برچسب‌های نوشته ‘سدیم’

چرا خوردن حتی یک عدد چیپس سیب‌زمینی، ضرر دارد؟

اکتبر 30th, 2017

اگر بارها به خودتان قول داده‌اید که فقط یک عدد چیپس بخورید و هر بار کل بسته چیپس رو به جای فقط یک عدد چیپس، خالی کرده‌اید، این مطلب رو حتماً مطالعه کنید.

Potato-Chips

ادامه مطلب

آیا همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ شاید علت این باشد …

آوریل 20th, 2017

همه می‌دانیم که غذاهای شور و پرنمک، باعث تشنگی می‌شوند. اما بر اساس تحقیقات جدید، وقتی که مصرف سدیم بالا می‌رود، در درازمدت، باعث می‌شود که آب کمتری نوشیده شود. اما نکته جالب‌تر اینکه بالا بودن مصرف سدیم، احساس گرسنگی رو هم افزایش می‌دهد. در نتیجه، این احتمال وجود دارد که برنامه غذایی پرنمک، به افزایش وزن منجر شود.

Variety of salt

ادامه مطلب

اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید، مراقب این مواد غذایی باشید

مارس 18th, 2017

مواد غذایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، منابع سدیم هستند که می‌توانند فشار خون رو بالا برده و داروهای کاهنده فشار خون رو بی‌اثر کنند.

High-Sodium-Foods

ادامه مطلب

میان‌وعده‌های سالم برای مقابله با هوس خوردن خوراکی‌های شور و چاق‌کننده

فوریه 13th, 2017

خوردن غذاهای شور، علاوه بر اینکه برای سلامتی و فشار خون مضر است، باعث تجمع آب در بدن و افزایش وزن کاذب نیز می‌شود که می‌تواند برای فردی که در حال تلاش برای کاهش وزن است، ایجاد سوء‌تفاهم نماید و فرد رو از ادامه تلاش خود، دلسرد کند. خوردن میان‌وعده‌های سالم و سیرکننده که هوس خوردن خوراکی‌های شور رو از بین می‌برند، روشی مناسب برای حفظ سلامتی و جلوگیری از این وزن‌گیری کاذب است.

Low-Salt-Healthy-Snacks

ادامه مطلب

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

ژانویه 8th, 2017

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب

اثر مصرف نمک زیاد بر روی بخش های مختلف بدن

ژوئن 6th, 2015

همونطور که می دانیم نمک از سدیم تشکیل شده است و وجود همین ترکیب است که باعث می شود، نسبت به میزان مصرف نمک، هشدار داده شود (البته در ترکیب بعضی از انواع نمک مواد دیگری به جای سدیم، وجود دارد). شاید باور نکنید اما 75٪ از سدیم مصرفی از منابعی به غیر از نمک وارد بدن ما می شود. مثلاً مواد غذایی فراوری شده و غذاهای رستوران حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. اما چرا بدن ما به نمک نیاز دارد و افراط در مصرف نمک چه اثری بر روی اندام های مختلف بدن ما می گذارد؟

salt

ادامه مطلب

مواد غذایی شوری که فکر می کنیم کم نمک هستند

ژانویه 3rd, 2015

همه ما می دانیم که چیپس، چوب شور و کلوچه، مقدار زیادی نمک دارند. اما حتی اگر از خوردن این نوع مواد غذایی پرهیز کنیم، باز هم خوراکی های دیگری هستند که مقدار زیادی سدیم دارند و ما از وجود این مقدار سدیم در اونها بی اطلاع هستیم. ما باید مصرف سدیم رو به کمتر از 2300 میلی گرم در روز برسانیم و کسانی هم که به پرفشاری خون مبتلا هستیم، باید این مقدار رو به کمتر از 1500 میلی گرم در روز محدود کنند. در اینجا شما رو با چند نمونه از مواد غذایی که نمک اونها بیشتر از انتظار ماست، آشنا می کنیم.

sodium-content-of-foods

ادامه مطلب