برچسب‌های نوشته ‘رژیم غذایی- مدیترانه ای’

چرا رژیم غذایی مدیترانه‌ای، بهترین رژیم سال 2019 لقب گرفته است؟

ژانویه 21st, 2019

امسال دومین سال پیاپی است که رژیم مدیترانه‌ای، بهترین رژیم غذایی جهان معرفی شده است. این رژیم نه‌ تنها بهترین بلکه راحت‌ترین رژیم و مناسب‌ترین رژیم برای بیماران دیابتی و سلامتی قلب، شناخته شده است. تأکید رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، غلات و دانه‌ها، پروتئین خالص، مغزها، پینر و روغن‌های سالم است که با کمک انواع ادویه،‌ طعم‌دار می‌شوند.

Mediterranean-Diet

ادامه مطلب

نکاتی درباره کاهش وزن که آرزو می‌کنید کاش زودتر می‌دانستید

دسامبر 10th, 2018

کاهش وزن هم آسان است و هم نیست. اما در نظر اکثر افراد سخت به نظر می‌رسد. هر فردی هم برای کاهش وزن،‌ دلیل خاص خود رو دارد. یکی برای سلامتی می‌خواهد وزن کم کند و دیگری برای اینکه بتواند لباس مورد علاقه خود رو بپوشد. در ادامه مطلب درباره نکات مهم و کلیدی کاهش  وزن با شما صحبت می‌کنیم.

Weight-loss-Motivation

ادامه مطلب

رژیم مدیترانه‌ای برای درمان رفلاکس اسید معده مفید است

ژانویه 30th, 2018

در رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف میوه و سبزیجات تازه، روغن زیتون و غلات کامل تأکید شده و مصرف گوشت قرمز و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، محدود می‌شود. این رژیم غذایی، برای سلامتی تمام بدن،‌ از قلب گرفته تا مغز،‌ مفید می‌باشد. همچنین برای درمان رفلاکس اسید معده نیز مفید بوده و حتی شاید از داروها نیز بهتر عمل کند.

Mediterranean-Diet

ادامه مطلب

5 ماده غذایی ضد پیری که نباید از خوردن آنها غافل شوید

مارس 4th, 2017

تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب جادویی خاصی در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد که با بهبود متابولیسم بدن، افزایش انرژی برای فعالیت‌ها و نیز بهبود حساسیت به انسولین، روند پیری رو کند می‌کند. اما این عامل ضد پیری چیست و در چه مواد غذایی بیشترین غلظت رو دارد؟

Anti-Aging-Foods

ادامه مطلب

مصرف روغن زیتون فرابکر به کاهش قند و کلسترول بد خون منجر می شود

آگوست 22nd, 2015

بر اساس یک تحقیق در ایتالیا، روغن زیتون فرابکر، در مقایسه با سایر چربی ها، اثرات مفیدتری بر روی مقدار قند خون و کلسترول بد خون دارد. شاید به همین علت است ک ه رژیم غذایی مدیترانه ای که حاوی روغن زیتون، میوه و سبزی و ماهی می باشد با کاهش خطر بیماری های قلبی در ارتباط است.

Extra-Virgin-Olive-Oil

ادامه مطلب

لب به چربی نمی زنم چون من را چاق می کند!

می 26th, 2014

بعضی از ما چربی رو به طور کامل از برنامه غذایی خودمون حذف می کنیم، به این امید که وزن کم کنیم. آیا شما هم جزء اون دسته از افرادی که چنین باوری دارند، هستید؟ اگر چنین اعتقادی دارید یا اگر چربی رو از برنامه خودتون حذف کرده اید، حتماً این مطلب رو بخونید.

healthy_fat

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی مدیترانه ای، خوب است؟

آوریل 8th, 2014

بر اساس یک مطالعه جدید، رژیم غذایی مدیترانه ای به علت غنی بودن و وجود ماهی، روغن زیتون و دانه ها و غلات کامل، می تواند به دو طریق باعث کاهش التهاب در بدن شود.

mediterranean_diet

ادامه مطلب