برچسب‌های نوشته ‘فیبر غذایی’

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

تیر ۲۴م, ۱۳۹۶

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

اثر انواع رژیم‌های غذایی بر وضعیت اجابت مزاج

تیر ۲۲م, ۱۳۹۶

غذایی که می‌خوریم مسلماً بر اجابت مزاج تأثیر می‌گذارد. مدفوع از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. بقیه مدفوع رو فیبر، باکتری، مخاط و سلول‌ها تشکیل می‌دهند. بنابراین، آنچه که از غذا، بر مدفوع اثر بسیاری دارد، فیبر موجود در غذ ا است. در ادامه مطلب، برخی از انواع رژیم‌های کاهش وزن و اثری که بر اجابت مزاج دارند رو مرور می‌کنیم.

How-Weight-Loss-Affect-Your-Poop

ادامه مطلب

چرا خوردن فیبر انقدر اهمیت دارد و وقتی که فیبر می‌خوریم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟

فروردین ۲۹م, ۱۳۹۶

چرا با وجود اینکه می‌دانیم که فیبر بسیار مفید است اما باز هم خیلی از ما فیبر کافی مصرف نمی‌کنیم. در این پست، نگاهی به فیبر و نقش آن در سلامتی می‌اندازیم.

Benefits-of-a-High-Fiber-Diet

ادامه مطلب

۵ نشانه اینکه بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد

مهر ۶م, ۱۳۹۵

یکی از رایج‌ترین عواقب کمبود دریافت فیبر، یبوست است. اما حتی اگر دچار یبوست هم نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، هشدار می‌دهد و برخی از این علائم، بسیار مهم و جدی هستند. فیبر در اکثر فعالیت‌های بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان. با هم به بررسی ۵ علامت دریافت کم فیبر، می‌پردازیم.

Eat-More-Fiber

ادامه مطلب

چرا انقدر نسبت به فیبر غذایی بی توجه هستیم؟!

خرداد ۱۳م, ۱۳۹۳

تقریباً همه ما می دانیم که فیبر غذایی یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی محسوب می شود. اما با وجود اینکه از این مسأله اطلاع داریم باز هم به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنیم (تقریباً فقط نصف مقدار توصیه شده رو مصرف می کنیم!). فیبر در منابع غذایی گیاهی مثل غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و مغزها یافت می شود. بعضی از مواد غذایی کارخانه ای هم به محصولات خود فیبر اضافه می کنند و بر روی بسته بندی محصول، وجود فیبر رو ذکر می کنند.

dietary_fiber_wheat_farm

ادامه مطلب

آجیل عید، فواید و مضرات آن!

فروردین ۱۱م, ۱۳۹۳

وقتی برای خرید آجیل عید به خشکبارفروشی می‌روید، معمولا چند گزینه عمده پیش رو دارید. به عبارت دیگر، خیلی از فروشنده‌ها، از قبل چند نوع ترکیب مختلف برای آجیل نوروزی شما آماده کرده‌اند و منتظر یک اشاره شما هستند تا آجیل را درون ظرف بریزند و بگذارند روی ترازو!

nuts' benefits

ادامه مطلب