برچسب‌های نوشته ‘رژیم لاغری’

مشخصات رژیم‌های غذایی غلط با وعده‌های دروغین

تیر ۱۵م, ۱۳۹۶

رژیم‌های غذایی غلط همان رژیم‌هایی هستند که وعده کاهش وزن زیاد در یک دوره خیلی کوتاه رو می‌دهند. این رژیم‌ها نه تنها سالم نیستند بلکه حتی یک کاهش وزن ماندگار و همیشگی رو هم به ما نمی‌دهند. برخی از این رژیم‌ها بسیار خطرناک هستند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی بر خصوصیات رژیم‌های غلط اما رایج در جامعه می‌اندازیم.

Fad-Diets

ادامه مطلب

بهترین و بدترین زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن

تیر ۱۲م, ۱۳۹۶

روزی از هفته که شما تصمیم به شروع رژیم کاهش وزن و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود می‌گیرید، اهمیت دارد و بسته به اینکه از چه روزی شروع کنید، تفاوت‌های زیادی در نتیجه تلاش شما برای کاهش وزن از خود برجای می‌گذارد. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به بهترین و بدترین روزها و زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن می‌اندازیم.

Best-and-Worst-Days-to-Start-a-Diet

ادامه مطلب

چرا رژیم کاهش وزن یویو برای بدن مضر است؟

تیر ۱م, ۱۳۹۶

رژیم کاهش وزن یویو یا رژیم چر‌خه‌ای، یعنی یک دوره رژیم بگیریم، بعد رژیم رو رها کنیم و بعد دوباره رژیم بگیریم و این چرخه رو ادامه بدهیم. به این ترتیب، وزن ما مرتب بالا و پایین می‌شود. متأسفانه این شیوه بسیار رایج است و ۱۰% از مردان و ۳۰% از زنان به صورت یویو در حال کاهش و افزایش وزن هستند. در این پست می‌خواهیم درباره برخی از معایب و مضرات کاهش وزن یویو صحبت کنیم.

Yo-Yo-Dieting-Is-Bad-for-You

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت اول)

خرداد ۲۲م, ۱۳۹۶

اگر واقعاً می‌خواهید وزن کم کنید، روش‌های عجیبی رو که در این پست و پست بعدی درد دلهای رژیمی با شما در میان می‌گذاریم رو به هیچ‌وجه امتحان نکنید. این روش‌ها کاملاً بازدارنده بوده و کمکی به کاهش وزن شما نمی‌کنند. اینها نمونه‌هایی از بدترین توصیه‌های رژیمی هستند که افراد بدون دانستن نتیجه واقعی آنها، اقدام به پیروی از آنها می‌کنند و بعد هم تعجب می‌کنند که چرا با وجود همه تلا‌ش‌ها، وزن کم نمی‌کنند!

Worst_Weight_Hacks

ادامه مطلب

۸ روش برای کاهش وزن در کسانی که انگیزه کافی ندارند

خرداد ۱۱م, ۱۳۹۶

شما می‌خواهید وزن کم کنید و می‌دانید که برای این کار باید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اما این رو هم می‌‌دانید که برای رسیدن به این هدف باید دست به یکسری فداکاری بزنید  که ممکن است به مذاق شما خوش نیایند. این امر ممکن است که به بی‌انگیزگی بیانجامد. هر قدر هم که بی‌انگیزه باشید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ادامه مطلب، به چند مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

Being-Motivated-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

با ایجاد این دو تغییر کوچک در وعده شام، از افزایش وزن خود جلوگیری کنید

اردیبهشت ۱۴م, ۱۳۹۶

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، حتماً به اینکه چه غذاهایی بخورید، اهمیت می‌دهید اما شاید از اینکه غذا رو کجا یا چگونه بخورید، غافل شده باشید. در واقع، این دو نکته، شاید حتی از مقدار غذایی که می‌خورید هم مهم‌تر باشند.

Changes-To-Avoid-Gaining-Weight

ادامه مطلب

سبزیجاتی که بیش از سایر سبزیجات به کاهش وزن کمک می‌کنند

فروردین ۲۴م, ۱۳۹۶

گرچه اکثر سبزیجات مفید هستند و به کاهش وزن، کمک می‌کنند (البته نه همه آنها) اما برخی از سبزیجات نقش مؤثرتری در از بین بردن چربی اضافی بدن دارند که در ادامه مطلب به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

Healthy-Greens-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

بزرگترین اشتباه در کاهش وزن

فروردین ۱۷م, ۱۳۹۶

اکثر کسانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، با قواعد آن آشنایی دارند. مثلاً می‌دانند که باید سبزیجات بیشتری مصرف کنند یا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. اما گاهی از اشتباهاتی که ممکن است کاهش وزن آنها رو به تعویق بیاندازد و یا مانع از کاهش وزن‌شان شود، غافل هستند.

Biggest-Diet-Mistake

ادامه مطلب

حتی فکرش را هم نکنید که برای کاهش وزن، این ماده غذایی حیاتی را از رژیم خود حذف نمایید

فروردین ۱۰م, ۱۳۹۶

برخی از افراد برای کاهش وزن دست به کارهای عجیبی می‌زنند که البته در نظر خودشان اصلاً عجیب به نظر نمی‌رسد ولی از دید یک فرد کارشناس و مطلع، کاملاً نادرست، غیراصولی و عجیب هستند. یک گروه بسیار مهم از مواد غذایی است که با حذف آن، نه تنها وزن کم نمی‌کنید بلکه اثر معکوس بر کاهش وزن شما می‌گذارد. اما این گروه مهم غذایی چیست؟

Complex-Carbohydrate-For-Weight-Loss

ادامه مطلب

اتفاقاتی که با نخوردن دسر به مدت ۲ هفته برای من افتاد

اسفند ۲۳م, ۱۳۹۵

دسر! همه ما هم دسر رو دوست داریم و هم از آن متنفر هستیم! برای اینکه مشخص شود که خوردن یا نخوردن دسر تا چه اندازه بر روی برنامه کاهش وزن و رژیم لاغری تأثیر می‌گذارد، به مدت دو هفته از خوردن دسر صرفنظر کردم (نه برای همیشه، بلکه فقط ۲ هفته). من انتظار داشتم که با کار،‌ سایز دور کمرم کمتر شده و جوانه‌های چشایی من به عدم دریافت شکلات بعد از وعده غذایی، عادت کنند و وزن من کم شود. اما به نظر می‌رسید که اشتباه کردم. با توجه به اینکه به ایام شیرین نوروز نزدیک می‌شویم، با من در ادامه مطلب همراه شوید تا به شما بگویم که قضیه این ۲ هفته از چه قرار بود تا شما، اشتباهات من رو تکرار نکنید.

Moderate-Diet

ادامه مطلب