برچسب‌های نوشته ‘عضلات’

چرا با اینکه وزنه می‌زنم، عضله‌سازی در بدنم انجام نمی‌شود؟

تیر ۲۸م, ۱۳۹۶

عوامل متعددی در این مسأله دخیل هستند. خوشبختانه اکثر این عوامل تحت کنترل خود شما هستند و می‌توان این مشکل رو برطرف نموده و عضله‌سازی و شکل‌دهی به عضلات رو شروع کرد.

Unsuccesful-In-Building-Muscles

ادامه مطلب

۶ نکته که باید درباره عضلات بدن خود بدانید

تیر ۲۵م, ۱۳۹۶

وقتی که صحبت از عضلات می‌شود، ذهن ما به سرعت به یاد عضلات شکم، چهارسر ران، دوسر بازو و سه‌سر بازو می‌افتد اما بدن ما صدها عضله دیگر نیز دارد. عضلات، ۳۰ درصد از وزن بدن یک زن رو تشکیل می‌دهند. هر قدر که عضلات بدن شما بیشتر باشد، انرژی بیشتری می‌سوزانید. گرچه با بالا رفتن سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند اما خوشبختانه، می‌توان با ورزش و تغذیه مناسب از این امر جلوگیری کرد یا آن رو به حداقل رساند.

ادامه مطلب

آیا هر قدر که بدن ما انعطاف بیشتری داشته باشد، بهتر است؟

اردیبهشت ۳م, ۱۳۹۳

انعطاف پذیری بدن افراد مختلف با یکدیگر فرق می کند و تحت تأثیر سفتی ماهیچه های فرد قرار دارد. بعضی از ما تصور می کنیم که منظور از تقویت عضلات این هست که باید عضلاتی کاملاً سفت و بی انعطاف داشته باشیم. اما واقعیت این هست که حرکات کششی و نرمش کردن به ماهیچه های ما کمک می کنند که نرم تر و انعطاف پذیرتر باشند. اما آیا هر قدر که انعطاف ماهیچه های ما بیشتر باشد، برای ما مفید است و یا ممکن است که مضر باشد؟

too_much_body_flexibility

ادامه مطلب

آیا غذاهای چرب، ما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند؟

فروردین ۲۸م, ۱۳۹۳

این شایعه تا سالیان دراز، مورد قبول همه قرار گرفته بود و حتی انواع و اقسام رژیم های غذایی پرچرب برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گرفتند و به قول معروف، مد شده بودند و هنوز هم خیلی از افراد از این رژیم ها، استفاده می کنند.

creamy_food

ادامه مطلب