برچسب‌های نوشته ‘لاغری’

سبزیجاتی که بیش از سایر سبزیجات به کاهش وزن کمک می‌کنند

فروردین ۲۴م, ۱۳۹۶

گرچه اکثر سبزیجات مفید هستند و به کاهش وزن، کمک می‌کنند (البته نه همه آنها) اما برخی از سبزیجات نقش مؤثرتری در از بین بردن چربی اضافی بدن دارند که در ادامه مطلب به چند نمونه از آنها اشاره می‌کنیم.

Healthy-Greens-To-Lose-Weight

ادامه مطلب

چرا خلاصی از شر سلولیت انقدر سخت است؟

فروردین ۱۴م, ۱۳۹۶

چرا حتی وقتی که وزن کم می‌کنیم، باز هم نمی‌توانیم از شر سلولیت خلاص شویم و هنوز آثار آن در پوست ما قابل مشاهده است؟ فرقی نمی‌کند که چند بار حرکت ورزشی اسکوآت رو انجام بدهیم یا چند بار از خوردن دسر چشم‌پوشی کنیم، در هر صورت، از بین بردن کامل سلولیت، غیرممکن است.

Why-Is-Cellulite-So-Hard-to-Get-Rid-of

ادامه مطلب

دام‌هایی که از کاهش وزن ما جلوگیری می‌کنند

بهمن ۷م, ۱۳۹۵

در این پست می‌خواهیم درباره دام‌هایی که در کاهش وزن ما کارشکنی می‌کنند، صحبت کنیم. شاید برخی از این دام‌ها به نظر شما آشنا بیایند و خودتان اونها رو تجربه کرده باشید و یا اینکه از دیگران شنیده باشید. با هم نگاه موشکافانه‌تری به این دام‌ها می‌اندازیم تا بتوانیم اونها رو از بین برده و موانع سد راه کاهش وزن خودمان رو از بین ببریم. قبل از اینکه ادامه مطلب رو بخوانید، این نکته رو در ذهن  داشته باشید که ما انسان‌ها مثل پیاز می‌مانیم. یعنی لایه‌های زیادی داریم که همگی به هم مرتبط هستند. ما دارای جسم، روح و ذهن هستیم که همگی وجود ما رو می‌سازند. پس اگر مشکلی در ذهن باشد، حتماً جسم رو هم درگیر می‌کند.

Weight-Loss-Traps

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت دوم)

دی ۱۶م, ۱۳۹۵

آهسته و پیوسته به پیش رفتن، معولاً هم بسیار آسان‌تر است و هم اثری ماندرگارتر نسبت به عجله و تندروی و سختگیری دارد. رژیم‌های سخت، معمولاً پس از مدتی رها می‌شوند چون یک انسان طبیعی، قادر نخواهد بود با چنین برنامه‌هایی که با طبیعت انسان سازگار نیستند، پیش برود. وقتی که تغییرات مثبت رو به تدریج (و نه در عرض یک روز و یک شب) ایجاد می‌کنیم، به مرور به طبیعت دوم ما تبدیل شده و تا آخر عمر با ما همراه خواهد بود، بدون اینکه هیچ سختی بکشیم. درقسمت اول این مطلب، چند راهکار ساده رو به شما معرفی کردیم، در این پست، چند نمونه دیگر رو با شما در میان می‌گذاریم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

10-Minute-Eating-Rule

ادامه مطلب

دلایل کاهش وزن غیرمنتظره

دی ۱۴م, ۱۳۹۵

اگر وزن شما بدون اینکه تلاش خاصی کرده باشید و به طور ناگهانی و غیرمنتظره در حال کم شدن است، باید به پزشک مراجعه کنید تا سلامتی شما مورد بررسی قرار بگیرد، زیرا ممکن است که به یکی از مواردی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم، مبتلا باشید.

Unexpeted-Weight-Loss

ادامه مطلب

قدم‌های کوچک و ساده برای کاهش وزن (قسمت اول)

دی ۱۳م, ۱۳۹۵

اگر هدف ما کاهش وزن ماندگار است، باید رژیم‌های سخت و شدید رو کنار بگذاریم. تحقیقات نشان می‌دهند که قدم‌های کوچک و تدریجی، بهترین و ماندگارترین نتایج رو در کاهش وزن می‌دهند. مثلاً خوردن یک قوطی نوشابه کمتر یا ۵ دقیقه پیاده‌روی بیشتر در هر روز، خیلی مؤثرتر و واقع‌گرایانه‌تر از بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن شدید و محدودکننده است.

Record-Your-Food-Consumption

ادامه مطلب

و سرانجام اینگونه وزن کم کردم! این قسمت: صبحانه ملوکانه و قهوه تلخ

آذر ۱۱م, ۱۳۹۵

وزن کم کردن کار ساده‌ای نیست و از  اون مهمتر، حفظ وزن و جلوگیری از افزایش مجدد اون هست. میلیون‌ها انسان وجود دارند که یا چاق هستند و یا اضافه‌وزن دارند. اما این دلیل نمی‌شود که از کاهش وزن مأیوس شویم چون میلیون‌ها انسان هم هستند که کاهش وزن موفقیت‌آمیز و ماندگار داشته‌اند و هیچ راز خاصی هم در این موفقیت اونها وجود نداشته است. در مجموعه پست‌های “و سرانجام اینگونه وزن کم کردم” با شما از نکات بسیار آسان و ساده‌ای صحبت می‌کنیم که اگر از اونها پیروی کنید، بدون شک وزن کم می‌کنید و وزن مطلوب رو حفظ می‌ کنید. پس با این سری از پست‌ها با ما همراه باشید.

Big-Breakfast

ادامه مطلب

۶ روش برای خواب بهتر که به کاهش وزن کمک می‌کنند

آبان ۲۰م, ۱۳۹۵

وقتی که صحبت از کاهش وزن می‌شود،‌ بزرگترین نکاتی که باید مد نظر قرار بدهیم، رژیم غذایی،‌ ورزش و صد البته، خواب است. کم‌خوابی یا بی‌خوابی،‌ فقط به بی‌حوصلگی و خستگی روز بعد ختم نمی‌شود. بلکه به افزایش وزن ما نیز می‌انجامد. چرا؟ زیرا …

Sleep-Hacks-For-Losing-Weight

ادامه مطلب

این ۵ قانون رژیمی را بشکنید!

مرداد ۱۴م, ۱۳۹۵

اگر می خواهید یک رژیم کاهش وزن مناسب که حقیقتاً‌ جواب می دهد،‌ داشته باشید باید به نکاتی که در ادامه مطلب به شما می گوییم،‌ توجه کنید و یکسری باورهای کهنه و قدیمی رو درباره کاهش وزن،‌ کنار بگذارید.

Food-and-Body-Image

ادامه مطلب

۲۰ نشانه اینکه نسبت به وزن خود وسواس پیدا کرده اید (قسمت سوم)

مرداد ۴م, ۱۳۹۵

نگرانی وسواس گونه نسبت به وزن، یکی از معضلاتی است که افرادی که می خواهند وزن کم کنند، با اون دست و پنجه نرم می کنند. در پست های قبلی شما رو با چند نمونه از نشانه های وسواس وزنی آشنا کردیم. در این پست، ۵ نمونه دیگر رو به شما معرفی می کنیم. برای خواندن، بخش اول و دوم این مطلب، بر روی اینجا و اینجا کلیک کنید.

Weight-Obsessed

ادامه مطلب