برچسب‌های نوشته ‘منابع آهن’

آهن به جز گوشت در چه منابع غذایی دیگری یافت می‌شود؟

ژانویه 23rd, 2018

خیلی از ما بنا به دلایل پزشکی یا حتی قیمت سرسام‌آور گوشت، مصرف این ماده غذایی رو کاهش می‌دهیم و یا به کلی متوقف می‌کنیم (مثلاً افراد گیاهخوار یا کسانی که منع پزشکی دارند، ممکن است که مصرف گوشت رو به کلی قطع کنند). اما مشکل اینجاست که کاهش یا عدم مصرف گوشت باعث کمبود آهن می‌شود و ما باید حتماً آهن رو از منابع دیگر غذایی تأمین کنیم.

Foods-With-Iron

ادامه مطلب

کمبود آهن در ورزشکاران

سپتامبر 7th, 2016

چه یک ورزشکار زبده باشید و یا فقط در آخر هفته‌ها به ورزش بپردازید، انجام فعالیت‌های ورزشی شدید می‌تواند به خالی شدن ذخایر آهن بدن شما منجر شده و شما رو در معرض خطر کم‌خونی فقر آهن قرار بدهد. در نتیجه، احساس رخوت و زودرنجی یا حتی احساس بی‌علاقگی به ورزش کنید. چنین احساسی، در صورتی که ورزشکار حرفه‌ای باشید، در اهداف ورزشی و پیشرفت شما وقفه ایجاد می‌کند.

Iron-Deficiency-In-Athletes

ادامه مطلب