برچسب‌های نوشته ‘رژیم کاهش وزن’

آیا رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آوریل 16th, 2018

رژیم پالئو به نوعی همان رژیم غذایی نیاکان ماست که به جای کاشت و برداشت مواد غذایی، اقدام به شکار و ذخیره موادی غذایی که پیدا می‌کردند، می‌نمودند. این رژیم، پرپروتئین و پرفیبر است. حتماً می‌دانید که یکی از راهکارهای مفید برای کاهش وزن استفاده از پروتئین و فیبر در برنامه غذایی است تا ما رو مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند زیرا دیرهضم هستند. اما کربوهیدرات‌های ساده خیلی زود هضم شده و باعث می‌شوند که خیلی زود احساس گرسنگی کنیم.

paleo-Diet

ادامه مطلب

هوس‌های غذایی سعی دارند چه چیزی به ما بگویند؟

مارس 29th, 2018

هوس‌های غذایی شوخی‌بردار نیستند و وقتی به سراغ ما می‌آیند به این راحتی‌‌ها خیال دور شدن ندارند. جالب است که بدانید هوس‌های غذایی یک امر ساده نیستند و ممکن است که ناشی از کمبود در بدن باشند یا نشانه تغییرات خلق و خوی ما باشند. در واقع هوس غذایی راهکار بدن برای صحبت کردن با ماست. در ادامه مطلب، به چند راهکار برای حل و فصل مشکل هوس غذایی اشاره می‌کنیم.

What-Food-Cravings-Tell

ادامه مطلب

قوانین رژیمی که باید شکسته شوند (قسمت سوم)

مارس 12th, 2018

در پست قبلی درد دلهای رژیمی که با کلیک بر روی اینجا، می‌توانید آن رو بخوانید، چند نمونه از قوانین قدمی و نادرست رژیم کاهش رو برشمردیم. در ادامه، به برخی دیگر از این قوانین نادرست اشاره می‌کنیم.

Diet-Rules-Should-Change

ادامه مطلب

خط قرمزهای رژیم کاهش وزن

فوریه 26th, 2018

علائمی که نشانه خط قرمزهای رژیم کاهش وزن هستند، ممکن است که از دید ما پنهان بمانند اما ندیدن آنها به معنی این نیست که وجود ندارند. بدن ما به طرق مختلف با ما سخن می‌گوید و به ما هشدار می‌دهد. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به برخی از این خط قرمزها می‌اندازیم.

Dieting-Red-Flags

ادامه مطلب

5 نشانه اینکه وقت آن رسیده درباره کاهش وزن، جدی باشید

ژانویه 18th, 2018

گفتن اینکه می‌خواهیم وزن کم کنیم، کار ساده‌ای است. همچنین، داشتن رژیم صحیح و رفتن به باشگاه هم در ابتدا راحت به نظر می‌رسد. اما پس از چند هفته، انگیزه ما کاهش پیدا می‌کند و عادات ناسالم قدیم، دوباره خودنمایی می‌کنند. کم‌کم هوس‌های غذایی نیز شروع شده و احساس خستگی و دلزدگی می‌کنیم. روابط اجتماعی ما نیز کمتر می‌شوند زیرا از این می‌ترسیم که در دورهمی‌ها دچار پرخوری شویم. کلاس‌های ورزشی هم دیگر آن جذابیت اولیه رو ندارند. آیا این تجربیات برای شما هم آشنا هستند؟

Serious-About-Weight-Loss

ادامه مطلب

وقتی رژیم یویو می‌گیریم، چه اتفاقاتی در بدن ما می‌افتد؟

ژانویه 11th, 2018

برای خیلی از ما پیش آمده است که رژیم کاهش وزن گرفته‌ایم و بعد از مدتی با رها کردن رژیم، وزن ما دوباره به وزن سابق و حتی بیشتر از آن رسیده است. سپس، به سراغ یک رژیم دیگر رفته‌ایم و این داستان همینطور ادامه دارد،‌ بدون اینکه یک بار برای همیشه وزن کم کرده و روی همان وزن دلخواه خود باقی بمانیم. به این شیوه رژیم گرفتن، اصطلاحاً رژیم یویو گفته می‌شود چون دائم در حال بالا و پایین کردن وزن خود هستیم. رژیم یویو، اثراتی بر روی جسم و روح ما باقی می‌گذارد که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

yoyo-diet

ادامه مطلب

مقابله با 9 مانع کاهش وزن (قسمت اول)

ژانویه 1st, 2018

در ابتدا همه ما به شدت انگیزه داریم. یک روز رو برای شروع مشخص می‌کنیم. یک برنامه‌ریزی عالی می‌کنیم. این بار دیگر مطمئن هستیم که موفق خواهیم شد. مدتی هم حقیقتاً با موفقیت پیش می‌رویم. به برنامه وفادار می‌مانیم و هر روز ورزش می‌کنیم و ترازو هم با ما سر سازگاری دارد. اما طی چند روز یا چند هفته، دیگر آن اراده و دیسیپلین اولیه رو نداریم. چه اتفاقی افتاده است؟ چرا دیگر مثل روزهای اول نیستیم؟ در این پست درد دلهای رژیمی من در پست بعدی درد دلها، از چند مانع رایج در کاهش وزن صحبت می‌کنیم.

Common-Weight-Loss-Barriers

ادامه مطلب

آیا خوردن موز مانع از کاهش وزن می‌شود؟

دسامبر 28th, 2017

همه ما می‌دانیم که خوردن میوه برای سلامتی بسیار مفید است. اما در برخی از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات،‌ خوردن موز منع  شده است. خیلی از افراد،‌ نگران میزان قند موجود در موز هستند. با هم در ادامه مطلب،‌ نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

Is-Banana-Bad-for-Weight-Loss

ادامه مطلب

دلایل جالبی که مانع از کاهش وزن می‌شوند

دسامبر 4th, 2017

اگر علیرغم اینکه رژیم غذایی صحیح رو رعایت کرده و ورزش منظم هم انجام می‌دهید، باز هم وزن‌تان کم نمی‌شود، شاید به علت یکی از دلایلی باشد که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم.

weight-loss-struggles

ادامه مطلب

چند مورد از مهمترین ابهامات رژیم کاهش وزن

نوامبر 30th, 2017

با وجود اینکه اطلاعات ما در زمینه تغذیه و کاهش وزن، به یمن وجود شبکه‌های اجتماعی و اطلاع‌رسانی، بسیار بیشتر از گذشته است، اما باز هم نکاتی وجود دارند که برخی از افراد از آنها بی‌اطلاع هستند و به صورت ابهاماتی در ذهن آنها باقی مانده است. در ادامه مطلب به بررسی برخی از رایج‌ترین این ابهامات رژیمی، می‌پردازیم.

Diet-Myths

ادامه مطلب