برچسب‌های نوشته ‘فواید ورزش’

بهترین زمان برای ورزش، چه زمانی از روز است؟

نوامبر 15th, 2017

این سؤال در ذهن بسیاری از ما وجود دارد که چند بار در هفته و هر بار چه مدت باید ورزش کنیم؟ قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ و آیا اصلاً لازم است که قبل از ورزش، خوراکی بخوریم یا خیر؟ البته همه این سؤالات مهم هستند و در پست‌های بعدی نکات ورزشی، به مرور به آنها می‌پردازیم. اما یکی از نکات مهم که توجه چندانی به آن نمی‌کنیم، این است که چه زمان از روز، مناسب‌ترین زمان برای ورزش است. در ادامه مطلب، به این موضوع می‌پردازیم.

Best-Time-of-Day-to-Work-out

ادامه مطلب

چقدر ورزش کنیم تا افسردگی را کاهش بدهیم؟

اکتبر 11th, 2017

ورزش، نه تنها برای تناسب جسم خوب است بلکه تعادل روح رو هم تأمین می‌کند. ورزش تنها یک وسیله برای کاهش وزن نیست. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اثر ورزش،‌ فقط محدود به عضلات بازو و ران و افزایش ظرفیت و توانایی ریه‌ها نمی‌شود، بلکه حتی مغز رو هم بی‌نصیب نمی‌گذارد. مطالعات نشان می‌دهند که ورزش در کاهش احتمال بروز افسردگی و مبارزه با آن، نقش دارد. اما چه میزان ورزش می‌تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند؟

Work-Out-Decreases-Depression-Risk

ادامه مطلب

وقتی که ورزش می‌ کنیم، چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟

سپتامبر 3rd, 2017

حتماً با فواید ورزش آشنایی دارید اما شاید ندانید که در اثر ورزش، چه اتفاقاتی از فرق سر تا نوک پا در بدن ما می‌‌افتد و اصلاً چرا این تغییرات در بدن ایجاد می‌شوند. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

What-Exercise-Does-to-Body

ادامه مطلب

ورزش، چیزی بیش از کاهش وزن و زیبایی است

ژوئن 18th, 2017

یک دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها خوب فکر کنید: چرا ورزش می‌کنید؟ پس از ورزش چه احساسی دارید؟ آیا هر روز با عذاب به سراغ ورزش می‌روید؟ آیا همیشه به دنبال بهانه برای فرار از ورزش هستید؟ آیا لحظه‌شماری می‌کنید که جلسه ورزشی هر چه زودتر تمام شود؟ یا شاید هم با علاقه منتظر جلسه بعدی ورزش هستید؟ و حتی با اینکه برای‌تان چالش‌برانگیز است از انجام آن لذت می‌برید و از اینکه یک فعالیت سخت رو با موفقیت پشت سر گذاشته‌اید احساس غرور و افتخار می‌کنید و برای چالش بعدی لحظه‌شماری می‌کنید؟

Feeling-Good-With-Exercise

ادامه مطلب

پیاده‌روی قبل از صرف غذا

ژوئن 11th, 2017

پیاده‌روی نیم ساعته در روز، اثر چشمگیری بر کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پرفشاری خون و افسردگی دارد (حتی اگر این نیم ساعت رو به سه تا ده دقیقه تقسیم کرده و با فاصله از هم انجام بدهیم). هر قدر که تعداد قدم‌هایی که در روز برمی‌داریم، بیشتر باشد،‌ احتمال اینکه در محدوده وزنی سالم قرار بگیریم هم بیشتر می‌شود. حال اگر دقیقاً‌ قبل از خوردن غذا به پیاده‌روی بپردازیم، چطور؟ این کار چه تأثیری بر اشتها و وزن ما دارد؟

Walking-Before-Meals

ادامه مطلب

فواید ورزش برای قلب

نوامبر 9th, 2016

همه ما بارها شنیده‌ایم که ورزش برای سلامتی خوب است اما این جمله حقیقتاً به چه معنی است؟ واقعاً ورزش چه اثری بر زندگی ما دارد؟ و اصلاً ما چقدر به ورزش نیاز داریم؟ حتماً خوشحال خواهید شد اگر به شما بگوییم که لازم نیست ساعات طولانی از روز رو به ورزش اختصاص بدهید تا از فواید ورزش بر سلامتی قلب برخوردار شوید. با هم نگاهی به فواید ورزش بر سلامتی قلب می‌اندازیم.

Exercise-Heart-Health

ادامه مطلب

از بس متخصصان تغذیه اصرار می کنند که ورزش کنیم، خسته مان کردند! (قسمت اول)

آوریل 9th, 2014

” ای وااااای! باز هم که صحبت از ورزش کردن شد! “

خیلی از ما از شنیدن اینکه بهتر هست که ورزش کنیم، خسته شده ایم. واقعاً چرا همه متخصصین تغذیه به ما اصرار می کنند که ورزش رو فراموش نکنیم؟ در ادامه، به شما می گوییم که چرا.

تک تک دلایل رو به دقت و تا به آخر بخونید و روی هر کدوم، مدتی وقت بگذارید و فکر کنید. بعضی از این دلایل ممکن هست که براتون تازگی داشته باشند و یا جالب باشند. در نهایت تصمیم با خودتون هست که آیا ارزش امتحان کردنش رو دارد یا ندارد.

daily_workout

ادامه مطلب