برچسب‌های نوشته ‘متابولیسم’

چه چیز وزن ما را تعیین می‌کند؟

فوریه 14th, 2019

حتی اگر فرد با اراده‌ای باشید قطعاً در برهه‌ای از سفر کاهش وزن خود به استاپ وزن یا توقف وزن برخورد کرده‌اید. این مسأله تقریباً برای همه افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، پیش می‌آید. اما چرا چنین اتفاقی می‌افتد و در مواجه با توقف وزن چه باید کرد تا وزن دوباره روند کاهش خود رو از سر بگیرد؟

Body's-Set-Point

ادامه مطلب

فواید شگفت‌انگیز شلغم

فوریه 12th, 2019

هم برگ و هم ریشه شلغم در اقصی نقاط جهان استفاده خوراکی دارد و البته خواص این بخش‌ها نیز با یکدیگر متفاوت است. شلغم سرشار از مواد معدنی است که وجود آنها برای بدن ضروری می‌باشد. این ماده غذایی غنی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم است. همچنین حاوی ویتامین C، فولات و نیاسین می‌باشد. شلغم فیبر زیادی دارد و با توجه به اینکه گران نیست، انتخاب بسیار خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است.

Benefits-Of-Turnips

ادامه مطلب

عادات شبانه چه اثراتی بر افزایش وزن دارند

ژانویه 31st, 2019

اگر دچار اضافه‌وزن شده‌اید و نمی‌دانید چرا یا اگر دچار توقف وزن شده‌اید و نمی‌توانید چند کیلوگرم باقیمانده برای رسیدن به وزن مطلوب رو کم کنید، شاید علت آن عادات بد شبانه شما باشد. برخی کارها که در شب انجام می‌دهیم بر روی رژیم غذایی سالم و هورمون‌های ما اثر مخرب دارند.

Night-Eating-Habits

ادامه مطلب

5 نکته که باید درباره متابولیسم بدانید

ژانویه 28th, 2019

متابولیسم، سرعت انرژی‌سوزی رو در بدن ما کنترل می‌کند. ما می‌دانیم که متابولیسم بر روی سلامتی، خلق و خو، سرعت پیر شدن و وزن ما اثر دارد. در ادامه مطلب درباره یافته‌های اخیر درباره متابولیسم با شما صحبت می‌کنیم.

Metabolism

ادامه مطلب

تغییر متابولیسم پس از فقط یک جلسه ورزشی

ژانویه 9th, 2019

اگر برای ورزش به یک انگیزه قوی نیاز دارید، این مطلب مخصوص شماست. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی یک جلسه ورزش، متابولیسم رو به مدت دو روز بالا می‌برد.

Exercise-and-Metabolism

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شوند (قسمت دوم)

دسامبر 20th, 2018

همانطور که در پست قبلی درد دلهای رژیمی گفتیم، ما می‌توانیم با خوردن خوراکی‌های خاص که محتوای پروتئینی بالایی دارند، تا حدودی متابولیسم خود رو افزایش بدهیم. در ادامه مطلب درباره تعداد دیگری از خوراکی‌ها که به بالا رفتن متابولیسم کمک می‌کنند، صحبت می‌کنیم. برای خواندن بخش اول این مطلب، بر روی اینجا، کلیک کنید.

Metabolism-Boosting-Foods

ادامه مطلب

خوراکی‌هایی که متابولیسم را افزایش داده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شوند (قسمت اول)

دسامبر 17th, 2018

متابولیسم ما تا حدودی در کنترل ماست و تا حدودی نیز در کنترل ما نیست. متابولیسم تحت عواملی مثل سن، قد و ژن‌های ما قرار دارد. البته راه‌هایی وجود دارد که ما می‌توانیم متابولیسم خود رو افزایش بدهیم. مثلاً از طریق ورزش یا از طریق خوردن غذاهای بالابرنده متابولیسم. پروتئین، یکی از مواد مغذی است که متابولیسم رو افزایش می‌دهد زیرا شکستن و هضم آن نسبت به سایر مواد مغذی سخت‌تر است و برای شکستن و هضم، انرژی بیشتری می‌سوزاند.

Food-And-Metabolism

ادامه مطلب

8 مورد که با حذف یک وعده غذایی در بدن اتفاق می‌افتند

دسامبر 3rd, 2018

برخی از ما بنا به دلایل مختلف از خوردن بعضی از وعده‌های غذایی پرهیز می‌کنیم. مثلاً چون می‌خواهیم وزن کم کنیم و یا اینکه فرصت کافی برای خوردن غذا نداریم و سرمان شلوغ است و یا حتی چون خواب‌آلود هستیم و حوصله غذا خوردن نداریم. واکنش بدن ما نسبت به نخوردن وعده غذایی بستگی به سن، میزان سلامتی،‌ رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی ما دارد. حدف وعده غذایی می‌تواند عواقب مثبت و منفی داشته باشد که در ادامه مطلب به بررسی آنها می‌پردازیم.

Skipping-a-Meal

ادامه مطلب

5 قدم ساده برای از بین بردن آسان و سریع چربی‌های اضافی بدن

نوامبر 26th, 2018

آیا تا کنون همه انواع رژیم‌های غذایی موجود ، حتی سخت‌ترین‌شان، رو امتحان کردید تا وزن کم کنید؟ شاید وقت آن رسیده که افکار قدیمی خود رو درباره کاهش وزن دور بریزید و 5 قدم ساده‌ای که در ادامه مطلب با شما در میان می‌گذاریم رو دنبال کنید.

Make-Fat-Loss-Faster-and-Easier

ادامه مطلب

چرا کاهش وزن در تابستان سخت‌تر است؟

سپتامبر 10th, 2018

یکی از دلایل این امر، تعطیلات و طولانی شدن روز و وسوسه خوردن خوراکی‌های هوس‌انگیز چاق‌کننده در این ساعات طولانی است. اما یک دلیل دیگر هم در سختی کاهش وزن در تابستان دخیل است که در ادامه مطلب به آن می‌پردازیم.

Weight-Loss-in-Summer

ادامه مطلب