برچسب‌های نوشته ‘رژیم کاهش وزن’

5 عارضه جانبی رژیم کتو در طولانی‌مدت

آوریل 18th, 2019

رژیم کتو به گونه‌ای است که ادامه دادن آن برای مدت طولانی، مشکل است. علاوه بر این در درازمدت خطراتی برای سلامتی دارد. در ادامه مطلب به برخی از تبعات رژیم کتو می‌پردازیم.

Keto-Diet

ادامه مطلب

8 کار که لازم نیست برای کاهش وزن انجام بدهید

آوریل 11th, 2019

وقتی آشنایان ما می‌فهمند که می‌خواهیم وزن کم کنیم، انواع توصیه‌های رژیمی رو به سمت ما سرازیر می‌کنند، مثل پرهیز از شیرینی، ورزش یک‌ساعته و … . شاید شما هم فهرستی از بایدها و نبایدهای رژیمی برای خود تهیه کرده‌اید. اما ما می‌خواهیم 8 نکته رو با شما در میان بگذاریم که لازم نیست برای کاهش وزن به آنها پایبند باشید.

Weight-Loss-Rules

ادامه مطلب

خطر مخفی رژیم یویو

مارس 28th, 2019

این داستان زندگی بسیاری از افراد و به خصوص خانم‌ها است. فرد موفق به کاهش وزن می‌شود اما شش ماه بعد دوباره به همان وزن قبلی باز می‌گردد. دوباره به سراغ رژیم می‌رود و همین داستان تکرار می‌شود. این بالا و پایین شدن وزن و رژیم گرفتن و رها کردن رژیم رو اصطلاحاً رژیم یویو می‌نامند. شاید فکر کنید که رژیم یویو مختص نوسانات شدید وزنی است. اما حتی بالا و پایین شدن 5 کیلوگرم از وزن هم همان خطراتی رو دارد که رژیم یویو به دنبال خواهد داشت. اما بزرگترین خطر رژیم یویو چیست و چرا هرگز نباید خود رو درگیر رژیم یویو کرد؟

Yoyo-Dieting

ادامه مطلب

رژیم کاهش وزن HMR، مفید یا مضر؟

مارس 25th, 2019

انواع و اقسام برنامه‌های کاهش وزن وجود دارند اما حقیقت این است که برنامه‌ای که برای یک فرد کارامد است لزوماً برای فرد دیگر ممکن است کارایی نداشته باشد. برخی از افراد به برنامه‌ای با تنوع و حق انتخاب‌های زیاد نیاز دارند یا برنامه‌ای که به آنها اجازه بدهد خودشان هر نوع غذایی که دوست دارند بپزند (مثل یکا). برخی دیگر ترجیح می‌دهند که یک برنامه در اختیار آنها قرار گیرد که به آنها بگوید دقیقاً باید چه غذایی بخورند و چه غذایی برای آنها مجاز نیست.

HMR-Diet

ادامه مطلب

چگونه با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز مقابله کنیم

مارس 18th, 2019

گرچه وجود قند در مقادیر کم در رژیم غذایی ضروری و مفید است اما قند و شکر اضافی که مصرف می‌کنیم برای سلامتی مضر هستند و این حقیقت بر هیچ‌کس پوشیده نیست. با این وجود در ایام عید نمی‌توانیم آنطور که باید مراقب سلامتی خود باشیم و همه جا توسط شیرینی‌جات احاطه شده‌ایم که می‌تواند اراده ما رو در هم بشکند. در ادامه مطلب چند راهکار برای مقابله با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز رو به شما معرفی می‌کنیم.

Too-Much-Pasteries

ادامه مطلب

چه مدت طول می‌کشد تا رژیم کتو به نتیجه برسد؟

فوریه 25th, 2019

رژیم کتو، رژیم پرچرب، متوسط پروتئین و کم کربوهیدرات است که وعده چربی‌سوزی می‌دهد. این رژیم گرچه باعث کاهش وزن می‌شود اما رژیم ساده‌ و راحتی نیست. اما یک نکته که باعث شده است افراد زیادی به این رژیم گرایش پیدا کنند این است که مدت زیادی طول نمی‌کشد تا نتیجه رو در وزن فرد ببینید.

Keto-Dieting

ادامه مطلب

رژیم باروری و کاهش وزن

فوریه 18th, 2019

یکی از رژیم‌های مد روز جدید در کاهش وزن، رژیم باروری است. به جز موارد استثنایی، این رژیم برای همه افراد رژیم سالمی است، چه کسانی که می‌خواهند باردار شوند و چه کسانی که هدف دیگری از پیروی از این رژیم دارند. در ادامه مطلب درباره رژیم باروری و اینکه چرا امروزه مورد توجه قرار گرفته است، صحبت می‌کنیم.

Fertility-Diet

ادامه مطلب

روش‌هایی برای کاهش وزن که ربطی به قدرت اراده ندارند

فوریه 4th, 2019

گرچه قدرت اراده در کاهش وزن مهم است اما راهکارهایی نیز وجود دارند که ارتباطی به قدرت اراده ندارند. مشغله، استرس،‌ خستگی یا بی‌حوصلگی از عواملی هستند که قدرت اراده ما رو متزلزل می‌کنند. پس باید از طرق دیگری نیز بتوان برنامه کاهش وزن رو از آسیب در امان نگه داشت.

Ways-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

5 نکته که باید درباره متابولیسم بدانید

ژانویه 28th, 2019

متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.

Metabolism

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی مدیترانه‌ای، بهترین رژیم سال 2019 لقب گرفته است؟

ژانویه 21st, 2019

امسال دومین سال پیاپی است که رژیم مدیترانه‌ای، بهترین رژیم غذایی جهان معرفی شده است. این رژیم نه‌ تنها بهترین بلکه راحت‌ترین رژیم و مناسب‌ترین رژیم برای بیماران دیابتی و سلامتی قلب، شناخته شده است. تأکید رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف سبزیجات، حبوبات، میوه‌ها، غلات و دانه‌ها، پروتئین خالص، مغزها، پینر و روغن‌های سالم است که با کمک انواع ادویه،‌ طعم‌دار می‌شوند.

Mediterranean-Diet

ادامه مطلب