برچسب‌های نوشته ‘مواد معدنی’

آیا کمبود ویتامین باعث چاقی می‌شود؟

سپتامبر 6th, 2018

ویتامین‌ها فقط در جلوگیری از بیماری کاربرد ندارند بلکه می‌توانند با چاقی هم مبارزه کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که رابطه پیچیده‌ای بین میزان وزن ما و مقدار ویتامین‌ها و مواد معدنی که مصرف می‌کنیم، وجود دارد و کمبود برخی از مواد مغذی مثل ویتامین A می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

Vitamin-and-Weight

ادامه مطلب

مهمترین منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن (قسمت دوم)

ژانویه 17th, 2017

همانطور که در پست قبلی مجله سلامتی به شما گفتیم، دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی به صورت طبیعی و از طریق مواد غذایی، خیلی مفیدتر از مصرف آنها به صورت قرص و مکمل است و چند نمونه از مهمترین مواد مغذی ضروری برای بدن و منابع غذایی آنها رو به شما معرفی کردیم. در این پست، شما رو با تعدادی دیگر از این مواد مغذی آشنا می‌کنیم. قسمت اول این مطلب رو با کلیک بر روی اینجا، بخوانید.

Vitamins-Functions-And-Food-Sources

ادامه مطلب

مهمترین منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن (قسمت اول)

ژانویه 14th, 2017

گرچه امروزه،‌ بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی در قالب مکمل و قرص یافت می‌شوند اما بهتر است که آنها رو به طور طبیعی و از طریق مصرف موادغذایی به بدن برسانیم. در این پست و پست بعدی مجله سلامتی، چند مورد از مهمترین این مواد حیاتی رو به شما معرفی می‌کنیم.

vitamins-intro

ادامه مطلب

بعضی از میوه‌ها را با پوست بخورید

نوامبر 5th, 2016

توصیه می‌شود که رنگین‌کمانی از میوه‌ها و سبزیجات رو در طول روز مصرف کنیم اما معمولاً صحبتی از پوست میوه نمی‌شود. ما معمولاً سیب رو با پوست می‌خوریم. اما درباره موز و کیوی چطور؟ آیا می‌توان پوست موز و کیوی رو خورد و آیا برای ما مضر نیستند؟

Eat-Fruit-Peels

ادامه مطلب

این خوراکی ها را در ترکیب با هم بخورید

فوریه 2nd, 2016

ترکیب کردن بعضی از مواد غذایی با یکدیگر، اثر مفید اونها رو بر روی سلامتی، نسبت به زمانی که هر یک به تنهایی مصرف می شوند، بیشتر می کند زیرا جذب مواد مغذی رو افزایش می دهد. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در همکاری با یکدیگر عمل می کنند. یعنی اگر اونها رو با هم مصرف کنیم، فواید بیشتری برای ما دارند.

Healthy-Food-Combo

ادامه مطلب

هفت ویتامین و ماده مغذی ضروری برای افراد بالای چهل سال

ژانویه 30th, 2016

ویتامین ها و مواد مغذی ما رو در برابر پیری مسلح می کنند. برای اینکه در مبارزه با پیری، مجهزتر باشیم باید رژیم غذایی سالمی داشته باشیم. از سن چهل سالگی به بعد، بدن ما دچار تغییراتی می شود. بافت عضلانی شروع به تحلیل رفتن می کند، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می شود، علائم یائسگی به مرور در خانم ها خودنمایی می کند، خطر بیماری های مزمن مثل سرطان، بیماری های قلبی و دیابت، افزایش پیدا می کند و همه اینها یعنی اینکه شیوه زندگی ما نیاز به اصلاحاتی دارد تا روند پیری و عواقب مرتبط با اون رو کندتر کنیم.

Take-Vitamins

ادامه مطلب

خوراکی هایی که به شکل اشتباه مصرف می کنیم

نوامبر 7th, 2015

حتی اگر به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف کنیم اما از نحوه صحیح مصرف اونها مطلع نباشیم، نمی توانیم از همه فواید و مواد مغذی موجود در انواع مواد غذایی بهرمند شویم. در این قسمت، چند نمونه از بزرگترین اشتباهات رو که مانع حفظ و جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاها می شوند، با شما در میون می گذاریم.

steamed-asparagus

ادامه مطلب

اگر احساس ضعف و خستگی می کنید، این مطلب را بخوانید

سپتامبر 29th, 2015

اکثر مردم می دانند که کمبود آهن موجب ضعف و خستگی می شود. اما شاید از اهمیت بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر که کمبود اونها می تواند به خستگی بیانجامد، بی اطلاع باشید. این کمبودها اگر به موقع رفع نشوند و در بدن به اصطلاح کهنه شوند، در دراز مدت اثرات مخربی بر روی بدن می گذارند (از شکنندگی استخوان ها گرفته تا ضعف عملکرد مغز).

Vitamin-Or-Mineral-Deficiency

ادامه مطلب