برچسب‌های نوشته ‘مایعات بدن’

ما به چه مقدار آب برای ورزش نیاز داریم؟

دی ۱۹م, ۱۳۹۵

در کنار اکسیژن، بدن ما بیش از هر چیز به آب کافی  نیاز دارد. هر قدر که ورزش بیشتری بکنیم، به آب بیشتری نیز قبل از ورزش، در طول ورزش و بعد از ورزش، نیاز پیدا می‌کنیم. کم‌‌آبی بدن باعث می‌شود که نتیجه کافی از ورزشی که انجام می‌ دهیم، نگیریم و اگر این کم‌آبی وخیم‌ تر شود، سلامت ما رو به خطر می‌اندازد. البته نوشیدن آب بیش از حد در مواقع غیرضروری نیز مشکلاتی رو برای سلامتی  به دنبال دارد و بر روی نتیجه ورزشی ما هم اثر منفی برجای می‌گذارد. حال سؤال این است که ما به میزان آب برای فعالیت ورزشی نیاز داریم و چه زمانی باید به جای آب از نوشیدنی ورزشی استفاده کنیم؟

Drinking-Water-Exercise

ادامه مطلب

نشانه های اینکه باید فوراً آب بنوشید اما شما این نشانه ها را نادیده می گیرید

فروردین ۱۴م, ۱۳۹۵

عضلات و کلیه ها از ۷۳٪ آب، خون از ۸۳٪ آب، ریه ها از ۹۰٪ آب و مغز از ۷۶٪ آب تشکیل شده اند. ما در اثر تنفس، قضای حاجت و ریزش عرق آب از دست می دهیم و باید این آب از دست رفته رو جبران کنیم. اکثر ما می دانیم که باید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشیم اما خیلی ها فقط به اندازه ۲ فنجان آب در روز می نوشند. به طور کلی مردان به روزانه ۲ لیتر (۱۲ فنجان) آب و زنان به روزانه ۲٫۲ لیتر (۹ فنجان) آب نیاز دارند. مصرف کمتر از این مقدار به کم آبی بدن منجر می شود که یکسری علائم رو در بدن به وجود می آورد. در این پست، ده مورد از نشانه های مصرف کم آب رو به شما معرفی می کنیم.

Signs-You-Need-More-Water

ادامه مطلب

زمان های مناسب برای نوشیدن آب

خرداد ۲م, ۱۳۹۴

همه ما می دانیم که باید روزانه ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب مصرف کنیم. البته این میزان بسته به شرایط، متغیر است. مثلاً اگر ورزش می کنیم یا در محیط گرم زندگی می کنیم، باید آب بیشتری بنوشیم. اما خیلی از ما از زمان مناسب نوشیدن آب بی اطلاع هستیم.

When-To-Drink-Water

ادامه مطلب