برچسب‌های نوشته ‘غذای خانگی’

با ایجاد این دو تغییر کوچک در وعده شام، از افزایش وزن خود جلوگیری کنید

می 4th, 2017

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، حتماً به اینکه چه غذاهایی بخورید، اهمیت می‌دهید اما شاید از اینکه غذا رو کجا یا چگونه بخورید، غافل شده باشید. در واقع، این دو نکته، شاید حتی از مقدار غذایی که می‌خورید هم مهم‌تر باشند.

Changes-To-Avoid-Gaining-Weight

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

ژانویه 5th, 2017

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: بسته چیپس و پول نقد

دسامبر 8th, 2016

وزن کم کردن،‌ برای بعضی از آدم‌ها سخت و غیرقابل تحمل و برای برخی دیگر،‌ لذتبخش است! همه چیز بستگی به نگاه ما و نیز به میزان آشنایی ما با میان‌برهای کاهش وزن دارد. با هم چند نمونه دیگر از میان‌برهای کاهش وزن رو مرور می‌کنیم.

portion-snacks

ادامه مطلب

این همه اصرار برای خوردن غذای خانگی، به چه دلیل است؟

جولای 16th, 2016

شاید پختن غذا در خانه، کمی بیشتر از معمول وقت ما رو بگیرد اما قطعاً برای سلامتی ما مفیدتر است. تحقیقات محققین دانشگاه هاروارد نشان می دهد که کسانی که غذای خانگی تهیه کرده و مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که به خوردن غذاهای غیرخانگی تمایل دارند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می گیرند.

Cook-At-Home

ادامه مطلب

چگونه شغل ما باعث چاقی ما می شود (قسمت اول)

اکتبر 30th, 2014

ما در محیط کار به شکل نامحسوس، بدون اینکه خودمون متوجه شویم و خیلی ریز و ظریف دست به کارهایی می زنیم که باعث افزایش وزن و در نهایت، چاقی ما می شود. در این پست با هم به بررسی این موارد به ظاهر کم اهمیت و کوچک که حتی به چشم ما نمی آیند اما در واقع پر اهمیت و چاق کننده هستند، می پردازیم.

ways-work-is-making-you-fat

ادامه مطلب