برچسب‌های نوشته ‘میان وعده بعد ورزش’

چگونه گرسنگی بعد از ورزش را کنترل کنیم

ژوئن 19th, 2019

این اتفاق حتی برای بهترین افراد هم می‌افتد. یعنی اولین چیزی که بعد از ورزش به ذهن ما می‌رسد، غذا است. مسلماً خوردن میان‌وعده مناسب بعد از ورزش که حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم است، خیلی هم مفید بوده و باعث ذخیره انرژی و ترمیم بافت عضلانی می‌شود. اما اینکه چه مقدار میان‌وعده بخوریم نیز مهم است و اینکه آیا این طبیعی است که بعد از ورزش تا این حد احساس گرسنگی کنیم؟

hunger-after-exercise

ادامه مطلب

چرا باید بعد از هر جلسه ورزشی، حتماً میان‌وعده بخوریم؟

می 22nd, 2019

وقتی که ورزش‌تان تمام می‌شود معمولاً در دو وضعیت قرار می‌گیرید: یا به سرعت به سراغ غذا می‌روید و یا از غذا فرار می‌کنید که مبادا باعث هدر رفتن ورزش شما شود. اگر شما هم جزء کسانی هستید که از خوردن خوراکی بعد از ورزش هراس دارید باید تجدید نظر کنید.

After-Workout-Snack و

ادامه مطلب

میان‌وعده‌های ورزشی برای سوخت‌رسانی به بدن در هوای گرم

آوریل 25th, 2018

این خوراکی‌های سرشار از مواد مغذی برای هر زمانی از روز مفید هستند اما وقتی که صحبت از سوخت‌رسانی به بدن برای ورزش می‌شود، اهمیت این خوراکی‌ها هم بیشتر می‌شود. چه این خوراکی‌ها و قبل از ورزش و یا بعد از ورزش بخورید، هم برای خود ورزش و هم برای بازسازی پس از آن برای شما مفید هستند.

Superfoods-to-Fuel-Your-Workouts

ادامه مطلب