برچسب‌های نوشته ‘سرکوب گرسنگی’

آیا رژیم پالئو می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

آوریل 16th, 2018

رژیم پالئو به نوعی همان رژیم غذایی نیاکان ماست که به جای کاشت و برداشت مواد غذایی، اقدام به شکار و ذخیره موادی غذایی که پیدا می‌کردند، می‌نمودند. این رژیم، پرپروتئین و پرفیبر است. حتماً می‌دانید که یکی از راهکارهای مفید برای کاهش وزن استفاده از پروتئین و فیبر در برنامه غذایی است تا ما رو مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند زیرا دیرهضم هستند. اما کربوهیدرات‌های ساده خیلی زود هضم شده و باعث می‌شوند که خیلی زود احساس گرسنگی کنیم.

paleo-Diet

ادامه مطلب

چند نمونه از بهترین منابع پروتئینی برای کاهش وزن

فوریه 19th, 2018

حتماً می‌دانید که مصرف پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند. پروتئین، حتی پروتئین‌های گیاهی، به کندی هضم می‌شوند. در نتیجه به مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنیم و کمتر دچارهوس خوردن غذاهای ناسالم و چاق‌کننده می‌شویم. علاوه بر این، وجود پروتئین برای حفظ و بازسازی عضلات بدن ضروری است بنابراین لازم است که از مقادیر کافی پروتئین در برنامه غذایی خود استفاده کنیم. اما وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، آیا برخی از منابع غنی از پروتئین به برخی دیگر ارجحیت دارند؟ قطعاً همینطور است. در ادامه، نگاهی به برخی از این منابع غذایی ارزشمند می‌اندازیم.

Best-Protein-Sources-For-Weight-Loss

ادامه مطلب