برچسب‌های نوشته ‘غذای خانگی’

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

دی ۱۶م, ۱۳۹۵

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: بسته چیپس و پول نقد

آذر ۱۸م, ۱۳۹۵

وزن کم کردن،‌ برای بعضی از آدم‌ها سخت و غیرقابل تحمل و برای برخی دیگر،‌ لذتبخش است! همه چیز بستگی به نگاه ما و نیز به میزان آشنایی ما با میان‌برهای کاهش وزن دارد. با هم چند نمونه دیگر از میان‌برهای کاهش وزن رو مرور می‌کنیم.

portion-snacks

ادامه مطلب

این همه اصرار برای خوردن غذای خانگی، به چه دلیل است؟

تیر ۲۶م, ۱۳۹۵

شاید پختن غذا در خانه، کمی بیشتر از معمول وقت ما رو بگیرد اما قطعاً برای سلامتی ما مفیدتر است. تحقیقات محققین دانشگاه هاروارد نشان می دهد که کسانی که غذای خانگی تهیه کرده و مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که به خوردن غذاهای غیرخانگی تمایل دارند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می گیرند.

Cook-At-Home

ادامه مطلب

چگونه شغل ما باعث چاقی ما می شود (قسمت اول)

آبان ۸م, ۱۳۹۳

ما در محیط کار به شکل نامحسوس، بدون اینکه خودمون متوجه شویم و خیلی ریز و ظریف دست به کارهایی می زنیم که باعث افزایش وزن و در نهایت، چاقی ما می شود. در این پست با هم به بررسی این موارد به ظاهر کم اهمیت و کوچک که حتی به چشم ما نمی آیند اما در واقع پر اهمیت و چاق کننده هستند، می پردازیم.

ways-work-is-making-you-fat

ادامه مطلب