برچسب‌های نوشته ‘میان وعده ورزشی’

انتخاب میان‌وعده مناسب برای قبل از ورزش (قسمت دوم)

آوریل 4th, 2018

همانطور که در پست قبلی نکاتی ورزشی که می‌توانید آن رو با کلیک بر روی اینجا بخوانید، گفتیم، برای خیلی از افراد این یک سؤال همیشگی و مهم است که قبل از ورزش باید چه نوع میان‌وعده‌ای مصرف کرد. در ادامه این مطلب به چند نکته دیگر در این زمینه اشاره می‌کنیم.

Pre-Workout-Snack

ادامه مطلب

انتخاب میان‌وعده مناسب برای قبل از ورزش (قسمت اول)

مارس 28th, 2018

برخی از افراد معتقدند که باید قبل از ورزش یک مشت بادام زمینی خورد. اما برخی دیگر از میلک‌شیک استفاده می‌کنند. هر میان‌وعده قبل از ورزشی که برای یک فرد مناسب است، لزوماً برای فرد دیگر مناسب نیست. ممکن است این سؤال براش ما هم پیش آمده باشد که باید چه نوع میان‌وعده‌ای قبل از ورزش مصرف کنید و از کجا بفهمید که بدن شما به چه نوع غذایی نیاز دارد. در ادامه مطلب درباره این موضوع صحبت می‌کینم.

Pre-Exercise-Snacking

ادامه مطلب

چند نکته تغذیه‌ای که حتی افراد آشنا به تغذیه سالم هم درباره آنها اشتباه می‌کنند

آگوست 17th, 2017

اطلاعات مرتبط با تغذیه در شبکه‌های اجتماعی انقدر زیاد شده است و انقدر برخی از این اطلاعات با یکدیگر تناقض دارند که باعث سردرگمی افراد می‌شوند. در ادامه مطلب، چند نمونه از اشتباهات رایج و باورهای غلط تغذیه‌ای رو با شما در میان می‌گذاریم.

Nutrition-Myths

ادامه مطلب

10 مورد از بهترین میان‌وعده‌های غذایی که نتیجه ورزشی را به حداکثر می‌رسانند

می 3rd, 2017

گرچه افراد مختلف، نیازهای متفاوتی دارند و ورزش‌های مختلف هم از نظر شدت و نوع با یکدیگر تفاوت دارند، اما تغذیه قبل و بعد از ورزش، در همه افراد و در همه ورزش‌ها، نقش اساسی در میزان موفقیت ورزشی و دستیابی به هدف ورزشی، دارند که در این پست به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

Foods-to-Boost-Your-Workout-Results

ادامه مطلب

اشتباهات پس از ورزش که زحمات ورزشی ما را بر باد می‌دهند

فوریه 26th, 2017

این اشتباهات ممکن است که در کاهش وزن شما کارشکنی کنند و یا باعث آسیب شما در اثر ورزش شوند و باید از انجام آنها پرهیز کنید.

استفاده از نوشیدنی ورزشی

گرچه پس از ورزش باید آبرسانی کافی به بدن صورت گیرد (کاهش حتی 1٪ از آب بدن بر روی فعالیت ورزشی اثر می‌گذارد) اما معمولاً افراد نیازی به نوشیدن نوشیدنی ورزشی ندارند. این نوشیدنی‌ها، چاق‌کننده هستند. تنها درصورتی نیاز به جایگزینی آب و الکترولیت‌ها است که فرد بیش از یک ساعت فعالیت سنگین انجام داده باشد. بهترین راه برای جلوگیری از کم‌آبی بدن، نوشیدن آب است.

Post-Workout-Mistakes

ادامه مطلب