برچسب‌های نوشته ‘رژیم کاهش وزن’

قند موجود در میوه‌ها آنطور که فکر می‌کنید بد نیست

می 21st, 2019

امروزه برخی از رژیم‌های رایج مثل رژیم پالئو و کتو افراد رو به پرهیز از میوه تشویق می‌کنند. برخی از افراد فکر می‌کنند که میوه سرشار از کربوهیدرات، قند و انرژی است و باید از آن دوری کرد. اما آیا میوه سمی است چون قند دارد؟!

Fruits-Sugar

ادامه مطلب

آشنایی با رژیم صاف‌کننده شکم

می 16th, 2019

همانطور که از نامش پیداست این رژیم مناسب کسانیست که می‌خواهند در کمترین زمان ممکن شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشند. برعکس رژیم‌های دیگر که شما رو به فرار از چربی تشویق می‌کنند، رژیم صافه‌کننده شکم، شما رو به اضافه کردن چربی به همه وعده‌های غذایی،‌ ترغیب می‌کند.

Flat-Belly-Diet

ادامه مطلب

آیا رژیم کم‌چرب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

می 6th, 2019

همه می‌دانیم که اگر می‌خواهیم وزن کم کنیم بهتر است که به جای چیپس سیب‌زمینی، هویج بخوریم یا به جای کاپ‌کیک از توت‌فرنگی استفاده کنیم. اما گفتن یک چیز است و عمل کردن، چیز دیگر. در ادامه مطلب درباره اینکه اصلاً رژیم کم‌چرب چیست و چگونه می‌توان از چربی غذا کم کرد اما دچار احساس گرسنگی نشد، با شما صحبت می‌کنیم.

Low-Fat-Diet

ادامه مطلب

آنچه باید درباره رژیم اوپتاویا بدانید

آوریل 29th, 2019

رژیم اوپتاویا یک رژیم کم‌کالری است. این رژیم یک رژیم ارزان نیست. اما طرفداران زیادی پیدا کرده است. همه آنچه باید پیش از شروع این رژیم بدانید رو در این پست با شما در میان می‌گذاریم.

Optavia-Diet

ادامه مطلب

رژیم یویو چگونه متابولیسم شما را دچار اختلال می کند

آوریل 22nd, 2019

رژیم یویو یعنی اینکه شما یک رژیم خیلی سخت مثل رژیم کتو می‌گیرید و چند ماه بعد دوباره وزن‌تان اضافه می‌شود و به وزن اول‌تان برمی‌گردد. برای خیلی از ما این اتفاق بارها افتاده است. علت این است که افراد به جای اینکه صبور باشند و روی عادات غلط غذایی و زندگی خود کار کنند تا آنها رو اصلاح کنند، می‌خواهند یک شبه و بدون ایجاد تغییر اساسی در عادات‌شون، وزن کم کنند.

Yo-Yo-Dieting-Damages

ادامه مطلب

5 عارضه جانبی رژیم کتو در طولانی‌مدت

آوریل 18th, 2019

رژیم کتو به گونه‌ای است که ادامه دادن آن برای مدت طولانی، مشکل است. علاوه بر این در درازمدت خطراتی برای سلامتی دارد. در ادامه مطلب به برخی از تبعات رژیم کتو می‌پردازیم.

Keto-Diet

ادامه مطلب

8 کار که لازم نیست برای کاهش وزن انجام بدهید

آوریل 11th, 2019

وقتی آشنایان ما می‌فهمند که می‌خواهیم وزن کم کنیم، انواع توصیه‌های رژیمی رو به سمت ما سرازیر می‌کنند، مثل پرهیز از شیرینی، ورزش یک‌ساعته و … . شاید شما هم فهرستی از بایدها و نبایدهای رژیمی برای خود تهیه کرده‌اید. اما ما می‌خواهیم 8 نکته رو با شما در میان بگذاریم که لازم نیست برای کاهش وزن به آنها پایبند باشید.

Weight-Loss-Rules

ادامه مطلب

خطر مخفی رژیم یویو

مارس 28th, 2019

این داستان زندگی بسیاری از افراد و به خصوص خانم‌ها است. فرد موفق به کاهش وزن می‌شود اما شش ماه بعد دوباره به همان وزن قبلی باز می‌گردد. دوباره به سراغ رژیم می‌رود و همین داستان تکرار می‌شود. این بالا و پایین شدن وزن و رژیم گرفتن و رها کردن رژیم رو اصطلاحاً رژیم یویو می‌نامند. شاید فکر کنید که رژیم یویو مختص نوسانات شدید وزنی است. اما حتی بالا و پایین شدن 5 کیلوگرم از وزن هم همان خطراتی رو دارد که رژیم یویو به دنبال خواهد داشت. اما بزرگترین خطر رژیم یویو چیست و چرا هرگز نباید خود رو درگیر رژیم یویو کرد؟

Yoyo-Dieting

ادامه مطلب

رژیم کاهش وزن HMR، مفید یا مضر؟

مارس 25th, 2019

انواع و اقسام برنامه‌های کاهش وزن وجود دارند اما حقیقت این است که برنامه‌ای که برای یک فرد کارامد است لزوماً برای فرد دیگر ممکن است کارایی نداشته باشد. برخی از افراد به برنامه‌ای با تنوع و حق انتخاب‌های زیاد نیاز دارند یا برنامه‌ای که به آنها اجازه بدهد خودشان هر نوع غذایی که دوست دارند بپزند (مثل یکا). برخی دیگر ترجیح می‌دهند که یک برنامه در اختیار آنها قرار گیرد که به آنها بگوید دقیقاً باید چه غذایی بخورند و چه غذایی برای آنها مجاز نیست.

HMR-Diet

ادامه مطلب

چگونه با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز مقابله کنیم

مارس 18th, 2019

گرچه وجود قند در مقادیر کم در رژیم غذایی ضروری و مفید است اما قند و شکر اضافی که مصرف می‌کنیم برای سلامتی مضر هستند و این حقیقت بر هیچ‌کس پوشیده نیست. با این وجود در ایام عید نمی‌توانیم آنطور که باید مراقب سلامتی خود باشیم و همه جا توسط شیرینی‌جات احاطه شده‌ایم که می‌تواند اراده ما رو در هم بشکند. در ادامه مطلب چند راهکار برای مقابله با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز رو به شما معرفی می‌کنیم.

Too-Much-Pasteries

ادامه مطلب