برچسب‌های نوشته ‘محتوای پروتئین’

چند نمونه صبحانه پروتئینی (قسمت اول)

اکتبر 22nd, 2018

اگر وزن خود رو کنترل می‌کنید،‌ حتماً درباره اهمیت پروتئین در سیر نگه داشتن، شنیده‌اید. گرچه اکثر ما سعی می‌کنیم که در وعده ناهار یا شام، پروتئین کافی مصرف کنیم تا سیر شویم اما در وعده صبحانه به این موضوع توجه چندانی نمی‌کنیم. صبحانه ما معمولاً به جای اینکه پروتئینی باشد، بیشتر از شیرینی‌جات تشکیل شده است. اگر هم برای فرار از شیرینی صبحانه، به کلی از خوردن صبحانه صرفنظر می‌کنید، در اشتباه هستید. صبحانه باید حتماً خورده شود. حداقل در صبحانه شیرین شاید مقداری پروتئین وجود داشته باشد اما در صورت نخوردن صبحانه، همان مقدار کم پروتئین هم به بدن نمی‌رسد.

High-Protein-Breakfast

ادامه مطلب

5 ماده غذایی که مقدار پروتئین آنها بیشتر از تخم‌مرغ است

می 16th, 2017

تخم‌مرغ یکی از منابع بسیار خوب پروتئین است که در بین ورزشکاران و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، طرفداران زیادی دارد. البته شایستگی این توجه رو نیز دارد زیرا تنها در یک تخم‌مرغ آبپز، 6 گرم پروتئین وجود دارد که مقدار قابل توجهی برای یک خوراکی کوچک است. اما باید بدانیم که تخم‌مرغ، تنها منبع غذایی پروتئین نیست و می‌توان گاهی تنوع به خرج داد و از سایر منابع غذایی پروتئین هم استفاده کرد. 5 ماده غذایی که در ادامه مطلب به آنها اشاره می‌کنیم، حتی از تخم‌مرغ هم پروتئین بیشتری دارند.

Foods-with-More-Protein-Than-Egg

ادامه مطلب