برچسب‌های نوشته ‘میان وعده’

وزن‌تان کم نمی‌شود، چون به این نکات توجه نمی‌کنید (قسمت اول)

دسامبر 24th, 2018

برخی نکات ساده رژیمی هستند که به راحتی از چشم ما دور می‌مانند و در پایان ما رو با این سؤال باقی می‌گذارند که چرا وزن ما علیرغم تلاشی که می‌کنیم، کم نمی‌شود. در ادامه مطلب به این نکات می‌پردازیم.

Things-Sabotaging-Weight-Loss

ادامه مطلب

راهکارهای کسانی که در کاهش وزن به موفقیت می‌رسند

می 24th, 2018

برخی از افراد نه از طریق رعایت قوانین طلایی رژیمی، بلکه از طریق رعایت نکردن این قوانین به موفقیت در کاهش وزن می‌رسند. با هم نگاهی به این قوانین رژیمی می‌اندازیم.

Weight-Loss-Rules

ادامه مطلب

برخی دلایل پرخوری

آوریل 26th, 2018

دانستن اینکه چه عواملی منجر به پرخوری می‌شوند، به ما کمک می‌کند تا احتمال پرخوری و اضافه‌وزن رو به حداقل برسانیم. در ادامه مطلب به این موضوع می‌پردازیم.

Reasons-You-Keep-Overeating

ادامه مطلب

میان‌وعده‌های ورزشی برای سوخت‌رسانی به بدن در هوای گرم

آوریل 25th, 2018

این خوراکی‌های سرشار از مواد مغذی برای هر زمانی از روز مفید هستند اما وقتی که صحبت از سوخت‌رسانی به بدن برای ورزش می‌شود، اهمیت این خوراکی‌ها هم بیشتر می‌شود. چه این خوراکی‌ها و قبل از ورزش و یا بعد از ورزش بخورید، هم برای خود ورزش و هم برای بازسازی پس از آن برای شما مفید هستند.

Superfoods-to-Fuel-Your-Workouts

ادامه مطلب

انتخاب میان‌وعده مناسب برای قبل از ورزش (قسمت اول)

مارس 28th, 2018

برخی از افراد معتقدند که باید قبل از ورزش یک مشت بادام زمینی خورد. اما برخی دیگر از میلک‌شیک استفاده می‌کنند. هر میان‌وعده قبل از ورزشی که برای یک فرد مناسب است، لزوماً برای فرد دیگر مناسب نیست. ممکن است این سؤال براش ما هم پیش آمده باشد که باید چه نوع میان‌وعده‌ای قبل از ورزش مصرف کنید و از کجا بفهمید که بدن شما به چه نوع غذایی نیاز دارد. در ادامه مطلب درباره این موضوع صحبت می‌کینم.

Pre-Exercise-Snacking

ادامه مطلب

ای کاش دست از این کارها برای کاهش وزن برمی‌داشتید (قسمت دوم)

ژوئن 15th, 2017

در پست قبلی درد دلهای رژیمی (که با کلیک بر روی این قسمت، می‌توانید آن را بخوانید)، به شما گفتیم که گاهی با دست خودمان کارهایی می‌کنیم که سد راه تلاش‌های ما برای کاهش وزن می‌شوند و با اینکه از خودمان همت نشان می‌دهیم اما به دلیل یکسری اشتباهات و شایعات که در بین مردم جا افتاده است، به نتیجه دلخواه نمی‌رسیم. در ادامه به یکسری دیگر از اشتباهات رژیمی، اشاره می‌کنیم.

worst-weigh-loss-hacks

ادامه مطلب

خوردن غذا در دیروقت شب معمولاً باعث افزایش وزن می‌شود. اما اگر واقعاً گرسنه باشیم، چه کنیم؟

ژوئن 8th, 2017

در حال خزیدن در تختخواب هستید که ناگهان گرسنگی شعله‌ور می‌شود. حتماً شنیده‌اید که خوردن غذا در دیروقت شب، می‌تواند محیط دور کمر رو افزایش بدهد و کیفیت خواب رو هم پایین می‌آورد. پس باید سعی کنید که فکر غذا رو از سر به‌در کرده و هر طور شده بخوابید. اما یک راه دیگر هم این است که یک میان‌وعده سبک بخورید. درادامه مطلب، چند توصیه در این زمینه به شما ارائه می‌دهیم.

Late-Night-Eating

ادامه مطلب

روش‌هایی برای از بین بردن گرسنگی و کاهش وزن

مارس 16th, 2017

گاهی با اینکه خوراکی‌های هوس‌انگیز رو از جلوی چشم دور می‌کنیم اما نمی‌توانیم تصویر آنها رو از ذهن‌مان دور کنیم. چگونه است که هنوز نیم ساعت از شامی که خورده‌ایم نگذشته است و باز گرسنگی به سراغ‌مان می‌آید؟! علت این امر، به این سادگی‌ها نیست. همه چیز، از استرس و هورمون‌ها گرفته تا ملاقات با افراد مختلف، مکان‌ها و موقعیت‌هایی که در آنها قرار می‌گیریم، می‌توانند باعث تحریک اشتهای ما شوند. خوشبختانه، عامل این تحریک اشتها، هر چه که باشد، قابل کنترل است. در ادامه مطلب، چند نمونه از روش‌های کنترل اشتها رو با شما در میون می‌گذاریم.

How-To-Curb-Hunger

ادامه مطلب

میان‌وعده‌های سالم برای مقابله با هوس خوردن خوراکی‌های شور و چاق‌کننده

فوریه 13th, 2017

خوردن غذاهای شور، علاوه بر اینکه برای سلامتی و فشار خون مضر است، باعث تجمع آب در بدن و افزایش وزن کاذب نیز می‌شود که می‌تواند برای فردی که در حال تلاش برای کاهش وزن است، ایجاد سوء‌تفاهم نماید و فرد رو از ادامه تلاش خود، دلسرد کند. خوردن میان‌وعده‌های سالم و سیرکننده که هوس خوردن خوراکی‌های شور رو از بین می‌برند، روشی مناسب برای حفظ سلامتی و جلوگیری از این وزن‌گیری کاذب است.

Low-Salt-Healthy-Snacks

ادامه مطلب

چگونه در برابر هوس‌های بی‌جای غذایی از خودمان مقاومت نشان بدهیم؟

ژانویه 16th, 2017

یکی از مشکلاتی که بر راه سلامتی و کاهش وزن ما وجود دارد،‌ هوس‌های غذایی بی‌جا است که نه از روی گرسنگی واقعی،‌ بلکه بنابه دلایل دیگری مثل استرس،‌ ناراحتی،‌اضطراب و حتی بی‌کاری و بی‌حوصلگی، گریبانگیر ما می‌شوند. بدن ما علائم گرسنگی رو ارسال می‌کند، در حالی که در واقع، مسأله، چیزی به غیر از گرسنگی است. برای مقابله با این هوس‌های غذایی چه باید کرد؟

Chewing-Gum-Instead-Of-Snacking

ادامه مطلب