برچسب‌های نوشته ‘فواید ورزش هوازی’

راهنمای ورزش هوازی

اکتبر 7th, 2018

هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد رو ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش قلبی نیز یاد می‌شود. برخی از انواع ورزش هوازی عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن، رقص، دوچرخه‌سواری، شنا، پاروزنی و بالا رفتن از پله.

Cardio-Exercise

ادامه مطلب

چگونه ورزش هوازی، مغز را ترمیم می‌کند

ژوئن 7th, 2017

اخیراً گروهی از دانشمندان دانشگاه اوتاوا، شواهد جدیدی رو منتشر کرده‌اند که بر اساس آن، دویدن، مغز رو تقویت می‌کند. این یک خبر بد برای تنبل‌ها و یکجانشین‌ها است اما برای کسانی که به طور منظم می‌دوند، خبر جدیدی نیست زیرا آنها در زندگی خود این اثر ورزش هوازی رو تجربه کرده و با آن آشنایی دارند.

New-Cells-Through-Neurogenesis-By-Aerobic-Exercise

ادامه مطلب

فواید ورزش های هوازی (ایروبیک)

ژوئن 19th, 2016

هر گونه فعالیت بدنی که گروه عضلات بزرگ بدن رو به کار بگیرد و دارای ضرباهنگ بوده و پشت سر هم بوده و نیاز بدن به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی نامیده می شود. از ورزش هوازی (ایروبیک) با نام های دیگری نیز یاد می شود، مثل: ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش کاردیو. برخی از انواع ورزش های هوازی عبارتند از: پیاده روی، دویدن، رقص، دوچرخه سواری، شنا، قایقرانی، بالا رفتن از سربالایی و پله.

Aerobic-Exercise

ادامه مطلب