برچسب‌های نوشته ‘فعالیت بدنی’

چگونه درهر شرایطی فعال باشیم

اکتبر 10th, 2018

شاید به همه شرایط زندگی و کاری خود کنترل نداشته باشیم اما می‌توانیم بخش‌هایی از زندگی رو تحت کنترل خود درآوریم. مثلاً شاید مشغله ما در زندگی آنقدر زیاد باشد که فرصت حضور در باشگاه ورزشی رو نداشته باشیم اما می‌توانیم تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنیم که به فعالیت بدنی بیشتر منجر می‌شوند. چگونه؟ این کار خیلی آسان‌تر از آن است که فکرش رو می‌کنید. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Have-a-More-Active-Commute

ادامه مطلب

وقت آن رسیده که با چند حقیقت ورزشی آشنا شوید (قسمت اول)

آگوست 12th, 2018

بسیاری از ما که تصمیم به کاهش وزن داریم سعی می‌کنیم که ورزش رو به یک عادت در زندگی خود تبدیل کنیم. برخی از ما به اهداف ورزشی خود رسیده‌ایم و برخی هنوز نه اما در هر صورت باعث افتخار است که ورزش رو رها نمی‌کنیم و برای اینکه به خود افتخار کنیم لازم نیست که بهترین و عالی باشیم. ورزش منظم دارای فواید بسیاری برای ذهن و جسم ما است و خیلی از این فواید حتی قبل از اینکه به هدف برسیم، بدن ما رو تحت تأثیر قرار می‌دهند.

Hard-Truths-About-Exercise

ادامه مطلب

8 حرکت کششی که باید برای حفظ سلامتی خود در هنگام تماشای تلویزیون انجام بدهید

می 7th, 2017

اگر در اکثر ساعات روز، یکجانشین و کم‌تحرک هستید، سلامت شما در خطر جدی است و خطر افزایش فشار خون و بیماری عروق کرونر در شما بالاست. همچنین، بی‌تحرکی بر روی متابولیسم شما نیز اثر منفی داشته و حتی می‌تواند به مرگ زودرس منجر شود. تماشای تلویزیون، یکی از عوامل بی‌تحرکی ما محسوب می‌شود. اما ما می‌توانیم از فرصت تماشای تلویزیون برای افزایش فعالیت بدنی و تحرک استفاده کنیم. در ادامه مطلب، شما رو با 8 حرکت کششی که می‌توان آنها رو در اتاق خواب یا هال منزل در حین تماشای تلویزیون انجام داد، آشنا می‌کنیم.

Stretches-While-Watching-TV

ادامه مطلب

سندرم متابولیک (قاتل خاموش) چیست؟

فوریه 21st, 2017

سندرم متابولیک، یک قاتل موذی و ساکت است که دیر یا زود، کار دست کسی که به آن مبتلاست، خواهد داد. متأسفانه این روزها، سندرم متابولیک شیوع زیادی در جامعه پیدا کرده است. اضافه‌وزن و چاقی، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک رو افزایش می‌دهد اما ریشه اصلی این سندرم چیست و چه کسانی در معرض خطر بیشتر قرار دارند؟

Metabolic-Syndrom

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: موسیقی و باشگاه خانگی

دسامبر 11th, 2016

ما از هر فرصتی برای فرار از ورزش استفاده می‌کنیم چون فکر می‌کنیم که ورزش کردن، حتماً باید یک ساعت خیلی مشخص و دیسیپلین خاصی داشته باشد. البته هیچ‌کس منکر این نیست که هر قدر که نظم و برنامه‌ریزی ما بهتر باشد، سریع‌تر به هدف می‌رسیم اما اگر از هر فرصت غیربرنامه‌ریزی شده‌ای برای ورزش استفاده کنیم، در حقیقت، چند قدم اساسی برای رسیدن به هدف،‌ نزدیک‌تر شده‌ایم. پس نباید، خیلی درگیر اصول و برنامه دقیق باشیم. چون در این صورت، خیلی از فرصت‌ها رو از دست می‌دهیم.

workout-playlist

ادامه مطلب

چرا بعضی از افراد بدون هیچ تلاشی خوش اندام هستند؟!

