برچسب‌های نوشته ‘مربی ورزشی’

اگر باید بیشتر از 25 کیلوگرم وزن کم کنید، از اینجا شروع کنید

دسامبر 31st, 2015

هر قدر که کوه، شیب بیشتری داشته باشد، برداشتن اولین قدم برای صعود به قله، سخت تر به نظر می رسد. وزن کم کردن هم همینطور است. هر قدر که اضافه وزن بیشتری داشته باشیم، برداشتن اولین قدم برای کاهش وزن،‌ سخت تر و ترسناک تر است. اما کافیست که این اولین قدم برداشته بشود تا ترس ما بریزد. قدرت واقعی ما خیلی بیشتر از اون چیزیست که خودمون فکر می کنیم. افرادی که اضافه وزن بیشتری نسبت به سایرین دارند و به معنی واقعی کلمه چاق هستند، با ترس های زیادی احاطه شده اند اما همین افراد قدرتی مافوق تصور برای روبرو شدن با ترس ها دارند. در اینجا چند روش برای انگیزه بخشی و شروع کاهش وزن رو در افرادی که اضافه وزن زیادی دارند، با هم بررسی می کنیم.

Ways-To-Get-Started-Losing-weight

ادامه مطلب

توصیه های ورزشی از بزرگترین مربیان ورزشی جهان

سپتامبر 13th, 2015

در این پست شما رو با نکات و تکنیک های ورزشی آشنا می کنیم که کمک می کنند در مدت کمتر، نتیجه بهتری بگیرید. این نکات رو معروف ترین و بزرگترین مربیان ورزش جهان در اختیار علاقمندان قرار داده اند. با ما در ادامه مطلب، همراه باشید.

Trainer-Tips

ادامه مطلب

سؤالاتی که باید از مربی ورزشی خود بپرسید

می 20th, 2015

اگر از مربی ورزشی کمک می گیرید باید این رو بدانید که هر مربی، حتی اونهایی که بسیار با استعداد و معروف هستند، ممکن است که برای شما مناسب نباشد. بیشتر افراد وقتی که با مربی ورزشی ملاقات می کنند، یکسری سؤالات پایه ای می پرسند و از پرسیدن سؤالات اصلی غافل می شوند. برای اینکه مطمئن شوید که مربی که انتخاب کرده اید، مناسب شما می باشد، باید این هفت سؤال رو که در ادامه مطلب، مطرح می کنیم از مربی بپرسید.

Personal-Trainer

ادامه مطلب

ورزش کردن خــــــــیــلی راحته! کافیه این میون بُرها رو بلد باشیم! (قسمت چهارم)

فوریه 23rd, 2014

برای خواندن قسمت سوم، بر روی اینجا کلیک کنید.

باور کردنش سخت هست که این همه میون بُر برای ورزش کردن وجود داشته باشد، اینطور نیست؟ در ادامه 5 مورد دیگر از این میون بُرها رو با هم می خونیم.

16 -  یکی از کارهای مفیدی که به برنامه کاهش وزن ما کمک زیادی می کند این هست که ورزش هایی رو که انجام می دهیم، یادداشت کنیم. اگر بدانیم که در هر روز چه ورزشی انجام داده ایم و مقدار و شدت این ورزش ها چقدر بوده است، برنامه ریزی بهتری هم برای کاهش وزن خود خواهیم داشت. مثلاً، می توانیم با دانستن یکای ورزش ها، برنامه غذایی مون رو با ورزش ها تطبیق بدهیم تا بفهمیم که آیا ورزشی که انجام داده ایم به قدر کافی بوده و آیا می توانیم با توجه به ورزشی که انجام دادیم، غذای بیشتری بخوریم.

bike to work

ادامه مطلب

ورزشکار حرفه ای نیستید؟ پس حتماً قبل از شروع ورزش، نکات زیر را بخوانید!

ژانویه 25th, 2014

بسیاری از ما وقتی که صحبت از ورزش کردن به میان می آید، به ورزش های سخت فکر می کنیم و بعضی از ما هم این ورزش های سخت رو برای اینکه زودتر به وزن دلخواهمون برسیم، انجام می دهیم. اما نباید فراموش کنیم که اگر ورزشکار حرفه ای نیستیم و اگر به تازگی ورزش کردن رو شروع کرده ایم، حرکات سخت و شدید، نه تنها برای ما مفید نیست بلکه می تواند مضر هم باشد.

dumbbll workout

باید اول از ورزش های سبک شروع کنیم تا مقاومت و تحمل بدن رو به تدریج بالا ببریم. بسیاری از صدماتی که به بدن ما وارد می شود، در اثر انجام حرکات اشتباه یا شدید هست و علت اصلی آن هم این هست که ما می خواهیم در مدت زمان خیلی کوتاه، اندامی ورزیده و متناسب داشته باشیم. به همین دلیل، حرکات ورزشی رو با سرعتی بسیار زیاد انجام می دهیم و یا از ماهیچه ها بیش از حد توانشون کار می کشیم. به علاوه، تکنیک ها و حرکات ورزشی رو هم بدون اینکه زیر نظر مربی باشیم و به صورت اشتباه انجام می دهیم.

ادامه مطلب