برچسب‌های نوشته ‘فشار خون’

فواید آب هویج برای سلامتی

اکتبر 20th, 2018

در حالی که خوردن هویج به دلیل مقدار فیبر زیادی که دارد یک انتخاب فوق‌العاده خوب برای میان‌وعده است، نوشیدن آب آن نیز ویتامین‌ها و مواد معدنی متنوعی رو در اختیار بدن قرار می‌دهد.مخلوط کردن هویج در اسموتی‌ها باعث می‌شود که اسموتی به یک نوشیدنی بسیار ارزشمند تبدیل شود که به دلیل وجود فیبر در آن قادر خواهد بود که قند خون رو ثابت نگه دارد. اما با توجه به اینکه برخی از افراد نسبت به وجود فیبر زیاد در خوراکی‌ها، حساس هستند، استفاده از آب هویج برای آنها مناسب‌تر است.

Benefits-of-Carrot-Juice

ادامه مطلب

اثر پیاده‌روی بعد از صرف غذا بر روی قند خون

سپتامبر 30th, 2018

در پایان یک روز کاری، نشستن پای تلویزیون همان کاریست که اغلب افراد انجام می‌دهند. اما در گذشته که تلویزیون انقدر فراگیر نبود، اکثر افراد بعد از صرف شام به قدم‌زدن می‌پرداختند تا غذا بهتر هضم شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این فعالیت برای سلامتی مفید است.

Walking-After-Meal

ادامه مطلب

علائمی که از نشانه‌های ابتلا به سندرم متابولیک هستند

می 1st, 2018

تعداد افرادی که به سندرم متابولیک مبتلا می‌شوند، روز به روز در حال افزایش است. اما علائم این سندرم انقدر رایج هستند که به راحتی نادیده گرفته می‌شوند. اگر هر یک از علائمی که در ادامه مطلب به آنها شاره می‌کنیم در شما وجود دارند، لازم است که با پزشک مشورت کنید.

Metabolic_Syndrome

ادامه مطلب

آووکادو، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

آوریل 22nd, 2017

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف این میوه خامه‌ای، خطر ابتلا به سندرم متابولیک رو که مجموعه‌ای از بیماری‌ها و علائم مثل بیماری قلبی، دیابت نوع 2، بالا بودن کلسترول و چاقی و … می‌باشد، کاهش می‌دهد. اما آووکادو از چه طریق باعث کاهش خطر سندرم متابولیک می‌شود؟

Avocado-Prevents-Heart-Diseases

ادامه مطلب

اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید، مراقب این مواد غذایی باشید

مارس 18th, 2017

مواد غذایی که در ادامه مطلب به شما معرفی می‌کنیم، منابع سدیم هستند که می‌توانند فشار خون رو بالا برده و داروهای کاهنده فشار خون رو بی‌اثر کنند.

High-Sodium-Foods

ادامه مطلب

فواید ورزش برای قلب

نوامبر 9th, 2016

همه ما بارها شنیده‌ایم که ورزش برای سلامتی خوب است اما این جمله حقیقتاً به چه معنی است؟ واقعاً ورزش چه اثری بر زندگی ما دارد؟ و اصلاً ما چقدر به ورزش نیاز داریم؟ حتماً خوشحال خواهید شد اگر به شما بگوییم که لازم نیست ساعات طولانی از روز رو به ورزش اختصاص بدهید تا از فواید ورزش بر سلامتی قلب برخوردار شوید. با هم نگاهی به فواید ورزش بر سلامتی قلب می‌اندازیم.

Exercise-Heart-Health

ادامه مطلب

چرا با ورزش کردن، جوان تر به نظر می رسیم؟ (قسمت دوم)

ژوئن 7th, 2015

در پست قبلی نکات ورزشی، از دلایل اثر ورزش بر روی جوانسازی، صحبت کردیم. در این پست به ادامه این مطلب پرداخته و چند دلیل دیگر رو مطرح می کنیم. برای خواندن قسمت اول این مطلب، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

exercise-effects-on-looking-young

ادامه مطلب

اثر مصرف نمک زیاد بر روی بخش های مختلف بدن

ژوئن 6th, 2015

همونطور که می دانیم نمک از سدیم تشکیل شده است و وجود همین ترکیب است که باعث می شود، نسبت به میزان مصرف نمک، هشدار داده شود (البته در ترکیب بعضی از انواع نمک مواد دیگری به جای سدیم، وجود دارد). شاید باور نکنید اما 75٪ از سدیم مصرفی از منابعی به غیر از نمک وارد بدن ما می شود. مثلاً مواد غذایی فراوری شده و غذاهای رستوران حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. اما چرا بدن ما به نمک نیاز دارد و افراط در مصرف نمک چه اثری بر روی اندام های مختلف بدن ما می گذارد؟

salt

ادامه مطلب

مواد غذایی شوری که فکر می کنیم کم نمک هستند

ژانویه 3rd, 2015

همه ما می دانیم که چیپس، چوب شور و کلوچه، مقدار زیادی نمک دارند. اما حتی اگر از خوردن این نوع مواد غذایی پرهیز کنیم، باز هم خوراکی های دیگری هستند که مقدار زیادی سدیم دارند و ما از وجود این مقدار سدیم در اونها بی اطلاع هستیم. ما باید مصرف سدیم رو به کمتر از 2300 میلی گرم در روز برسانیم و کسانی هم که به پرفشاری خون مبتلا هستیم، باید این مقدار رو به کمتر از 1500 میلی گرم در روز محدود کنند. در اینجا شما رو با چند نمونه از مواد غذایی که نمک اونها بیشتر از انتظار ماست، آشنا می کنیم.

sodium-content-of-foods

ادامه مطلب

با این میوه آشنا، عطش را رفع کنید

ژوئن 24th, 2014

اولین میوه تابستانی که برای رفع عطش به ذهن ما می رسد، هندوانه است. حدود 92% از این میوه از آب تشکیل شده است که به بدن آبرسانی کرده و تشنگی رو برطرف می کند. در این پست، فواید این میوه رو با هم مرور می کنیم.

benefits_of_watermelon

ادامه مطلب