برچسب‌های نوشته ‘سلامتی’

چرت کوتاه روزانه، فشار خون را کاهش می‌دهد

آوریل 13th, 2019

تحقیقات نشان می‌دهند که چرت کوتاه روزانه برای سلامتی مفید است. خواب کوتاه عصرانه باعث احساس انرژی بیشتر و سرزندگی می‌شود. علاوه بر این فوایدی نیز برای دستگاه قلبی – عروقی دارد. بر اساس تحقیقات، چرت عصرانه، فشار خون رو کاهش داده و نیاز به داروی فشار خون رو هم کمتر می‌کند.

Nap-Helps-Lower-Blood-Pressure

ادامه مطلب

با خوردن این خوراکی ها، تولد صد سالگی تان را جشن بگیرید

آگوست 2nd, 2016

آیا می خواهید صد سال عمر کنید؟ تحقیقات نشان می دهند که رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در اینکه چند بهار از عمر ما خواهد گذشت، ایفا می کند. در ادامه این مطلب، خوراکی هایی رو به شما معرفی می کنیم که سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که با افزایش عمر در ارتباطند.

Live-to-100-Years

ادامه مطلب

کارهایی که پزشکان برای سلامتی خودشان هر روز انجام می دهند

جولای 5th, 2016

برای خیلی از ما این یک سؤال هست که پزشکان که برای سلامتی ما تلاش می کنند، خودشون با چه روش هایی سلامتی خودشون رو حفظ می کنند. بیایید با هم در ادامه مطلب، نگاه ریزبینانه تری به زندگی روزمره یک پزشک بیندازیم.

Successful-Doctors

ادامه مطلب

اگر باید بیشتر از 25 کیلوگرم وزن کم کنید، از اینجا شروع کنید

دسامبر 31st, 2015

هر قدر که کوه، شیب بیشتری داشته باشد، برداشتن اولین قدم برای صعود به قله، سخت تر به نظر می رسد. وزن کم کردن هم همینطور است. هر قدر که اضافه وزن بیشتری داشته باشیم، برداشتن اولین قدم برای کاهش وزن،‌ سخت تر و ترسناک تر است. اما کافیست که این اولین قدم برداشته بشود تا ترس ما بریزد. قدرت واقعی ما خیلی بیشتر از اون چیزیست که خودمون فکر می کنیم. افرادی که اضافه وزن بیشتری نسبت به سایرین دارند و به معنی واقعی کلمه چاق هستند، با ترس های زیادی احاطه شده اند اما همین افراد قدرتی مافوق تصور برای روبرو شدن با ترس ها دارند. در اینجا چند روش برای انگیزه بخشی و شروع کاهش وزن رو در افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، با هم بررسی می کنیم.

Ways-To-Get-Started-Losing-weight

ادامه مطلب

خلاصه ای از فواید خوراکی های خوشمزه پائیزی

سپتامبر 23rd, 2014

هوا سردتر می شود و میوه ها و خوراکی های پائیزی در راهند. در این پست به طور خلاصه از مواد غذایی فوق العاده ای صحبت می کنیم که در این فصل به وفور یافت می شوند و اثرات شگفت انگیزی بر روی سلامتی دارند.

fall_foods

ادامه مطلب

از بس متخصصان تغذیه اصرار می کنند که ورزش کنیم، خسته مان کردند! (قسمت اول)

آوریل 9th, 2014

” ای وااااای! باز هم که صحبت از ورزش کردن شد! “

خیلی از ما از شنیدن اینکه بهتر هست که ورزش کنیم، خسته شده ایم. واقعاً چرا همه متخصصین تغذیه به ما اصرار می کنند که ورزش رو فراموش نکنیم؟ در ادامه، به شما می گوییم که چرا.

تک تک دلایل رو به دقت و تا به آخر بخونید و روی هر کدوم، مدتی وقت بگذارید و فکر کنید. بعضی از این دلایل ممکن هست که براتون تازگی داشته باشند و یا جالب باشند. در نهایت تصمیم با خودتون هست که آیا ارزش امتحان کردنش رو دارد یا ندارد.

daily_workout

ادامه مطلب

شماره هایی که ترازو نشان می دهد، مهم نیستند!

ژانویه 16th, 2014

weight loss scale illusion

مسلماً ما برای اینکه وزن مون رو اندازه بگیریم به ترازو احتیاج داریم و این به خودی خود بد نیست که خودمون رو وزن کنیم. مخصوصاً اگر در شروع کاهش وزن هستیم، بهتر هست که وزن اولیه خودمون رو بدانیم. هیچ کدام از اینها اشکالی ندارند اما مشکل زمانی شروع می شود که ما شماره روی ترازو رو تنها معیار و نشانه موفقیت خودمون در نظر بگیریم.

بنابراین، ترازو همانطور که می تواند ابزار کمکی برای اطلاع از روند کاهش وزن باشد، می تواند به یک ابزار مخرّب در کاهش وزن هم تبدیل شود. وابستگی صرف به اعداد ترازو باعث می شود که خیلی زود مأیوس شویم و حتی وقتی هم که در حال پیشرفت موفقیت آمیز در برنامه کاهش وزن هستیم، همچنان با دیدن اعداد ترازو، نا امید شویم.

ادامه مطلب