برچسب‌های نوشته ‘رژیم کاهش وزن’

۵ مرحله کاهش وزن که همه ما تجربه می‌کنیم

بهمن ۲۱م, ۱۳۹۵

کاهش وزن، یک سفر است که نه تنها جسمی بلکه روحی نیز هست. گاهی ذهن و روح ما در این سفر به چالش بیشتری کشیده می‌شود. به طور کلی،‌ ما در طول این سفر، ۵ مرحله رو تجربه می‌کنیم و از ۵ خان رد می‌شویم. شاید شما هم برخی از این مراحل یا همه آنها رو تجربه کرده باشید.

Stages-of-Weight-Loss

ادامه مطلب

دام‌هایی که از کاهش وزن ما جلوگیری می‌کنند

بهمن ۷م, ۱۳۹۵

در این پست می‌خواهیم درباره دام‌هایی که در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند، صحبت کنیم. شاید برخی از این دام‌ها به نظر شما آشنا بیایند و خودتان اونها رو تجربه کرده باشید و یا اینکه از دیگران شنیده باشید. با هم نگاه موشکافانه‌تری به این دام‌ها می‌اندازیم تا بتوانیم اونها رو از بین برده و موانع سد راه کاهش وزن خودمان رو از بین ببریم. قبل از اینکه ادامه مطلب رو بخوانید، این نکته رو در ذهن  داشته باشید که ما انسان‌ها مثل پیاز می‌مانیم. یعنی لایه‌های زیادی داریم که همگی به هم مرتبط هستند. ما دارای جسم، روح و ذهن هستیم که همگی وجود ما رو می‌سازند. پس اگر مشکلی در ذهن باشد، حتماً جسم رو هم درگیر می‌کند.

Weight-Loss-Traps

ادامه مطلب

نمونه برنامه یک روز کامل برای کاهش وزن

دی ۳۰م, ۱۳۹۵

با کمک این برنامه، یک تصویر کلی از برنامه‌ریزی روزانه، اعم از ورزش و غذاخوردن، کاهش وزن خود را ساماندهی کرده و متابولیسم خود رو به شکل مؤثری افزایش بدهید.

Weight-Loss-One-Day-Scedule

ادامه مطلب

میان‌برهایی برای کاهش وزن

دی ۲۰م, ۱۳۹۵

هیچ‌کس با اطراق کردن بر روی کاناپه، وزن کم نمی‌کند. اما از سوی دیگر، لازم نیست که روزی ۲ ساعت ورزش سخت انجام بدهیم یا هر روز، فقط و فقط سالاد بخوریم. در ادامه این مطلب، چند میان‌بر آسان برای کاهش وزن رو به شما و به خصوص کسانی که مشغله زیاد دارند، معرفی می‌کنیم.

Easy-Ways-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت اول)

دی ۱۳م, ۱۳۹۵

اگر هدف ما کاهش وزن ماندگار است، باید رژیم‌های سخت و شدید رو کنار بگذاریم. تحقیقات نشان می‌دهند که قدم‌های کوچک و تدریجی، بهترین و ماندگارترین نتایج رو در کاهش وزن می‌دهند. مثلاً خوردن یک قوطی نوشابه کمتر یا ۵ دقیقه پیاده‌روی بیشتر در هر روز، خیلی مؤثرتر و واقع‌گرایانه‌تر از بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن شدید و محدودکننده است.

Record-Your-Food-Consumption

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: آدامس دوست داشتنی و کمربندی که عرصه را تنگ می‌کند

آذر ۲۹م, ۱۳۹۵

با سری قسمت‌های “اینگونه وزن کم کردم”، با شما همراه بودیم و چند نمونه از راهکارهای ساده اما بسیار مفید در زمینه کاهش وزن رو با شما در میان گذاشتیم. در این پست، با آخرین بخش از این سری، در خدمت شما هستیم. سعی کنید که تمام پست های مربوط به این مطلب رو مطالعه کنید و تا جایی که می توانید از نکات ذکر شده استفاده کنید تا کاهش وزن برای شما، یک مسیر لذتبخش و آسان باشد.

Plate-Wisely

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: صبحانه ملوکانه و قهوه تلخ

آذر ۱۱م, ۱۳۹۵

وزن کم کردن کار ساده‌ای نیست و از  اون مهمتر، حفظ وزن و جلوگیری از افزایش مجدد اون هست. میلیون‌ها انسان وجود دارند که یا چاق هستند و یا اضافه‌وزن دارند. اما این دلیل نمی‌شود که از کاهش وزن مأیوس شویم چون میلیون‌ها انسان هم هستند که کاهش وزن موفقیت‌آمیز و ماندگار داشته‌اند و هیچ راز خاصی هم در این موفقیت اونها وجود نداشته است. در مجموعه پست‌های “و سرانجام اینگونه وزن کم کردم” با شما از نکات بسیار آسان و ساده‌ای صحبت می‌کنیم که اگر از اونها پیروی کنید، بدون شک وزن کم می‌کنید و وزن مطلوب رو حفظ می‌ کنید. پس با این سری از پست‌ها با ما همراه باشید.

Big-Breakfast

ادامه مطلب

۷ راز کاهش وزن که کمتر کسی به آنها توجه می‌کند

آذر ۴م, ۱۳۹۵

درباره کاهش وزن،‌ صحبت‌های زیادی می‌شود. اما برخی نکات کلیدی هستند که از ذهن خیلی از کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، دور می‌مانند. از قدیم گفته‌اند که “ماهی رو هر وقت از آب بگیری، تازه است”. پس حتی اگر امروز هم با این نکات آشنا شویم، دیر نیست.

Weight-Loss-Secrets

ادامه مطلب

این ۵ قانون رژیمی را بشکنید!

مرداد ۱۴م, ۱۳۹۵

اگر می خواهید یک رژیم کاهش وزن مناسب که حقیقتاً‌ جواب می دهد،‌ داشته باشید باید به نکاتی که در ادامه مطلب به شما می گوییم،‌ توجه کنید و یکسری باورهای کهنه و قدیمی رو درباره کاهش وزن،‌ کنار بگذارید.

Food-and-Body-Image

ادامه مطلب

۲۰ نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت دوم)

تیر ۳۱م, ۱۳۹۵

همونطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، گاهی انقدر درگیر وزن خودمون می شویم که شکل وسواس گونه به خود می گیرد. ۵ نشانه از علائم این وسواس رو با شما در میون گذاشتیم. در این پست ۵ نشانه دیگر رو با هم مرور می کنیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا،‌ کلیک کنید. توجه داشته باشید که در پست های بعدی هم همراه ما باشید تا ۱۰ نشانه دیگر رو هم به شما معرفی کنیم.

Weight-Loss-Obsession

ادامه مطلب