برچسب‌های نوشته ‘رژیم کاهش وزن’

5 نشانه اینکه وقت آن رسیده درباره کاهش وزن، جدی باشید

ژانویه 18th, 2018

گفتن اینکه می‌خواهیم وزن کم کنیم، کار ساده‌ای است. همچنین، داشتن رژیم صحیح و رفتن به باشگاه هم در ابتدا راحت به نظر می‌رسد. اما پس از چند هفته، انگیزه ما کاهش پیدا می‌کند و عادات ناسالم قدیم، دوباره خودنمایی می‌کنند. کم‌کم هوس‌های غذایی نیز شروع شده و احساس خستگی و دلزدگی می‌کنیم. روابط اجتماعی ما نیز کمتر می‌شوند زیرا از این می‌ترسیم که در دورهمی‌ها دچار پرخوری شویم. کلاس‌های ورزشی هم دیگر آن جذابیت اولیه رو ندارند. آیا این تجربیات برای شما هم آشنا هستند؟

Serious-About-Weight-Loss

ادامه مطلب

وقتی رژیم یویو می‌گیریم، چه اتفاقاتی در بدن ما می‌افتد؟

ژانویه 11th, 2018

برای خیلی از ما پیش آمده است که رژیم کاهش وزن گرفته‌ایم و بعد از مدتی با رها کردن رژیم، وزن ما دوباره به وزن سابق و حتی بیشتر از آن رسیده است. سپس، به سراغ یک رژیم دیگر رفته‌ایم و این داستان همینطور ادامه دارد،‌ بدون اینکه یک بار برای همیشه وزن کم کرده و روی همان وزن دلخواه خود باقی بمانیم. به این شیوه رژیم گرفتن، اصطلاحاً رژیم یویو گفته می‌شود چون دائم در حال بالا و پایین کردن وزن خود هستیم. رژیم یویو، اثراتی بر روی جسم و روح ما باقی می‌گذارد که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

yoyo-diet

ادامه مطلب

مقابله با 9 مانع کاهش وزن (قسمت اول)

ژانویه 1st, 2018

در ابتدا همه ما به شدت انگیزه داریم. یک روز رو برای شروع مشخص می‌کنیم. یک برنامه‌ریزی عالی می‌کنیم. این بار دیگر مطمئن هستیم که موفق خواهیم شد. مدتی هم حقیقتاً با موفقیت پیش می‌رویم. به برنامه وفادار می‌مانیم و هر روز ورزش می‌کنیم و ترازو هم با ما سر سازگاری دارد. اما طی چند روز یا چند هفته، دیگر آن اراده و دیسیپلین اولیه رو نداریم. چه اتفاقی افتاده است؟ چرا دیگر مثل روزهای اول نیستیم؟ در این پست درد دلهای رژیمی من در پست بعدی درد دلها، از چند مانع رایج در کاهش وزن صحبت می‌کنیم.

Common-Weight-Loss-Barriers

ادامه مطلب

آیا خوردن موز مانع از کاهش وزن می‌شود؟

دسامبر 28th, 2017

همه ما می‌دانیم که خوردن میوه برای سلامتی بسیار مفید است. اما در برخی از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات،‌ خوردن موز منع  شده است. خیلی از افراد،‌ نگران میزان قند موجود در موز هستند. با هم در ادامه مطلب،‌ نگاهی به این موضوع می‌اندازیم.

Is-Banana-Bad-for-Weight-Loss

ادامه مطلب

دلایل جالبی که مانع از کاهش وزن می‌شوند

دسامبر 4th, 2017

اگر علیرغم اینکه رژیم غذایی صحیح رو رعایت کرده و ورزش منظم هم انجام می‌دهید، باز هم وزن‌تان کم نمی‌شود، شاید به علت یکی از دلایلی باشد که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم.

weight-loss-struggles

ادامه مطلب

چند مورد از مهمترین ابهامات رژیم کاهش وزن

نوامبر 30th, 2017

با وجود اینکه اطلاعات ما در زمینه تغذیه و کاهش وزن، به یمن وجود شبکه‌های اجتماعی و اطلاع‌رسانی، بسیار بیشتر از گذشته است، اما باز هم نکاتی وجود دارند که برخی از افراد از آنها بی‌اطلاع هستند و به صورت ابهاماتی در ذهن آنها باقی مانده است. در ادامه مطلب به بررسی برخی از رایج‌ترین این ابهامات رژیمی، می‌پردازیم.

Diet-Myths

ادامه مطلب

آنچه درباره کاهش وزن نمی‌دانید (قسمت دوم)

نوامبر 23rd, 2017

در پست قبلی درد دلهای رژیمی از برخی نکات مخفی کاهش وزن که کمتر به آنها توجه می‌شود و برخی از افراد، کوچکترین اطلاعی از آنها ندارند، صحبت کردیم. در این پست، درباره تعداد دیگری از این نکات رژیمی، صحبت می‌کنیم. برای خواندن قسمت اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

Weight-Loss-Secret-Tips

ادامه مطلب

آنچه درباره کاهش وزن نمی‌دانید (قسمت اول)

نوامبر 20th, 2017

در این پست و پست بعدی درد دلهای رژیمی، از نکاتی با شما صحبت می‌کنیم که کمتر به آنها توجه می‌کنید یا اصلاً چیزی درباره آنها نشنیده‌اید. اما همین نکات مهجور و بی‌سر و صدا، کمک بزرگی به کاهش وزن شما می‌کنند، از خوراکی‌های چربی‌سوز گرفته تا مزیت تماشای تلویزیون. برخی از این نکات، باعث تعجب شما خواهند شد.

Weight-Loss-Secret-Notes

ادامه مطلب

چگونه اینستاگرام به من کمک کرد که وزن کم کنم

اکتبر 12th, 2017

مطلبی که می‌خوانید تجربه فردی است که مانند خیلی از ما آرزوی اندامی متناسب رو داشته است. این فرد از همان کودکی، فردی چاق بوده است که گاهی حتی مورد دست انداختن دوستان هم قرار می‌گرفته است. سرانجام زمانی فرا می‌رسد که او تصیم می‌گیرد، به این بار سنگین، پایان داده و زندگی خود رو با تغییرات اساسی و درجهت مثبت، متحول کند. در ادامه مطلب می‌خوانیم که او چگونه بر موانعی که بر سر راه کاهش وزن وی بودند فایق آمده و به وزن رؤیایی خود دست پیدا کرد.

How-I-Shed-Weight

ادامه مطلب

اگر با همراهی یک دوست رژیم می‌گیرید، به این 7 نکته توجه کنید

سپتامبر 25th, 2017

وقتی که دو نفر تصمیم می‌گیرند با هم وزن کم کنند، می‌توانند به هم انگیزه داده و مشوق یکدیگر باشند. همه چیز خیلی خوب و موفقیت‌آمیز به نظر می‌رسد. اما مطالعات نشان می‌دهند که در کنار نکات مثبتی که همراهی با یک دوست برای کاهش وزن دارد، عواقب ناخواسته منفی نیز به دنبال خواهد داشت. در ادامه مطلب، به این موضوع، می‌پردازیم.

Dieting-With-A-Friend

ادامه مطلب