برچسب‌های نوشته ‘مدت ورزش هوازی’

راهنمای ورزش هوازی

اکتبر 7th, 2018

هرگونه فعالیتی که منجر به فعالیت گروه‌های بزرگ عضلانی شده، به صورت مداوم بوده و یکنواخت باشد رو ورزش هوازی می‌نامند. همچنین به فعالیتی که نیاز به اکسیژن رو افزایش بدهد، ورزش هوازی است. از ورزش هوازی به عنوان ورزش قلبی – عروقی، ورزش قلبی – ریوی و ورزش قلبی نیز یاد می‌شود. برخی از انواع ورزش هوازی عبارتند از: پیاده‌روی، دویدن، رقص، دوچرخه‌سواری، شنا، پاروزنی و بالا رفتن از پله.

Cardio-Exercise

ادامه مطلب

انواع ورزش هوازی و تناسب آن با آمادگی جسمانی فرد

آوریل 19th, 2017

در این پست می‌خواهیم درباره شدت‌های مختلف ورزش هوازی و اینکه هر یک مناسب چه نوع افرادی است، صحبت کنیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید. قسمت اول این مطلب را می‌توانید با کلیک بر روی اینجا، بخوانید.

Cardio-Workout-Styles

ادامه مطلب

آیا ورزش هوازی را به شکل اشتباه انجام می‌دهید؟

آوریل 16th, 2017

ورزش‌های قلبی- عروقی یکی از اجزای اصلی سلامتی جسمی هستند اما بسیاری از افراد در رابطه با این ورزش‌ها دچار سوء‌تفاهم و برداشت غلط می‌شوند. در نتیجه برخی از افراد ورزش هوازی رو به اشتباه انجام می‌دهند و برخی هم به کل از انجام آن فراری هستند. اگر می‌خواهید از زمانی که برای ورزش هوازی می‌گذارید، بیشترین نتیجه رو بگیرید، باید از اشتباهات رایج در این ورزش، پرهیز کنید. با هم در ادامه مطلب نگاهی به اشتباهات ورزش هوازی می‌اندازیم.

Doing-the-Wrong-Kind-of-Cardio-Workout

ادامه مطلب

چند نکته که در زمان انجام ورزش هوازی باید مد نظر قرار بدهیم

ژوئن 22nd, 2016

ما باید به چهار نکته در هنگام انجام ورزش های هوازی توجه کنیم: تعداد دفعات، شدت، زمان و نوع ورزش هوازی. در ادامه مطلب در مورد اهمیت هر یک از این نکات، توضیح مختصری می دهیم.

Aerobic-FITT

ادامه مطلب