صدمات ورزشی » رژیم غذایی یکا

برچسب‌های نوشته ‘صدمات ورزشی’

8 اشتباه ورزشی مهم

جولای 1st, 2018

شرکت در کلاس ورزش، فواید خاص خودش رو دارد. از راهنمایی‌های مربی گرفته تا تجهیزات ورزشی و انگیزه‌ای که از بودن در کنار سایر افراد در کلاس به دست می‌آوریم. اما ممکن است که با اشتباهاتی هم همراه باشد. در ادامه مطلب به این اشتباهات می‌پردازیم.

Exercise-Common-Mistakes

ادامه مطلب

از صدمات ورزشی تا ورزش با شکم خالی

می 6th, 2018

خیلی از ما با باورهای ورزشی روبرو می‌شویم که فکر می‌کنیم درست هستند اما خیلی از این باورها در واقع اشتباهند و نه تنها باعث می‌شوند که نتیجه کافی از ورزش نگیریم بلکه حتی ممکن است که به صدمات ورزشی و به خطر افتادن سلامتی ما منجر شوند. با هم نگاهی به برخی از تصورات نادرست ورزشی می‌اندازیم.

Stretch-After-Workout

ادامه مطلب

چند مورد از بزرگترین اشتباهات ورزشی

اکتبر 25th, 2017

گاهی اشتباهاتی در حین ورزش انجام می‌دهیم که خودمان از آنها کاملاً بی‌اطلاع هستیم. اصلاح این اشتباهات، کار بسیار ساده‌ای است و فقط کافی است که از آنها مطلع باشیم و به راحتی برطرف‌شان کنیم. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به رایج‌ترین اشتباهات ورزشی می‌اندازیم.

Gym-Biggest-Mistakes

ادامه مطلب

درمان خانگی صدمات ورزشی با کمک یخ

نوامبر 27th, 2016

وقتی که در ورزش دچار صدمه می‌شویم، یخ حکم طلا رو پیدا می‌کند. در واقع، یخ یکی از ضروری‌ترین روش‌های درمانی برای اکثر صدمات ورزشی است و کلید کاهش التهاب در عضلات، تاندون‌ها و در مواردی که بدن دچار رگ‌به‌رگ شدن و کشیدگی می‌شود، محسوب می‌شود. روش‌های متعددی برای استفاده از یخ برای التیام صدمات وجود دارند.  در ادامه مطلب، به معرفی چند نمونه از این روش‌ها می‌پردازیم.

Ice-Home-Remedies

ادامه مطلب

چگونه در باشگاه به خودمان صدمه بزنیم! (قسمت دوم)

آوریل 27th, 2016

همونطور که در قسمت اول این مطلب گفتیم، افراد مبتدی که جای خود دارد، حتی بعضی از ورزشکاران حرفه ای هم دچار اشتباهاتی می شوند که به قیمت صدمات طولانی مدت جسمی می انجامند. دو نمونه از این اشتباهات رو به شما معرفی کردیم. در این پست، دو نمونه دیگر رو با شما در میون می گذاریم. برای خواندن بخش  اول این مطلب بر روی این قسمت، کلیک کنید.

Gym-Injuries

ادامه مطلب

چگونه در باشگاه به خودمان صدمه بزنیم! (قسمت اول)

آوریل 24th, 2016

حتی مربیان ورزشی هم گاهی از انجام بعضی حرکات گرم کردن و حرکات کششی کافی قبل و بعد از ورزش غافل می شوند و در نتیجه به راحتی در معرض صدمات ورزشی قرار می گیرند. چه مبتدی باشیم و چه حرفه ای، همه ما ممکن است که دچار اشتباهاتی شده و به خودمون در ورزش صدمه بزنیم. بعضی از این صدمات،‌ جدی نیستند و فقط باعث می شوند که انرژی کمتری سوزانده شود اما برخی دیگر صدمات جدی هستند که اگر مورد توجه قرار نگیرند،‌ به جراحت می انجامند.

Fitness-Injuries

ادامه مطلب

از کجا بفهمیم که در ورزش زیاده روی کرده ایم؟

آوریل 29th, 2015

مسلماً در طی ورزش با مشکلاتی مثل جراحت، درد و خستگی برخورد می کنیم. اگر مراقب نباشیم، ممکن است که در انجام ورزش زیاده روی کنیم و بیش از حد طبیعی دچار جراحت، درد و خستگی بشویم و همین مسأله، باعث می شود که بعد از مدتی مجبور شویم که ورزش رو رها کنیم. حواستون به هفت علامتی که در ادامه مطلب، معرفی می کنیم باشد تا در انجام ورزش، افراط نکنید.

overtraining-symptoms

ادامه مطلب

ورزش در هوای گرم می تواند بسیار خطرناک باشد اگر …

ژوئن 8th, 2014

یکی از عواقب ورزش کردن در هوای به شدت گرم، انقباض شدید عضلات هست که باید جدی گرفته شود. حتی حرفه ای ترین ورزشکاران هم با وجود اینکه تمام جوانب رو رعایت می کنند تا صدمات ورزشی رو به حداقل برسانند، ممکن هست که دچار این مشکل شوند.

exercise_heat_cramps

ادامه مطلب