برچسب‌های نوشته ‘رژیم لاغری’

آیا رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آوریل 16th, 2018

رژیم پالئو به نوعی همان رژیم غذایی نیاکان ماست که به جای کاشت و برداشت مواد غذایی، اقدام به شکار و ذخیره موادی غذایی که پیدا می‌کردند، می‌نمودند. این رژیم، پرپروتئین و پرفیبر است. حتماً می‌دانید که یکی از راهکارهای مفید برای کاهش وزن استفاده از پروتئین و فیبر در برنامه غذایی است تا ما رو مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند زیرا دیرهضم هستند. اما کربوهیدرات‌های ساده خیلی زود هضم شده و باعث می‌شوند که خیلی زود احساس گرسنگی کنیم.

paleo-Diet

ادامه مطلب

قوانین رژیمی که باید شکسته شوند (قسمت سوم)

مارس 12th, 2018

در پست قبلی درد دلهای رژیمی که با کلیک بر روی اینجا، می‌توانید آن رو بخوانید، چند نمونه از قوانین قدمی و نادرست رژیم کاهش رو برشمردیم. در ادامه، به برخی دیگر از این قوانین نادرست اشاره می‌کنیم.

Diet-Rules-Should-Change

ادامه مطلب

خط قرمزهای رژیم کاهش وزن

فوریه 26th, 2018

علائمی که نشانه خط قرمزهای رژیم کاهش وزن هستند، ممکن است که از دید ما پنهان بمانند اما ندیدن آنها به معنی این نیست که وجود ندارند. بدن ما به طرق مختلف با ما سخن می‌گوید و به ما هشدار می‌دهد. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به برخی از این خط قرمزها می‌اندازیم.

Dieting-Red-Flags

ادامه مطلب

دلایل جالبی که مانع از کاهش وزن می‌شوند

دسامبر 4th, 2017

اگر علیرغم اینکه رژیم غذایی صحیح رو رعایت کرده و ورزش منظم هم انجام می‌دهید، باز هم وزن‌تان کم نمی‌شود، شاید به علت یکی از دلایلی باشد که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم.

weight-loss-struggles

ادامه مطلب

چند مورد از مهمترین ابهامات رژیم کاهش وزن

نوامبر 30th, 2017

با وجود اینکه اطلاعات ما در زمینه تغذیه و کاهش وزن، به یمن وجود شبکه‌های اجتماعی و اطلاع‌رسانی، بسیار بیشتر از گذشته است، اما باز هم نکاتی وجود دارند که برخی از افراد از آنها بی‌اطلاع هستند و به صورت ابهاماتی در ذهن آنها باقی مانده است. در ادامه مطلب به بررسی برخی از رایج‌ترین این ابهامات رژیمی، می‌پردازیم.

Diet-Myths

ادامه مطلب

آنچه درباره کاهش وزن نمی‌دانید (قسمت دوم)

نوامبر 23rd, 2017

در پست قبلی درد دلهای رژیمی از برخی نکات مخفی کاهش وزن که کمتر به آنها توجه می‌شود و برخی از افراد، کوچکترین اطلاعی از آنها ندارند، صحبت کردیم. در این پست، درباره تعداد دیگری از این نکات رژیمی، صحبت می‌کنیم. برای خواندن قسمت اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

Weight-Loss-Secret-Tips

ادامه مطلب

آنچه درباره کاهش وزن نمی‌دانید (قسمت اول)

نوامبر 20th, 2017

در این پست و پست بعدی درد دلهای رژیمی، از نکاتی با شما صحبت می‌کنیم که کمتر به آنها توجه می‌کنید یا اصلاً چیزی درباره آنها نشنیده‌اید. اما همین نکات مهجور و بی‌سر و صدا، کمک بزرگی به کاهش وزن شما می‌کنند، از خوراکی‌های چربی‌سوز گرفته تا مزیت تماشای تلویزیون. برخی از این نکات، باعث تعجب شما خواهند شد.

Weight-Loss-Secret-Notes

ادامه مطلب

چگونه اینستاگرام به من کمک کرد که وزن کم کنم

اکتبر 12th, 2017

مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب رو داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، پایان داده و زندگی خود رو با تغییرات اساسی و درجهت مثبت، متحول کند. در ادامه مطلب می‌خوانیم که او چگونه بر موانعی که بر سر راه کاهش وزن وی بودند فایق آمده و به وزن رؤیایی خود دست پیدا کرد.

How-I-Shed-Weight

ادامه مطلب

اگر با همراهی یک دوست رژیم می‌گیرید، به این 7 نکته توجه کنید

سپتامبر 25th, 2017

وقتی که دو نفر تصمیم می‌گیرند با هم وزن کم کنند، می‌توانند به هم انگیزه داده و مشوق یکدیگر باشند. همه چیز خیلی خوب و موفقیت‌آمیز به نظر می‌رسد. اما مطالعات نشان می‌دهند که در کنار نکات مثبتی که همراهی با یک دوست برای کاهش وزن دارد، عواقب ناخواسته منفی نیز به دنبال خواهد داشت. در ادامه مطلب، به این موضوع، می‌پردازیم.

Dieting-With-A-Friend

ادامه مطلب

مشخصات رژیم‌های غذایی غلط با وعده‌های دروغین

جولای 6th, 2017

رژیم‌های غذایی غلط همان رژیم‌هایی هستند که وعده کاهش وزن زیاد در یک دوره خیلی کوتاه رو می‌دهند. این رژیم‌ها نه تنها سالم نیستند بلکه حتی یک کاهش وزن ماندگار و همیشگی رو هم به ما نمی‌دهند. برخی از این رژیم‌ها بسیار خطرناک هستند. با هم در ادامه مطلب، نگاهی بر خصوصیات رژیم‌های غلط اما رایج در جامعه می‌اندازیم.

Fad-Diets

ادامه مطلب