برچسب‌های نوشته ‘رژیم کم کربوهیدرات’

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

تیر ۲۴م, ۱۳۹۶

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

کدامیک برای سلامتی و کاهش وزن، مضرتر است، قند یا چربی؟

مرداد ۱۱م, ۱۳۹۵

در یک تحقیق در این زمینه، دو پزشک دو قلوی انگلیسی از خودشون به عنوان نمونه آزمایش استفاده کردند. یکی از اونها، شکر رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کرد و دیگری، چربی رو از برنامه غذایی خود کنار گذاشت. اما نتیجه این آزمایش چه بود؟ به نظر شما کدامیک از اونها در کاهش وزن و نیز حفظ سلامتی خود، موفق تر بود؟ از خواندن نتیجه این آزمایش در ادامه مطلب، شوکه خواهید شد.

Fat-VS-Carbs

ادامه مطلب

۱۰ خوراکی کربوهیدراتی که به کاهش وزن کمک می کنند

فروردین ۱۹م, ۱۳۹۵

کربوهیدرات ها در دنیای کاهش وزن، بدنام شده اند! در گذشته تصور بر این بود که کربوهیدرات در بدن به چربی تبدیل شده و متابولیسم رو کند می کند. خوشبختانه، همه کربوهیدرات ها مثل هم نیستند و بعضی از اونها به کاهش وزن کمک می کنند. در این پست با بعضی از این مواد غذایی کربوهیدراتی آشنا می شویم.

Whole-Wheat-Pasta

ادامه مطلب

پنج علامت که نشان می دهند باید کربوهیدرات بخورید

خرداد ۳م, ۱۳۹۳

قضاوت ما درباره کربوهیدرات، خیلی ناعادلانه هست. کربوهیدرات، علاوه بر اینکه خوشمزه هست، بخش ضروری یک رژیم غذایی متعادل و سالم هم می باشد (مخصوصاً اگر ما اهل ورزش کردن باشیم). البته کربوهیدرات، انواع مختلفی دارد و خواص انواع کربوهیدرات، یکسان نیست. مثلاً اگر به شکل شکر و آرد تصفیه شده باشد، باعث افزایش اشتیاق و هوس ما نسبت به غذا می شود. اما اگر کربوهیدرات موجود در غلات کامل و سبزیجات باشد، اثر شدید بر روی افزایش هوس غذا خوردن، ندارد.

pasta

ادامه مطلب