برچسب‌های نوشته ‘رژیم مدیترانه ای’

آشنایی با رژیم صاف‌کننده شکم

می 16th, 2019

همانطور که از نامش پیداست این رژیم مناسب کسانیست که می‌خواهند در کمترین زمان ممکن شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشند. برعکس رژیم‌های دیگر که شما رو به فرار از چربی تشویق می‌کنند، رژیم صافه‌کننده شکم، شما رو به اضافه کردن چربی به همه وعده‌های غذایی،‌ ترغیب می‌کند.

Flat-Belly-Diet

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی مدیترانه‌ای، بهترین رژیم سال 2019 لقب گرفته است؟

ژانویه 21st, 2019

امسال دومین سال پیاپی است که رژیم مدیترانه‌ای، بهترین رژیم غذایی جهان معرفی شده است. این رژیم نه‌ تنها بهترین بلکه راحت‌ترین رژیم و مناسب‌ترین رژیم برای بیماران دیابتی و سلامتی قلب، شناخته شده است. تأکید رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، غلات و دانه‌ها، پروتئین خالص، مغزها، پینر و روغن‌های سالم است که با کمک انواع ادویه،‌ طعم‌دار می‌شوند.

Mediterranean-Diet

ادامه مطلب

نکاتی که باید از رژیم‌های مد روز بیاموزید

آوریل 30th, 2018

اکثر کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند در برهه‌ای از زندگی خود به سراغ رژیم‌های غذایی مد روز رفته‌اند. اما پس از مدتی متوجه بی‌اثر بودن یا حتی مضر بودن برخی از این رژیم‌ها شده‌اند. برخی از افراد با وجود اینکه چنین تجربه‌ای دارند باز هم به سراغ یک رژیم غذایی مد روز دیگر می‌روند و همان اشتباهات گذشته رو مجدداً تکرار می‌کنند. ما باید از اشتباهاتی که می کنیم درس بگیریم. در ادامه مطلب درباره درس‌هایی که از رژیم‌های غذایی مد روز می‌آموزیم، صحبت می‌کنیم.

Healthy-Lessons-From-Fad-Diets

ادامه مطلب

رژیم مدیترانه‌ای برای درمان رفلاکس اسید معده مفید است

ژانویه 30th, 2018

در رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف میوه و سبزیجات تازه، روغن زیتون و غلات کامل تأکید شده و مصرف گوشت قرمز و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، محدود می‌شود. این رژیم غذایی، برای سلامتی تمام بدن،‌ از قلب گرفته تا مغز،‌ مفید می‌باشد. همچنین برای درمان رفلاکس اسید معده نیز مفید بوده و حتی شاید از داروها نیز بهتر عمل کند.

Mediterranean-Diet

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی مدیترانه ای، خوب است؟

آوریل 8th, 2014

بر اساس یک مطالعه جدید، رژیم غذایی مدیترانه ای به علت غنی بودن و وجود ماهی، روغن زیتون و دانه ها و غلات کامل، می تواند به دو طریق باعث کاهش التهاب در بدن شود.

mediterranean_diet

ادامه مطلب