برچسب‌های نوشته ‘رژیم کاهش وزن’

چرا رژیم کاهش وزن یویو برای بدن مضر است؟

تیر ۱م, ۱۳۹۶

رژیم کاهش وزن یویو یا رژیم چر‌خه‌ای، یعنی یک دوره رژیم بگیریم، بعد رژیم رو رها کنیم و بعد دوباره رژیم بگیریم و این چرخه رو ادامه بدهیم. به این ترتیب، وزن ما مرتب بالا و پایین می‌شود. متأسفانه این شیوه بسیار رایج است و ۱۰% از مردان و ۳۰% از زنان به صورت یویو در حال کاهش و افزایش وزن هستند. در این پست می‌خواهیم درباره برخی از معایب و مضرات کاهش وزن یویو صحبت کنیم.

Yo-Yo-Dieting-Is-Bad-for-You

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

خرداد ۲۵م, ۱۳۹۶

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت اول)

خرداد ۲۲م, ۱۳۹۶

اگر واقعاً می‌خواهید وزن کم کنید، روش‌های عجیبی رو که در این پست و پست بعدی درد دلهای رژیمی با شما در میان می‌گذاریم رو به هیچ‌وجه امتحان نکنید. این روش‌ها کاملاً بازدارنده بوده و کمکی به کاهش وزن شما نمی‌کنند. اینها نمونه‌هایی از بدترین توصیه‌های رژیمی هستند که افراد بدون دانستن نتیجه واقعی آنها، اقدام به پیروی از آنها می‌کنند و بعد هم تعجب می‌کنند که چرا با وجود همه تلا‌ش‌ها، وزن کم نمی‌کنند!

Worst_Weight_Hacks

ادامه مطلب

با ایجاد این دو تغییر کوچک در وعده شام، از افزایش وزن خود جلوگیری کنید

اردیبهشت ۱۴م, ۱۳۹۶

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، حتماً به اینکه چه غذاهایی بخورید، اهمیت می‌دهید اما شاید از اینکه غذا رو کجا یا چگونه بخورید، غافل شده باشید. در واقع، این دو نکته، شاید حتی از مقدار غذایی که می‌خورید هم مهم‌تر باشند.

Changes-To-Avoid-Gaining-Weight

ادامه مطلب

سبزیجاتی که بیش از سایر سبزیجات به کاهش وزن کمک می‌کنند

فروردین ۲۴م, ۱۳۹۶

گرچه اکثر سبزیجات مفید هستند و به کاهش وزن، کمک می‌کنند (البته نه همه آنها) اما برخی از سبزیجات نقش مؤثرتری در از بین بردن چربی اضافی بدن دارند که در ادامه مطلب به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

Healthy-Greens-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

بزرگترین اشتباه در کاهش وزن

فروردین ۱۷م, ۱۳۹۶

اکثر کسانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، با قواعد آن آشنایی دارند. مثلاً می‌دانند که باید سبزیجات بیشتری مصرف کنند یا فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. اما گاهی از اشتباهاتی که ممکن است کاهش وزن آنها رو به تعویق بیاندازد و یا مانع از کاهش وزن‌شان شود، غافل هستند.

Biggest-Diet-Mistake

ادامه مطلب

حتی فکرش را هم نکنید که برای کاهش وزن، این ماده غذایی حیاتی را از رژیم خود حذف نمایید

فروردین ۱۰م, ۱۳۹۶

برخی از افراد برای کاهش وزن دست به کارهای عجیبی می‌زنند که البته در نظر خودشان اصلاً عجیب به نظر نمی‌رسد ولی از دید یک فرد کارشناس و مطلع، کاملاً نادرست، غیراصولی و عجیب هستند. یک گروه بسیار مهم از مواد غذایی است که با حذف آن، نه تنها وزن کم نمی‌کنید بلکه اثر معکوس بر کاهش وزن شما می‌گذارد. اما این گروه مهم غذایی چیست؟

Complex-Carbohydrate-For-Weight-Loss

ادامه مطلب

اتفاقاتی که با نخوردن دسر به مدت ۲ هفته برای من افتاد

اسفند ۲۳م, ۱۳۹۵

دسر! همه ما هم دسر رو دوست داریم و هم از آن متنفر هستیم! برای اینکه مشخص شود که خوردن یا نخوردن دسر تا چه اندازه بر روی برنامه کاهش وزن و رژیم لاغری تأثیر می‌گذارد، به مدت دو هفته از خوردن دسر صرفنظر کردم (نه برای همیشه، بلکه فقط ۲ هفته). من انتظار داشتم که با کار،‌ سایز دور کمرم کمتر شده و جوانه‌های چشایی من به عدم دریافت شکلات بعد از وعده غذایی، عادت کنند و وزن من کم شود. اما به نظر می‌رسید که اشتباه کردم. با توجه به اینکه به ایام شیرین نوروز نزدیک می‌شویم، با من در ادامه مطلب همراه شوید تا به شما بگویم که قضیه این ۲ هفته از چه قرار بود تا شما، اشتباهات من رو تکرار نکنید.

Moderate-Diet

ادامه مطلب

۵ مرحله کاهش وزن که همه ما تجربه می‌کنیم

بهمن ۲۱م, ۱۳۹۵

کاهش وزن، یک سفر است که نه تنها جسمی بلکه روحی نیز هست. گاهی ذهن و روح ما در این سفر به چالش بیشتری کشیده می‌شود. به طور کلی،‌ ما در طول این سفر، ۵ مرحله رو تجربه می‌کنیم و از ۵ خان رد می‌شویم. شاید شما هم برخی از این مراحل یا همه آنها رو تجربه کرده باشید.

Stages-of-Weight-Loss

ادامه مطلب

دام‌هایی که از کاهش وزن ما جلوگیری می‌کنند

بهمن ۷م, ۱۳۹۵

در این پست می‌خواهیم درباره دام‌هایی که در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند، صحبت کنیم. شاید برخی از این دام‌ها به نظر شما آشنا بیایند و خودتان اونها رو تجربه کرده باشید و یا اینکه از دیگران شنیده باشید. با هم نگاه موشکافانه‌تری به این دام‌ها می‌اندازیم تا بتوانیم اونها رو از بین برده و موانع سد راه کاهش وزن خودمان رو از بین ببریم. قبل از اینکه ادامه مطلب رو بخوانید، این نکته رو در ذهن  داشته باشید که ما انسان‌ها مثل پیاز می‌مانیم. یعنی لایه‌های زیادی داریم که همگی به هم مرتبط هستند. ما دارای جسم، روح و ذهن هستیم که همگی وجود ما رو می‌سازند. پس اگر مشکلی در ذهن باشد، حتماً جسم رو هم درگیر می‌کند.

Weight-Loss-Traps

ادامه مطلب