برچسب‌های نوشته ‘سرعت ورزش’

چگونه سریع‌تر بدویم و بلندتر بپریم؟

مارس 6th, 2019

وقتی صحبت از سرعت می‌شود، بیشتر قدرت پاها مد نظر است تا توانایی واکنش سریع و جهیدن در ارتفاع و مسافت بیشتر رو در اختیار ما قرار دهد. علاوه بر قدرت که لازمه سرعت بیشتر و پرش بلندتر است، توانایی ما در استفاده از این قدرت در کوتاه‌ترین زمان هم اهمیت دارد که اصطلاحاً به آن قابلیت انفجار می‌گویند.

Run-Faster-Jump-Higher

ادامه مطلب

8 اشتباه ورزشی مهم

جولای 1st, 2018

شرکت در کلاس ورزش، فواید خاص خودش رو دارد. از راهنمایی‌های مربی گرفته تا تجهیزات ورزشی و انگیزه‌ای که از بودن در کنار سایر افراد در کلاس به دست می‌آوریم. اما ممکن است که با اشتباهاتی هم همراه باشد. در ادامه مطلب به این اشتباهات می‌پردازیم.

Exercise-Common-Mistakes

ادامه مطلب

چند نکته مهم ورزشی که معمولاً رعایت نمی کنیم

اکتبر 1st, 2014

با یک شدت و یک سرعت ورزش نکنید

برای نتیجه گیری بهتر از ورزش هوازی بهتر است که شدت اون رو تغییر بدهید. یعنی بعد از اینکه بدن رو گرم کردید، 1 تا 2  دقیقه با شدت ورزش کنید. بعد به مدت 2 تا 4 دقیقه با شدت کمتر ورزش کنید و بعد شدت رو مجدداً افزایش بدهید. این روند رو 4 تا 6 بار تکرار کنید. این شیوه اثر خیلی مثبت تری نسبت به ورزش با شدت ثابت دارد و چربی بیشتری می سوزاند.

stk63193cor

ادامه مطلب