برچسب‌های نوشته ‘شیرینی’

چگونه با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز مقابله کنیم

مارس 18th, 2019

گرچه وجود قند در مقادیر کم در رژیم غذایی ضروری و مفید است اما قند و شکر اضافی که مصرف می‌کنیم برای سلامتی مضر هستند و این حقیقت بر هیچ‌کس پوشیده نیست. با این وجود در ایام عید نمی‌توانیم آنطور که باید مراقب سلامتی خود باشیم و همه جا توسط شیرینی‌جات احاطه شده‌ایم که می‌تواند اراده ما رو در هم بشکند. در ادامه مطلب چند راهکار برای مقابله با هوس خوردن شیرینی‌جات در ایام نوروز رو به شما معرفی می‌کنیم.

Too-Much-Pasteries

ادامه مطلب

خوردن مقدار زیادی بستنی در یک شب بدتر است و یا خوردن مقدار کمی بستنی در هر شب؟

آگوست 20th, 2018

آیا برای شما هم سؤال است که کدام مضرتر است؟ خوردن یک سطل بستنی در یک شب و یا خوردن مقادیر بستنی در هر شب. در ادامه مطلب به نتیجه تحقیقات در این زمینه می‌پردازیم.

Too-Much-Ice-Cream

ادامه مطلب

وقتی که شکر را ترک می کنید، مراقب این اشتباهات باشید

اکتبر 5th, 2015

همه ما می دانیم که مصرف بی رویه شکر برای سلامتی مضر است. در واقع، هیچ کس هم مقدار زیادی شکر خالص رو مصرف نمی کند و تنها منبع شکر خالصی که استفاده می کنیم، شکری است که در چای یا شیرینی جات یا نوشابه ریخته می شود. اما اینها تنها منابع شکر نیستند که ما وارد بدن خودمون می کنیم. شکر به شکل موذیانه ای از طرق دیگر وارد غذای مصرفی ما می شود. پس اگر در چای و قهوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی هم لب نزنیم، باز هم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم. اغلب مردم برای فرار از شکر، مرتکب شش اشتباهی که در ادامه مطلب با شما در میون می گذاریم، می شوند.

quitting-sugar-mistakes

ادامه مطلب

اینگونه مصرف شکر را کاهش دهید

جولای 30th, 2015

بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، یک فرد بزرگسال نباید بیش از 25 گرم شکر در روز مصرف کند. اما ما معمولاً خیلی بیش از این مقدار شکر مصرف می کنیم. مثلاً یک قوطی معمولی کوکاکولا حاوی 39 گرم شکر است. ضمن اینکه شکر در خوراکی هایی که اصلاً فکرش رو نمی کنیم مثل همبرگر و حتی ماست یونانی هم وجود دارد.

Ways-To-Eat-Less-Sugar

ادامه مطلب

شکر با مغز ما چه می کند؟

آوریل 7th, 2015

مضرات شکر، به دیابت و بیماری قلبی و چاقی، محدود نمی شود. تحقیقات نشان می دهند که، زیاده روی در مصرف شکر، اثرات منفی بر روی سلامت مغز و روان می گذارد. البته اگر مقدار کمی شکر مصرف کنیم، جای نگرانی نیست اما مشکل اینجاست که اکثر ما، در استفاده از شکر، زیاده روی می کنیم. در این پست، به شما می گوییم که افراط در مصرف شکر، چه اثرات زیانباری بر روی مغز دارد.

What-Sugar-Does-To-Your-Brain

ادامه مطلب

مبارزه با هوس خوردن شیرینی جات

نوامبر 24th, 2014

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، هوس خوردن شیرینی و نادیده گرفتن اون، یکی از سخت ترین بخش های رژیم لاغری است. این یک مسأله طبیعی است و برای هر کسی پیش می آید. مهم این است که بتوانیم با اشتیاق شدید به شیرینی و شکر،‌ مقابله کنیم. هر روزی که از خوردن شکر پرهیز کنیم، عادت های جدیدی رو در سلول ها، هورمون ها و در مغز خودمون به وجود می آوریم. درست مانند پرورش ماهیچه ها، هر قدر که بیشتر تمرین کنیم، عادت شکر نخوردن رو بیشتر و بیشتر به طبیعت خودمون تبدیل می کنیم.

sugar-craving

ادامه مطلب

4 راه برای از بین بردن عادت خوردن شیرینی و شکر

می 8th, 2014

1 -  بیایید اعتیاد به نوشابه رو کم کم ترک کنیم

اگر به نوشابه خیلی علاقه دارید، نمی توان یکباره این عادت رو برای همیشه کنار گذاشت. پس بیایید در قدم اول، به جای نوشابه معمولی از نوع رژیمی اون استفاده کنیم. اما با توجه به اینکه ثابت شده که نوشابه رژیمی هم می تواند رژیم لاغری رو از بین ببرد، بعد از یک هفته و به صورت تدریجی، به جای نوشابه رژیمی از آب های گازدار همراه با تکه های مرکبات استفاده کنیم. این کار باعث می شود که با نخوردن هر قوطی نوشابه، از خوردن در حدود 10 قاشق چایخوری شکر، جلوگیری شود.

avoid_sugar_addiction

ادامه مطلب

ميوه جايگزين مناسب براي شيريني و تنقلات

مارس 29th, 2014

حفظ سلامت خانواده، به‌‌ خصوص در ايامي مانند نوروز که خانواده‌ها درصدد برگزاري هرچه مفرح‌تر تعطيلات خود هستند، از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، چرا که ممکن است با رعايت نکردن برخي نکات ساده، شيريني اين ايام به تلخي بدل شود.

colorful fruits

ادامه مطلب

توصيه‌هایی براي پذيرايي از ميهمان در ایام نوروز

مارس 26th, 2014

حفظ سلامت خانواده، به‌‌ خصوص در ايامي مانند نوروز که خانواده‌ها درصدد برگزاري هرچه مفرح‌تر تعطيلات خود هستند، از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، چرا که ممکن است با رعايت نکردن برخي نکات ساده، شيريني اين ايام به تلخي بدل شود.

norooz and hospitality

ادامه مطلب

چگونه بدون نگراني از چاقي و بيماري شيريني و آجيل بخوريم؟

مارس 25th, 2014

در ايام نوروز و حتي در طول سفر هاي نوروزي مصرف شيريني ، شكلات وآجيل بسيار متداول است و رعايت نكردن تعادل در مصرف آنها مقدار زيادي انرژی وارد بدن مي كند كه نتيجه آن چاقي واضافه وزن است.

nuts and seeds

ادامه مطلب