برچسب‌های نوشته ‘فیبر غذایی’

خوردن این صبحانه، شما را سیر نگه داشته و به کاهش وزن کمک می‌کند

نوامبر 13th, 2017

وقتی صحبت از یک صبحانه سیرکننده و مناسب برای صبحانه که ما رو تا مدت طولانی سرپا نگه داشته و متابولیسم رو از همان ابتدای صبح به کار بیاندازد، می‌شود، همه حواس‌ها به تخم‌مرغ جلب می‌شود. البته هیچ‌کس منکر اثری که خوردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه بر روی کاهش وزن می‌گذارد، نیست اما در این پست، می‌خواهیم یک ماده غذایی دیگر رو به شما معرفی کنیم که شاید کمتر به خوردن آن در صبحانه فکر کرده باشید.

Veggie-for-Breakfast-to-Feel-Fuller

ادامه مطلب

تغذیه در بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر

اکتبر 21st, 2017

سندرم روده تحریک‌پذیر با علائمی مثل شکم‌درد، یبوست و اسهال پی‌درپی، نفخ و وجود مخاط در مدفوع،‌ همراه است. این بیماری معمولاً به راحتی شناخته نمی‌شود، مگر اینکه فرد این علائم رو به مدت حداقل 3 ماه به صورت مداوم یا به صورت رفت و برگشت، داشته باشد.

Irritable-Bowl-Syndrom

ادامه مطلب

چرا رژیم غذایی پرپروتئین باعث یبوست می‌شود؟

جولای 15th, 2017

پروتئین برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، بسیار خوب است. هضم پروتئین در معده به کندی انجام می‌شود (کربوهیدرات‌ سریع‌تر هضم می‌شود) و در نتیجه، معده به مدت طولانی‌تری پر باقی مانده و فرد دیرتر احساس گرسنگی می‌کند. ‌اما رژیم پرپروتئین، خالی از عوارض هم نیست. یکی از این عوارض، یبوست است. البته این بدین معنی نیست که نباید پروتئین مصرف کنید. این مشکل، قابل حل است. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

High-Protein-Diets-Cuase-Constipation

ادامه مطلب

اثر انواع رژیم‌های غذایی بر وضعیت اجابت مزاج

جولای 13th, 2017

غذایی که می‌خوریم مسلماً بر اجابت مزاج تأثیر می‌گذارد. مدفوع از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. بقیه مدفوع رو فیبر، باکتری، مخاط و سلول‌ها تشکیل می‌دهند. بنابراین، آنچه که از غذا، بر مدفوع اثر بسیاری دارد، فیبر موجود در غذ ا است. در ادامه مطلب، برخی از انواع رژیم‌های کاهش وزن و اثری که بر اجابت مزاج دارند رو مرور می‌کنیم.

How-Weight-Loss-Affect-Your-Poop

ادامه مطلب

چرا خوردن فیبر انقدر اهمیت دارد و وقتی که فیبر می‌خوریم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟

آوریل 18th, 2017

چرا با وجود اینکه می‌دانیم که فیبر بسیار مفید است اما باز هم خیلی از ما فیبر کافی مصرف نمی‌کنیم. در این پست، نگاهی به فیبر و نقش آن در سلامتی می‌اندازیم.

Benefits-of-a-High-Fiber-Diet

ادامه مطلب

5 نشانه اینکه بدن شما به فیبر بیشتری نیاز دارد

سپتامبر 27th, 2016

یکی از رایج‌ترین عواقب کمبود دریافت فیبر، یبوست است. اما حتی اگر دچار یبوست هم نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، هشدار می‌دهد و برخی از این علائم، بسیار مهم و جدی هستند. فیبر در اکثر فعالیت‌های بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان. با هم به بررسی 5 علامت دریافت کم فیبر، می‌پردازیم.

Eat-More-Fiber

ادامه مطلب

چرا انقدر نسبت به فیبر غذایی بی توجه هستیم؟!

ژوئن 3rd, 2014

تقریباً همه ما می دانیم که فیبر غذایی یکی از مهمترین اجزای رژیم غذایی محسوب می شود. اما با وجود اینکه از این مسأله اطلاع داریم باز هم به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنیم (تقریباً فقط نصف مقدار توصیه شده رو مصرف می کنیم!). فیبر در منابع غذایی گیاهی مثل غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و مغزها یافت می شود. بعضی از مواد غذایی کارخانه ای هم به محصولات خود فیبر اضافه می کنند و بر روی بسته بندی محصول، وجود فیبر رو ذکر می کنند.

dietary_fiber_wheat_farm

ادامه مطلب

آجيل عيد، فوايد و مضرات آن!

مارس 31st, 2014

وقتي براي خريد آجيل عيد به خشکبارفروشي مي‌رويد، معمولا چند گزينه عمده پيش رو داريد. به عبارت ديگر، خيلي از فروشنده‌ها، از قبل چند نوع ترکيب مختلف براي آجيل نوروزي شما آماده کرده‌اند و منتظر يک اشاره شما هستند تا آجيل را درون ظرف بريزند و بگذارند روي ترازو!

nuts' benefits

ادامه مطلب