برچسب‌های نوشته ‘رژیم پر پروتئین’

رژیم پر پروتئین برای این 4 گروه از افراد مفید است

جولای 21st, 2018

ابتدا رژیم اتکینز و سپس رژیم پالئو و حال نیز رژیم کتو همگی از رژیم‌های پر پروتئین هستند که سال‌هاست که برای کاهش وزن بر سر زبان‌ها افتاده‌اند. اما آیا واقعاً نیاز است که همه ما مقدار زیادی پروتئین مصرف کنیم؟ در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

High-Protein-Diet

ادامه مطلب

آیا رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آوریل 16th, 2018

رژیم پالئو به نوعی همان رژیم غذایی نیاکان ماست که به جای کاشت و برداشت مواد غذایی، اقدام به شکار و ذخیره موادی غذایی که پیدا می‌کردند، می‌نمودند. این رژیم، پرپروتئین و پرفیبر است. حتماً می‌دانید که یکی از راهکارهای مفید برای کاهش وزن استفاده از پروتئین و فیبر در برنامه غذایی است تا ما رو مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند زیرا دیرهضم هستند. اما کربوهیدرات‌های ساده خیلی زود هضم شده و باعث می‌شوند که خیلی زود احساس گرسنگی کنیم.

paleo-Diet

ادامه مطلب

پروتئین چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟

دسامبر 21st, 2017

خیلی از افراد از رژیم پر پروتئین استفاده می‌کنند تا وزن کم کنند زیرا پروتئین به کندی هضم شده و مدت بیشتری ما رو سیر نگه می‌دارد. خوردن پروتئین کافی از تحلیل رفتن عضلات در حین کاهش وزن، جلوگیری می‌کند و لذا متابولیسم رو بالا نگه می‌دارد. همچنین، تمرکز بر خوردن پروتئین (مثل گوشت بدون چربی، لبنیات، مغزها، دانه‌ها و حبوبات) باعث می‌شود که کمتر به سراغ غذاهای ناسالم و چاق‌کننده مثل کربوهیدرات تصفیه‌شده برویم.

protein-sabotage-diet

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

جولای 15th, 2017

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب