برچسب‌های نوشته ‘لاغری’

کدامیک مهم‌تر است: تناسب یا وزن؟

آگوست 13th, 2017

به نظر شما کدام بهتر است: اینکه چاق اما متناسب باشیم یا اینکه لاغر و نامتناسب باشیم؟ اولین عکس‌العمل اکثر ما به این پرسش این است که چربی اضافی برای سلامتی مضر است، حتی اگر با ورزش منظم همراه باشد. اما آیا این حقیقتاً درست است؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند که اندازه و سایز بدن، شاخص دقیقی برای تخمین میزان سلامتی ما نیست.

Fitness-Matter-More-than-Weight

ادامه مطلب

آیا کاهش وزن، متابولیسم را کُند می‌کند؟

جولای 27th, 2017

واقعیت این است که کاهش وزن به کاهش متابولیسم منجر می‌شود. اما این کاهش متابولیسم، چه مقدار است و چقدر طول می‌کشد؟ تحقیقات نشان می‌دهند که حفظ وزن در افراد چاقی که وزن خود رو کاهش می‌دهند، به دلیل کاهش متابولیسم آنها، کار مشکلی است. البته در برخی از افراد نیز چنین مشکلی پیش نمی‌‌آید. علت این امر به ژنتیک افراد مختلف بستگی دارد زیرا متابولیسم تا حدودی به ژن‌های فرد ربط دارد. این یعنی حتی اگر وزن شما با وزن دوستتان هم‌اندازه باشد، اما عکس‌العمل بدن شما دو نفر در مواجه با کاهش وزن،‌ متفاوت خواهد بود.

Weight-Loss-Metabolism-Reduction

ادامه مطلب

بهترین و بدترین زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن

جولای 3rd, 2017

روزی از هفته که شما تصمیم به شروع رژیم کاهش وزن و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود می‌گیرید، اهمیت دارد و بسته به اینکه از چه روزی شروع کنید، تفاوت‌های زیادی در نتیجه تلاش شما برای کاهش وزن از خود برجای می‌گذارد. با هم در ادامه مطلب، نگاهی به بهترین و بدترین روزها و زمان‌ها برای شروع رژیم کاهش وزن می‌اندازیم.

Best-and-Worst-Days-to-Start-a-Diet

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

ژوئن 15th, 2017

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب

8 روش برای کاهش وزن در کسانی که انگیزه کافی ندارند

ژوئن 1st, 2017

شما می‌خواهید وزن کم کنید و می‌دانید که برای این کار باید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اما این رو هم می‌‌دانید که برای رسیدن به این هدف باید دست به یکسری فداکاری بزنید  که ممکن است به مذاق شما خوش نیایند. این امر ممکن است که به بی‌انگیزگی بیانجامد. هر قدر هم که بی‌انگیزه باشید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ادامه مطلب، به چند مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

Being-Motivated-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

فعالیت های سبک برای افزایش تحرک بدنی در ماه رمضان

می 31st, 2017

برای برخی از ما حتی تصور اینکه در زمان روزه‌داری، ورزش بکنیم هم سخت است، چه برسد به اینکه بخواهیم واقعاً ورزش کنیم. برخی از ما هم که اصلاً در کل سال ورزش نمی‌کنیم و خودمان رو از یک میان‌بر مؤثر و مفید در کاهش وزن سریع،‌ محروم می‌کنیم. حال می‌خواهیم، روش‌های ساده‌ای رو به شما معرفی کنیم که با کمک آنها می‌توانید در ماه رمضان هم فعالیت بدنی داشته باشید و دچار خستگی زیاد و عدم توان برای فعالیت روزانه نشوید.

Work-Out-During-Ramadan

ادامه مطلب

7 علامت که نشان می‌دهند باید غذای بیشتری بخورید تا وزن کم کنید

می 18th, 2017

برخی از افراد نمی‌دانند که برای کاهش وزن نباید مقدار غذای مصرفی خودشان رو به شدت کم کنند زیرا این کار به جای اینکه به کاهش وزن منجر شود، مانع از کاهش وزن‌شان می‌شود. علت این است که بدن ما برای سوزاندن انرژی، به فندک احتیاج دارد و غذایی که می‌خوریم،‌ حکم همین فندک رو دارد. تا زمانی که فندک رو روشن نکرده باشیم، انرژی هم سوزانده نمی‌شود. به عبارتی، غذا،‌ متابولیسم رو به کار می‌اندازد.

Eat-More-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، این 5 میوه را هر روز بخورید

می 15th, 2017

حتماً می‌دانید که خوردن میوه‌ و سبزی بیشتر، کلید حفظ سلامتی است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. حال اگر بدانیم که کدامیک از میوه‌ها در کاهش وزن، نقش بیشتری دارند، روند کاهش وزن ما سریع‌تر و راحت‌تر هم می‌شود.

Fruits-Control-Your-Weight

ادامه مطلب

آیا مصرف چای سفید از تشکیل سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند؟

می 1st, 2017

این موضوع که کدامیک از انواع چای در کاهش وزن نقش دارند، سال‌هاست که مورد بحث می‌باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که چای سفید در این زمینه، بر همه انواع چای پیشی می‌گیرد.

White-Tea-And-Weight-Loss

ادامه مطلب

سبزیجاتی که بیش از سایر سبزیجات به کاهش وزن کمک می‌کنند

آوریل 13th, 2017

گرچه اکثر سبزیجات مفید هستند و به کاهش وزن، کمک می‌کنند (البته نه همه آنها) اما برخی از سبزیجات نقش مؤثرتری در از بین بردن چربی اضافی بدن دارند که در ادامه مطلب به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

Healthy-Greens-To-Lose-Weight

ادامه مطلب