برچسب‌های نوشته ‘مایعات’

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

دی ۱۹م, ۱۳۹۵

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب

۵ اشتباه رژیمی که ورزش رو کم اثر می کنند

دی ۹م, ۱۳۹۴

بعضی از افراد گرچه ورزش می کنند اما توجه چندانی به برنامه غذایی خود ندارند. در اینجا، چند نمونه از رایج ترین اشتباهات رژیمی رو که اثر منفی بر روی نتیجه ورزش می گذارند، با هم مرور می کنیم. در کنار بیان این اشتباهات، راه حل ها رو هم به شما ارائه می کنیم.

Diet-Mistakes-That-Derail-Your-Workouts

ادامه مطلب

پیشگیری از بروز یبوست در ماه رمضان

تیر ۲۴م, ۱۳۹۳

برای جلوگیری از بروز یبوست باید آب بدن تأمین شود. بنابراین، تا جایی که می توانید در طول شب آب و آب میوه تازه بنوشید. آب باید در اولویت بوده و نوشیدنی اصلی شما در طول ماه رمضان باشد. این ماه، فرصت مناسبی برای کاهش مصرف چای، قهوه، انواع نوشابه و کولا است.

treating_constipation_in_Ramadan

ادامه مطلب

ما به چه مقدار آب در روز نیاز داریم؟

بهمن ۲۹م, ۱۳۹۲

آب، مایعی هست که اصلاً انرژی و شکر ندارد و باعث چاقی نمی شود و می تواند مایعات از دست رفته بدن که طی متابولیسم، تنفس، عرق کردن و دفع ضایعات، از بدن خارج می شود، را جایگزین کند.

Healthy drinks

ادامه مطلب