برچسب‌های نوشته ‘صبحانه سالم’

چند نمونه صبحانه پروتئینی (قسمت دوم)

اکتبر 25th, 2018

پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارد و ترشح هورمون سیری رو نیز افزایش می‌دهد و لذا اشتها رو کاهش می‌دهد. در نتیجه کمک می‌کند تا در کل روز، احساس گرسنگی کمتری کنیم. این موضوع به خصوص در شب که تحرک افراد کمتر است،‌ اهمیت زیادی دارد. پروتئین، ثبات قند و انسولین خون رو هم بهتر حفظ می‌کند و لذا فرد در کل روز انرژی کافی برای فعالیت خواهد داشت و دچارافت انرژی نمی‌شود. در پست قبل چند نمونه صبحانه پروتئینی رو به شما معرفی کردیم که می توانید با کلیک بر روی  اینجا  بخوانید. در این پست،‌ به چند نمونه دیگر صبحانه پروتئینی می‌پردازیم.

High-Protein-Breakfast-Ideas

ادامه مطلب

دستور تهیه 4 اسموتی خوشمزه برای از بین بردن چربی اضافی شکم

ژانویه 12th, 2017

در این پست می‌خواهیم دستور تهیه چند نمونه اسموتی لذیذ و مناسب برای وعده صبحانه رو که به ثابت نگه داشتن قند خون و افزایش چربی‌سوزی در بدن، کمک می‌کنند، به شما معرفی کنیم.

Freshly blended fruit smoothies of various colors and tastes

ادامه مطلب

سه قانون صبحانه برای وزن کم کردن

ژانویه 4th, 2016

یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزنی ماندگار، واقعی و همیشگی این است که نحوه زندگی و عادت های غذایی خودمون رو اصلاح کنیم. خوردن صبحانه سالم، کلید شروع یک روز موفق در کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهند که خوردن صبحانه، متابولیسم رو به کار می اندازد و جاده کاهش وزن رو هموارتر می کند.

breakfast-tips

ادامه مطلب

پنج عادت سالم که باعث افزایش وزن می شوند

ژانویه 29th, 2015

بشقاب خودمون رو پر از سبزیجات می کنیم. هر روز ورزش می کنیم. اما ترازو نشان می دهد که وزن کم نکرده ایم (حتی اضافه وزن هم پیدا می کنیم!) چرا؟! :( چون یکسری از عادت های سالم ما باعث افزایش وزن ما می شوند! اما ما می توانیم با راهکارهای خاصی، هم این عادت های سالم خودمون رو حفظ کنیم و هم وزن کم کنیم.

Healthy-Habits-That-Can-Make-You-Gain-Weight

ادامه مطلب