صحبت می‌کنیم.

Low-Fat-Diet

ادامه مطلب

رژیم یویو چگونه متابولیسم شما را دچار اختلال می کند

آوریل 22nd, 2019

رژیم یویو یعنی اینکه شما یک رژیم خیلی سخت مثل رژیم کتو می‌گیرید و چند ماه بعد دوباره وزن‌تان اضافه می‌شود و به وزن اول‌تان برمی‌گردد. برای خیلی از ما این اتفاق بارها افتاده است. علت این است که افراد به جای اینکه صبور باشند و روی عادات غلط غذایی و زندگی خود کار کنند تا آنها رو اصلاح کنند، می‌خواهند یک شبه و بدون ایجاد تغییر اساسی در عادات‌شون، وزن کم کنند.

Yo-Yo-Dieting-Damages

ادامه مطلب

5 عارضه جانبی رژیم کتو در طولانی‌مدت

آوریل 18th, 2019

رژیم کتو به گونه‌ای است که ادامه دادن آن برای مدت طولانی، مشکل است. علاوه بر این در درازمدت خطراتی برای سلامتی دارد. در ادامه مطلب به برخی از تبعات رژیم کتو می‌پردازیم.

Keto-Diet

ادامه مطلب

5 نکته که باید درباره متابولیسم بدانید

ژانویه 28th, 2019

متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.

Metabolism

ادامه مطلب

اگر وزن‌تان کم نمی‌شود ممکن است که مشکل گوارشی داشته باشید

ژانویه 17th, 2019

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، معمولاً اجابت مزاج اولین چیزی نیست که به ذهن می‌آید اما باید بدانید که بین دفع مواد زائد از بدن و کاهش وزن رابطه وجود دارد. کاهش وزن به باکتری‌های خاصی ربط دارد که در لوله‌های گوارشی رشد می‌کنند و در مدفوع نیز یافت می‌شوند.

Losing-Weight

ادامه مطلب

5 قدم ساده برای از بین بردن آسان و سریع چربی‌های اضافی بدن

نوامبر 26th, 2018

آیا تا کنون همه انواع رژیم‌های غذایی موجود ، حتی سخت‌ترین‌شان، رو امتحان کردید تا وزن کم کنید؟ شاید وقت آن رسیده که افکار قدیمی خود رو درباره کاهش وزن دور بریزید و 5 قدم ساده‌ای که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم رو دنبال کنید.

Make-Fat-Loss-Faster-and-Easier

ادامه مطلب

علائمی که نشان می‌دهند رژیم غذایی شما مناسب نیست

می 3rd, 2018

گاهی با رژیم‌های غذایی خوشرنگ و لعابی مواجه می‌شویم که در واقع در باغ سبز نشان‌مان می‌دهند. با هر فرد موفق در زمینه کاهش وزن که صحبت کنید خواهید دید که همه آنها از یک نکته مشترک صحبت می‌کنند و آن تغییر روش زندگی است. شاید به نظرتان تکراری بیاید اما این یک حقیقت است. تمام این افراد، اندازه غذایی که می‌خورند رو کنترل کرده، خوردن غذاهای  ناسالم رو کاهش داده و محرک‌هایی که باعث تحریک  اشتهای آنها می‌شوند رو شناسایی نموده و تا حد امکان از بروز آنها جلوگیری می‌کنند. همچنین حتماً فعالیت بدنی دارند.

Signs-of-Bad-Diets

ادامه مطلب

نکاتی که باید از رژیم‌های مد روز بیاموزید

آوریل 30th, 2018

اکثر کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند در برهه‌ای از زندگی خود به سراغ رژیم‌های غذایی مد روز رفته‌اند. اما پس از مدتی متوجه بی‌اثر بودن یا حتی مضر بودن برخی از این رژیم‌ها شده‌اند. برخی از افراد با وجود اینکه چنین تجربه‌ای دارند باز هم به سراغ یک رژیم غذایی مد روز دیگر می‌روند و همان اشتباهات گذشته رو مجدداً تکرار می‌کنند. ما باید از اشتباهاتی که می کنیم درس بگیریم. در ادامه مطلب درباره درس‌هایی که از رژیم‌های غذایی مد روز می‌آموزیم، صحبت می‌کنیم.

Healthy-Lessons-From-Fad-Diets

ادامه مطلب

از خودتان در برابر کارشکنان کاهش وزن، دفاع کنید

فوریه 15th, 2018

یکی از بزرگترین موانع در راه کاهش وزن، برخی از دوستان و آشنایان خود ما هستند. اما چرا کسانی که باید صلاح ما رو بخواهند، در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند؟ کارشناسان معتقدند که علت، تغییراتی است که ما باید در زندگی خود ایجاد کنیم تا به تناسب اندام برسیم. ما خودمان از این تغییرات استقبال می‌کنیم اما اگر دوستان و خانواده ما با این تغییرات همراهی نکنند، به هر دلیلی مثل ناراحتی از این تغییرات یا حتی حسادت، کار ما رو سخت خواهند کرد. شاید:

Diet-Saboteurs

ادامه مطلب

آیا کاهش وزن، متابولیسم را کُند می‌کند؟

جولای 27th, 2017

واقعیت این است که کاهش وزن به کاهش متابولیسم منجر می‌شود. اما این کاهش متابولیسم، چه مقدار است و چقدر طول می‌کشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که حفظ وزن در افراد چاقی که وزن خود رو کاهش می‌دهند، به دلیل کاهش متابولیسم آنها، کار مشکلی است. البته در برخی از افراد نیز چنین مشکلی پیش نمی‌‌آید. علت این امر به ژنتیک افراد مختلف بستگی دارد زیرا متابولیسم تا حدودی به ژن‌های فرد ربط دارد. این یعنی حتی اگر وزن شما با وزن دوستتان هم‌اندازه باشد، اما عکس‌العمل بدن شما دو نفر در مواجه با کاهش وزن،‌ متفاوت خواهد بود.

Weight-Loss-Metabolism-Reduction

ادامه مطلب