برچسب‌های نوشته ‘رژیم کم کربوهیدرات’

آیا رژیم کتو باعث ریزش مو می‌شود؟

می 13th, 2019

اینکه آیا رژیم کتو یک رژیم سالم است یا ناسالم، بحث‌های زیادی است. این رژیم در واقع مخصوص کسانی است که به صرع مبتلا هستند اما امروزه به شکل گسترده‌ای از این رژیم برای کاهش وزن استفاده می‌شود زیرا بدن رو وارد فاز کتوزیس می‌کند که در این حالت بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات، چربی می‌سوزاند. سه تا چهار روز بعد از شروع رژیم پرچرب و کم‌کربوهیدرات، علائم کتوزیس در فرد پدیدار می‌شود و کاهش وزن شروع می‌شود.

Hair-Loss-On-Keto

ادامه مطلب

5 عارضه جانبی رژیم کتو در طولانی‌مدت

آوریل 18th, 2019

رژیم کتو به گونه‌ای است که ادامه دادن آن برای مدت طولانی، مشکل است. علاوه بر این در درازمدت خطراتی برای سلامتی دارد. در ادامه مطلب به برخی از تبعات رژیم کتو می‌پردازیم.

Keto-Diet

ادامه مطلب

چه مدت طول می‌کشد تا رژیم کتو به نتیجه برسد؟

فوریه 25th, 2019

رژیم کتو، رژیم پرچرب، متوسط پروتئین و کم کربوهیدرات است که وعده چربی‌سوزی می‌دهد. این رژیم گرچه باعث کاهش وزن می‌شود اما رژیم ساده‌ و راحتی نیست. اما یک نکته که باعث شده است افراد زیادی به این رژیم گرایش پیدا کنند این است که مدت زیادی طول نمی‌کشد تا نتیجه رو در وزن فرد ببینید.

Keto-Dieting

ادامه مطلب

مضرات رژیم کاهش وزن کتو

اکتبر 11th, 2018

اخیراً استفاده از رژیم کاهش وزن کتو یا رژیم کتوژنیک در بین کسانی که می‌خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند رواج زیادی پیدا کرده است. اما مانند همه رژیم‌های دیگر که با ادعای کاهش وزن سریع،‌ عوارضی رو در پی دارند، این نوع رژیم نیز مضراتی دارد که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم.

Keto-Diet

ادامه مطلب

6 نکته درباره تغذیه که آرزو می‌کنید کاش زودتر می‌دانستید

اکتبر 1st, 2018

توصیه‌های تغذیه‌ای می‌آیند و می‌روند و گاهی دچار تغییراتی می‌شوند اما این 6 نکته که در ادامه مطلب به آنها می‌پردازیم،‌ از جمله قوانین ثابت تغذیه هستند که خیلی از افراد از انها بی‌اطلاعند.

Nutrition-Advice

ادامه مطلب

خوردن کربوهیدرات در اواخر شب برای کاهش وزن

آگوست 9th, 2018

رژیم‌های غذایی متعددی مد می‌شوند، یکی می‌آید و دیگری می‌رود. از رژیم حذف مصرف کربوهیدرات گرفته (پالئو، کتو) تا مصرف چرخشی کربوهیدرات (مدتی پرکربوهیدرات و بعد کم‌کربوهیدرات). حال یک رژیم جدید بر سر زبان‌ها افتاده است که بر اساس آن به فرد توصیه می‌شود که بیشتر سهم کربوهیدرات روزانه خود رو شب‌ها بخورد تا وزن کم کند. اما این شیوه تا چه حد مفید و مؤثر است؟

Carb-Back-Loading-Trend

ادامه مطلب

6 اتفاقی که با رژیم کتوژنیک (رژیم کم‌کربوهیدرات و پرچرب) در بدن ما می‌افتند

دسامبر 9th, 2017

سوخت اصلی بدن ما، گلوکز موجود در کربوهیدرات است. وقتی که کربوهیدرات مصرف می‌کنیم، بدن ما از کربوهیدرات به جای چربی و ذخایر چربی بدن، به عنوان سوخت استفاده می‌کند. اگر کربوهیدرات رو از رژیم غذایی خود حذف کنیم، بدن ما چربی ذخیره رو شکسته و آن رو به کتون تبدیل می‌کند تا برای تأمین انرژی از آن استفاده کند. کتون‌ها ترکیباتی هستند که توسط کبد ساخته شده و وارد گردش خون ما می‌شوند. سپس،‌سلول‌های ما از کتون‌ها برای انجام فعالیت‌های روزانه استفاده می‌کنند. وقتی که مقدار کتون موجود در خون افزایش پیدا می‌کند، تغییرات مهمی در بدن ما به وجود می‌آیند.

what-to-know-ketogenic-diet

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

جولای 15th, 2017

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

کدامیک برای سلامتی و کاهش وزن، مضرتر است، قند یا چربی؟

آگوست 1st, 2016

در یک تحقیق در این زمینه، دو پزشک دو قلوی انگلیسی از خودشون به عنوان نمونه آزمایش استفاده کردند. یکی از اونها، شکر رو به کلی از برنامه غذایی خود حذف کرد و دیگری، چربی رو از برنامه غذایی خود کنار گذاشت. اما نتیجه این آزمایش چه بود؟ به نظر شما کدامیک از اونها در کاهش وزن و نیز حفظ سلامتی خود، موفق تر بود؟ از خواندن نتیجه این آزمایش در ادامه مطلب، شوکه خواهید شد.

Fat-VS-Carbs

ادامه مطلب

10 خوراکی کربوهیدراتی که به کاهش وزن کمک می کنند

آوریل 7th, 2016

کربوهیدرات ها در دنیای کاهش وزن، بدنام شده اند! در گذشته تصور بر این بود که کربوهیدرات در بدن به چربی تبدیل شده و متابولیسم رو کند می کند. خوشبختانه، همه کربوهیدرات ها مثل هم نیستند و بعضی از اونها به کاهش وزن کمک می کنند. در این پست با بعضی از این مواد غذایی کربوهیدراتی آشنا می شویم.

Whole-Wheat-Pasta

ادامه مطلب