آوریل 11th, 2016

همه ما با کسانی برخورد  کرده ایم که به قدر ما برای کنترل وزن خود تلاش نمی کنند اما همیشه خوش اندام دیده می شوند. راز این افراد در چیست؟ تحقیقات نشان می دهند که بیشتر افرادی که اندام متناسبی دارند، از رژیم های سخت و محدودیت های غذایی شدید تبعیت نمی کنند. در عوض از عادت های بسیار آسونی پیروی می کنند.

Secrets-Of-Slim-People

ادامه مطلب

چگونه یکجا نشین نباشیم

اکتبر 21st, 2015

همونطور که در پست قبلی نکات ورزشی گفتیم، تصور اینکه بتوان در این دوره و زمانه پر مشغله، فعالیت بدنی داشت،‌ سخت به نظر می رسد اما در واقع مسأله خیلی ساده تر از این حرف هاست. در این پست،‌ به راهکارهای بسیار ساده اما در واقع بسیار ارزشمندی که کم تحرکی و یکجا نشنی ما رو به حداقل می رسانند و نیازی هم به وقت گذاشتن و رها کردن سایر کارهای روزانه ندارند، می پردازیم. برای خواندن پست قبلی در این زمینه، بر روی این قسمت، کلیک کنید.

leg exercise durrng office work - standing man reading at tablet

ادامه مطلب

آیا شما هم جزء یکجا نشین های فعال هستید؟

اکتبر 18th, 2015

مگر می شود که با شغل هشت ساعته که تمام مدت اون در پشت میز می گذرد، فعالیت بدنی داشت، چه برسد به اینکه بنا به توصیه کارشناسان، روزانه ده هزار قدم، پیاده روی کرد؟!! آیا اصلاً لازم است که انقدر قدم بر داریم؟ آیا رفتن به باشگاه برای اینکه از بابت فعالیت داشتن خودمون مطمئن شویم، کافی نیست؟ پاسخ ما به شما این است که بله می توان روزی ده هزار قدم پیاده روی کرد  و خیر، با باشگاه رفتن نمی توانیم مطمئن باشیم که به اندازه کافی فعال بوده ایم و خطر بی فعالیتی از سرمان گذشته است!

Couch-Potato

ادامه مطلب

با انجام این کارهای منزل، وزن کم کنید

جولای 22nd, 2015

همونطور که هر ذره از غذایی که می خوریم،‌ انرژی دارد و این انرژی رو وارد بدن ما کرده و انباشته شدن این انرژی ها باعث افزایش وزن ما می شود، تمام کارهایی هم که انجام می دهیم، بر روی سوزاندن انرژی و کاهش وزن تأثیر دارند. پس حتی اگر زندگی پرمشغله ای هم داشته باشیم،‌ باز هم می توانیم از فرصت های روزمره به منظور سوزاندن انرژی و داشتن فعالیت بدنی استفاده کنیم.

Lose-Weight-At-Home

ادامه مطلب

پیاده روی کنید تا هوس خوردن شکلات از سرتان بیفتد

مارس 16th, 2015

برای خیلی از ما در شرایط استرس، فکر نکردن به شکلات و مقاومت در برابر خوردن شکلات، تقریباً‌ غیر ممکن است. فشار استرس و در دسترس بودن انواع خورکی های شیرین، دست به دست هم می دهند و نمی گذارند که از برنامه کاهش وزن خود، نتیجه بگیریم. اما تحقیقات جدید نشان می دهند که با پیاده روی سریع، می توانیم به جنگ این هوس غذایی برویم.

Chocolate-Cravings

ادامه مطلب