برچسب‌های نوشته ‘سرعت غذا خوردن’

برخی دلایل پرخوری

آوریل 26th, 2018

دانستن اینکه چه عواملی منجر به پرخوری می‌شوند، به ما کمک می‌کند تا احتمال پرخوری و اضافه‌وزن رو به حداقل برسانیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Reasons-You-Keep-Overeating

ادامه مطلب

تند غذا خوردن، چه بلایی سر قلب می‌آورد؟

نوامبر 28th, 2017

همیشه شنیده‌ایم که باید غذا رو آهسته بخوریم و همه می‌دانیم که از فواید آهسته غذا خوردن این است که این کار از پرخوری و سوء‌هاضمه جلوگیری می‌کند. با همه آگاهی که از فواید این موضوع داریم، باز هم مواردی پیش می‌آید که مجبور هستیم که غذا رو به سرعت بخوریم. اگر هراز‌گاهی دست به چنین کاری بزنیم، مانعی ندارد اما مشکل زمانی آغاز می‌شود که تند غذا خوردن به یک عادت در ما تبدیل شود.

Eating-Too-Fast-Harms-The-Heart

ادامه مطلب

فکر و ذهنیت خودت را تغییر بده تا بتوانی وزن کم کنی

فوریه 9th, 2015

چنگال رو پر از پاستا کرده و پاستا رو در دهان بگذارید. با عشق شروع به جویدن پاستا کنید و از اون لذت ببرید. حال چنگال رو روی میز بگذارید، چشم ها رو ببندید و با خودتون فکر کنید. بافت و طعم و بوی پاستا و پنیر پارمزان رو که همین چند لحظه پیش خوردید، مرور کنید. عجب لذتی! این کار رو تا آخر این وعده غذایی انجام بدهید. این کار نه رژیم گرفتن بلکه یک شیوه باستانی مدیتیشن در میان پیروان بوداست. وقتی که گفته می شود، با فکر غذا بخوریم به این معنی نیست که با زجر و زحمت زیاد، کمتر غذا بخوریم. بلکه یعنی در زمان استرس های احساسی، فکرمون رو به جای دهان مون به کار می اندازیم و بیشتر از نیازمون مصرف نمی کنیم. اگر می خواهید از همین امروز، وزن کم کنید، این شیوه های با فکر غذا خوردن رو که در ادامه مطلب به اونها می پردازیم، آویزه گوش خودتون کنید.

Mindful-Eating

ادامه مطلب

چگونه آهسته غذا بخوریم؟

جولای 28th, 2014

امروزه همه ما می دانیم که هر قدر که غذا رو آهسته تر بخوریم، به برنامه کاهش وزن خودمون کمک بیشتری کرده ایم و در کم کردن وزن، موفق تر خواهیم بود. اما چگونه می توانیم سرعت غذا خوردن رو در حین جویدن غذا، کمتر کنیم؟ در اینجا چند نمونه از بهترین نکته ها رو که متخصصان تغذیه ارائه کرده اند با هم مرور می کنیم.

slow down while you eat

ادامه مطلب

از نفخ شکم رنج می برید؟ اصلاً نگران نباشید! (قسمت اول)

نوامبر 30th, 2013

نفخ شکم معمولاً در اثر تجمع گاز در روده ایجاد می شود. تجمع گاز، بیشتر به دلیل مصرف مواد غذایی که به درستی هضم نمی شوند و در معده باقی می مانند، اتفاق می افتد. باکتری های روده بر روی قند موجود در این مواد غذایی اثر گذاشته، آنها را شکسته و گاز تولید می کنند.نفخ شکم

 

 در اینجا به بررسی بعضی راهکارهای ساده برای مقابله با مشکل نفخ می پردازیم.

  • سیگار کشیدن را ترک کنید. با هر پکی که به سیگار می زنید، مقداری هوا وارد دستگاه گوارش خود می کنید.

ادامه مطلب