برچسب‌های نوشته ‘لاغری’

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

خرداد ۲۵م, ۱۳۹۶

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب

۸ روش برای کاهش وزن در کسانی که انگیزه کافی ندارند

خرداد ۱۱م, ۱۳۹۶

شما می‌خواهید وزن کم کنید و می‌دانید که برای این کار باید تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اما این رو هم می‌‌دانید که برای رسیدن به این هدف باید دست به یکسری فداکاری بزنید  که ممکن است به مذاق شما خوش نیایند. این امر ممکن است که به بی‌انگیزگی بیانجامد. هر قدر هم که بی‌انگیزه باشید، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ادامه مطلب، به چند مورد از این روش‌ها اشاره می‌کنیم.

Being-Motivated-to-Lose-Weight

ادامه مطلب

فعالیت های سبک برای افزایش تحرک بدنی در ماه رمضان

خرداد ۱۰م, ۱۳۹۶

برای برخی از ما حتی تصور اینکه در زمان روزه‌داری، ورزش بکنیم هم سخت است، چه برسد به اینکه بخواهیم واقعاً ورزش کنیم. برخی از ما هم که اصلاً در کل سال ورزش نمی‌کنیم و خودمان رو از یک میان‌بر مؤثر و مفید در کاهش وزن سریع،‌ محروم می‌کنیم. حال می‌خواهیم، روش‌های ساده‌ای رو به شما معرفی کنیم که با کمک آنها می‌توانید در ماه رمضان هم فعالیت بدنی داشته باشید و دچار خستگی زیاد و عدم توان برای فعالیت روزانه نشوید.

Work-Out-During-Ramadan

ادامه مطلب

۷ علامت که نشان می‌دهند باید غذای بیشتری بخورید تا وزن کم کنید

اردیبهشت ۲۸م, ۱۳۹۶

برخی از افراد نمی‌دانند که برای کاهش وزن نباید مقدار غذای مصرفی خودشان رو به شدت کم کنند زیرا این کار به جای اینکه به کاهش وزن منجر شود، مانع از کاهش وزن‌شان می‌شود. علت این است که بدن ما برای سوزاندن انرژی، به فندک احتیاج دارد و غذایی که می‌خوریم،‌ حکم همین فندک رو دارد. تا زمانی که فندک رو روشن نکرده باشیم، انرژی هم سوزانده نمی‌شود. به عبارتی، غذا،‌ متابولیسم رو به کار می‌اندازد.

Eat-More-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، این ۵ میوه را هر روز بخورید

اردیبهشت ۲۵م, ۱۳۹۶

حتماً می‌دانید که خوردن میوه‌ و سبزی بیشتر، کلید حفظ سلامتی است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. حال اگر بدانیم که کدامیک از میوه‌ها در کاهش وزن، نقش بیشتری دارند، روند کاهش وزن ما سریع‌تر و راحت‌تر هم می‌شود.

Fruits-Control-Your-Weight

ادامه مطلب

آیا مصرف چای سفید از تشکیل سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کند؟

اردیبهشت ۱۱م, ۱۳۹۶

این موضوع که کدامیک از انواع چای در کاهش وزن نقش دارند، سال‌هاست که مورد بحث می‌باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که چای سفید در این زمینه، بر همه انواع چای پیشی می‌گیرد.

White-Tea-And-Weight-Loss

ادامه مطلب

سبزیجاتی که بیش از سایر سبزیجات به کاهش وزن کمک می‌کنند

فروردین ۲۴م, ۱۳۹۶

گرچه اکثر سبزیجات مفید هستند و به کاهش وزن، کمک می‌کنند (البته نه همه آنها) اما برخی از سبزیجات نقش مؤثرتری در از بین بردن چربی اضافی بدن دارند که در ادامه مطلب به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

Healthy-Greens-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

چرا خلاصی از شر سلولیت انقدر سخت است؟

فروردین ۱۴م, ۱۳۹۶

چرا حتی وقتی که وزن کم می‌کنیم، باز هم نمی‌توانیم از شر سلولیت خلاص شویم و هنوز آثار آن در پوست ما قابل مشاهده است؟ فرقی نمی‌کند که چند بار حرکت ورزشی اسکوآت رو انجام بدهیم یا چند بار از خوردن دسر چشم‌پوشی کنیم، در هر صورت، از بین بردن کامل سلولیت، غیرممکن است.

Why-Is-Cellulite-So-Hard-to-Get-Rid-of

ادامه مطلب

دام‌هایی که از کاهش وزن ما جلوگیری می‌کنند

بهمن ۷م, ۱۳۹۵

در این پست می‌خواهیم درباره دام‌هایی که در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند، صحبت کنیم. شاید برخی از این دام‌ها به نظر شما آشنا بیایند و خودتان اونها رو تجربه کرده باشید و یا اینکه از دیگران شنیده باشید. با هم نگاه موشکافانه‌تری به این دام‌ها می‌اندازیم تا بتوانیم اونها رو از بین برده و موانع سد راه کاهش وزن خودمان رو از بین ببریم. قبل از اینکه ادامه مطلب رو بخوانید، این نکته رو در ذهن  داشته باشید که ما انسان‌ها مثل پیاز می‌مانیم. یعنی لایه‌های زیادی داریم که همگی به هم مرتبط هستند. ما دارای جسم، روح و ذهن هستیم که همگی وجود ما رو می‌سازند. پس اگر مشکلی در ذهن باشد، حتماً جسم رو هم درگیر می‌کند.

Weight-Loss-Traps

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

دی ۱۶م, ۱۳۹۵

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب